„Pot rezista la orice, în afară de tentație.” - Oscar Wilde

reziste

Orice lucru care merită în viață necesită disciplină, stăpânire de sine. Și în domeniul sănătății (slăbit, a fi în formă ...) această nevoie este și mai mare. Industria alimentară recrutează cele mai strălucite minți de zeci de ani - oamenii de știință pentru a inventa produse captivante și experți în marketing pentru a ne face să credem că nu putem trăi fără aceste produse - și le plătim milioane pentru a fi tentați să le consumăm produsele, cu atât mai mult . (parte a conspirației sale). Creierul nostru a evoluat într-un mediu în care tentațiile au fost mult mai mici și, prin urmare, nu este pregătit pentru stimularea excesivă la care este supus în societatea actuală.

Mereu m-a interesat foarte mult subiectul autocontrolului; De ce unii oameni sunt capabili să reziste tentației, iar alții nu? De ce unii oameni apreciază mai mult un beneficiu viitor (cum ar fi sănătatea) versus un beneficiu imediat (plăcerea de a fuma o țigară sau de a mânca o prăjitură sau de a privi la televizor), iar alții se orbesc de stimulentul pe termen scurt fără să se gândească la viitorul mai bun care va rezulta din controlul impulsurilor tale?

Există multe opinii despre aceasta, unii consideră că face parte din compoziția înnăscută a creierului (și că, prin urmare, ne naștem cu o capacitate predeterminată de autocontrol), în timp ce alții cred că este o abilitate „învățabilă” și că, ca și alții, se poate dezvolta. Conform științei, realitatea este un amestec al ambelor. Creierul nostru vine standard cu o capacitate de bază pentru autocontrol, dar modificabil într-o oarecare măsură prin dezvoltarea tehnicilor și practicii.

Un experiment foarte interesant efectuat cu copii cu vârsta cuprinsă între 4 și 5 ani constă în așezarea lor la o masă, punerea unei bomboane în fața lor și spunându-le că o pot mânca, dar dacă așteaptă 15 minute pentru ca adultul să se întoarcă (ei lasa copilul singur in camera) iti va da doua bomboane. Adică, copilul trebuie să decidă dacă mănâncă imediat o bucată de bomboane sau două bucăți de bomboane 15 minute mai târziu. Interesant este că acest studiu a fost inițial realizat acum câteva decenii, iar mulți ani mai târziu s-a constatat că a existat un relația directă dintre capacitatea de autocontrol a copiilor la o vârstă atât de fragedă și modul în care viața a decurs 30 de ani mai târziu, în termeni economici, sănătate, bunăstare etc.. În plus, aceste studii indică faptul că capacitatea de autocontrol este un indicator mai bun al „succesului” viitor al copiilor decât alte variabile (care au fost și ele măsurate), cum ar fi inteligența sau prezența fizică. Un alt aspect relevant al studiului este că mulți copii „au învățat” să nu depindă doar de capacitatea lor de autocontrol, ci s-au bazat pe „tehnici” care le-au permis să suporte tentația, cum ar fi evitarea privirii la bomboane, cântarea cu voce tare etc. . Iată un rezumat (cu recomandări bune pentru cei care sunteți părinți):

În rezumat, să presupunem că nivelul de autocontrol pe care îl avem fiecare dintre noi este fix (este irelevant dacă ne-am născut cu el sau l-am dobândit), dar la fel ca Ulise sau copiii ispitiți cu bomboane, putem aplica tehnici pentru a evita să ne bazăm exclusiv pe disciplina noastră. Ne putem modifica mediul pentru a ne atinge obiectivele pe termen lung și a nu cădea în tentații imediate. Recent citeam cazul unei femei care, conștientă de capacitatea sa scăzută de autocontrol, a adoptat o serie de tehnici (echivalentul legării de catarg) care i-au permis să slăbească.

Dacă doriți să cunoașteți aceste tehnici și să aprofundați aceste aspecte, citiți acest articol.