Pierderea în greutate într-o săptămână este un obiectiv comun care apare de obicei în timpul verii. De îndată ce o femeie își dă seama că va trebui în curând să se dezbrace și să-și expună grăsimile, este urgent să slăbești rapid.

keto

Este posibil să slăbești 7 kg în doar o săptămână? Depinde de vârsta ta, de caracteristicile metabolice și, desigur, de motivație. Să vorbim despre ce trebuie să faceți pentru a slăbi atât de repede.

1. Corectați sursa de alimentare

Care este recomandarea obișnuită de a mânca dacă sunteți supraponderal? Renunțați la alimentele grase, dulci și cu amidon. Nu mânca după șase. Mănâncă dimineața. Mănâncă împărțit. Toate aceste sfaturi standard sunt bune numai pentru acele persoane care nu au nevoie să slăbească 7 kg pe săptămână acasă. Dacă doriți să slăbiți cât mai repede, trebuie să vă consolidați dieta.

În mod ideal, ar fi bine să săriți cu totul mâncarea. Dar acest lucru este aproape imposibil. La urma urmei, aveți nevoie de energie pentru a merge la muncă și a face treburile casnice. Lipsa alimentelor în tractul gastro-intestinal este foarte dăunătoare sănătății. De asemenea, pur și simplu nu poți supraviețui o săptămână întreagă fără hrană din cauza senzației de foame, care te va bântui constant.

Prin urmare, trebuie totuși să mănânci. Ar trebui să consumați alimente cu o valoare energetică mai mică de 50-80 kcal pentru fiecare 100 de grame de greutate. Iar aportul de calorii ar trebui să fie limitat la 500-600 pe zi. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai mult sau mai puțin normal, deoarece stomacul dvs. va fi plin. Dar greutatea corporală va începe să scadă rapid din cauza deficiențelor nutriționale acute.

Acestea sunt alimentele care vor sta la baza dietei pentru următoarele 7 zile:

  • legume crude;
  • fructe;
  • ciuperci;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • alge;
  • fructe de mare.

Sarea, condimentele și ierburile sunt permise. Grăsimile, zaharurile, orice băutură cu excepția apei, ceaiului și cafelei fără zahăr sunt interzise. Asigurați-vă că beți multe lichide. În primul rând, te va face să te simți plin. În al doilea rând, deshidratarea încetinește procesul de slăbire. În caz de foame severe, puteți mânca o lingură de fulgi de ovăz sau tărâțe de grâu cu un pahar cu apă.

2. Activitatea fizică

Dieta singură nu este suficientă pentru a slăbi rapid. Vrei să faci imposibilul: pierde 7 kilograme de greutate acasă în doar o săptămână. Chiar și într-o lună, majoritatea oamenilor nu pot pierde atât de multă grăsime. Prin urmare, pentru a-ți atinge obiectivul, trebuie să faci un efort mare.

Dacă lucrezi fizic la locul de muncă, este bine. Dar nu suficient pentru a slăbi rapid. De asemenea, trebuie să vă antrenați în sala de gimnastică, să alergați, să înotați, să mergeți cu bicicleta. Încearcă să nu rămâi acasă un minut. Trebuie să cheltuiți cât mai multă energie în următoarele 7 zile.

Chiar dacă simți că nu mai ai puteri, ridică-te și mergi la plimbare sau la sală. Crede-mă, ai suficientă energie în corpul tău. Pentru a vă asigura de acest lucru, atingeți șoldurile și stomacul. Dacă există ceva excepțional, nu vei muri de foame sau de muncă excesivă în viitorul apropiat. Trebuie să stoarceți toate sucurile din voi, astfel încât organismul să fie nevoit să transforme grăsimea subcutanată în energie.

În niciun caz nu trebuie să vă întindeți pe canapea și să așteptați ca excesul de greutate să dispară de la sine. Obiectivele mari necesită mult efort. Dacă nu mai poți face sport, să bei băuturi energizante sau să bei o cafea. Dacă nu ajută, antrenează-te din greu. Dacă nu poți, mergi să arzi calorii. Dacă nici măcar nu poți merge, târăște-te. Cu toate acestea, acest proces va necesita mai multă energie decât a sta în fața televizorului.

3. Medicamente pentru slăbit

Va trebui să luați medicamente pentru a vă accelera pierderea în greutate. De asemenea, vor accelera eliberarea de energie. Acest lucru vă va crește simultan cheltuielile calorice pe unitate de timp și vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Pentru a slăbi mai repede, veți avea nevoie de medicamente stimulante.

Citiți cu atenție instrucțiunile de pregătire. Rețineți că poate avea efecte secundare. Probabilitatea dvs. crește deoarece dieta și activitatea fizică constantă vă slăbesc. Toate aceste medicamente au contraindicații. Prin urmare, alegeți medicamentul cu atenție, ținând cont de starea dumneavoastră de sănătate.

4. Eliminarea excesului de lichid

Probabil știți că majoritatea medicamentelor pentru slăbit nu descompun de fapt grăsimile, ci doar elimină apa din corp. Producătorii de astfel de produse susțin că o parte din „excesul de lichid” se acumulează în organism, interferând cu pierderea în greutate. Evident, acest lucru nu este adevărat. Și totuși, dacă vrei să slăbești 7 kg de greutate într-o săptămână, nu te poți descurca fără diuretice.

Nu se recomandă utilizarea unor medicamente puternice. În contextul deficiențelor nutriționale și al unei mari pierderi de electroliți în timpul exercițiului, acestea pot dăuna sănătății. Mai bine cumpărați un ceai ieftin pentru a slăbi. Conține ierburi diuretice care vor reduce rapid greutatea corporală.

Nu utilizați diuretice din primele zile ale dietei. Cu toate acestea, nu vor putea elimina mai mult lichid decât îți permite corpul. Prin urmare, cel mai bine este să începeți terapia diuretică spre sfârșitul maratonului, în a șasea sau a șaptea zi a dietei. Acest lucru economisește chinuri inutile și provoacă mai puține daune sănătății dumneavoastră.

5. Eliminarea excesului de scaun

Dacă eliminați conținutul intestinului, acesta poate fi mult mai ușor. Imaginați-vă cât de mult s-a acumulat acolo! Evident, nu este gras. Dar când o mulțime de scaun se acumulează în tractul digestiv, burta apare mai rotundă. Și cântarele arată numere mai rotunde. La urma urmei, ei nu știu cum să calculeze cantitatea de grăsime din corpul tău, dar măsoară masa a tot ceea ce este în interiorul tău.

La sfârșitul unei diete de 500-600 kcal pe zi, intestinele nu vor avea prea mult scaun. Dar puteți totuși să pierdeți 1-2 kilograme de greutate, îndepărtându-i conținutul. De ce nu folosiți acest mod simplu pentru a vă mulțumi cântarul? Luați laxative în zilele 6 și 7 ale dietei. Când este timpul să faceți bilanț, veți cântări puțin mai puțin.

Plecare

Este probabil ca cu ajutorul metodei noastre să pierdeți 7 kilograme într-o săptămână. Dar asta nu înseamnă că scapi de 7 kilograme de grăsime. Masa musculară va scădea, lichidul va ieși din vase, fecale din intestine. Pierderea de grăsime va fi mică, maxim 2-3 kilograme. În același timp, este puțin probabil să începeți să arătați mai bine după o dietă atât de grea și exerciții fizice. Prin urmare, este mai bine să începeți să slăbiți în avans, pentru a nu vă grăbi și a obține un rezultat stabil.