Acesta este modul în care ar trebui să săriți coarda cu tehnica adecvată
Deși pare simplu, săritura de coardă are tehnica lui. Un eșec obișnuit este flexarea picioarelor astfel încât frânghia să treacă dedesubt, această acțiune pune în acțiune o mulțime de masă musculară, astfel încât oboseala să nu dureze mult până să ajungă.
Pentru a realiza o tehnică corectă și eficientă, picioarele sunt ținute destul de drepte și mișcarea se întâmplă practic în articulația gleznei, În acest fel, în loc să lucreze toți mușchii picioarelor, este implicat doar tricepsul suralis și, de asemenea, cu participarea țesutului conjunctiv cu puternicul tendon Ahile, care permite să profite de energia elastică și să sară ca un arc cu aproape nici o cheltuială de energie.
- Folosește o lungimea corzii potrivita, cel mai bine este să ai propria frânghie
- Frânghia nu lovește pământul, îl atinge ușor
- Folosiți o lungime adecvată de frânghie, cel mai bine este să aveți propria frânghie
- Mutați doar încheietura mâinii, nu înconjura brațele
- Sari cu un flexia-extensia gleznei cat de putin posibil
- Se incalzeste pentru activitate.
- Cum să arzi calorii într-un timp scurt sărind coarda
- Skiping Rope Contor electronic de calorii Contor I Piață liberă
- Cu comutator de resetare 1 Nicedier-Tech Culoare verde Cablu de săritură cu contor Mech;
- Săriți cu exerciții de frânghie pentru a vă ajuta să ardeți calorii și să vă tonificați gluteii Nou
- Câte calorii vor fi arse când săriți coarda timp de 10 minute