Recuperați figura iar revenirea la greutatea care era înainte de a trece printr-o sarcină și naștere, fie în mod natural, fie prin operație cezariană, este una dintre prioritățile și preocupările femeii care tocmai a devenit mamă. În ciuda exercițiilor fizice și a alimentației sănătoase și conform recomandărilor medicilor și nutriționiștilor, în timpul sarcinii se adaugă întotdeauna câteva kilograme și se dobândesc forme mai rotunjite datorită hormonilor.

operația

Există diferite moduri de a pierde în greutate și de a recâștiga cifra pierdută după sarcină, dar trebuie luat în considerare faptul că procesul trebuie împărțit în diferite etape care sunt controlate de un medic, astfel încât sănătatea femeii să nu fie compromisă în niciun fel femeie, mai ales în cazul în care a avut loc o cezariană în locul unei nașteri naturale. De aceea, într-un HOWTO explicăm cum să slăbești după operația cezariană.

Pierderea în greutate după operația cezariană

Pentru mamele care tocmai au născut și care doresc să înceapă să slăbească, este foarte important să știm că acest proces depinde și de modul în care au născut. Dacă nu cunoașteți toate modalitățile posibile de a aduce un copil pe lume, s-ar putea să vă intereseze acest alt articol despre Care sunt tipurile de naștere.

Etapele și vremurile de recuperare a cifrei și eliminați kilogramele acumulate în timpul sarcinii nu sunt la fel dacă ați născut prin naștere naturală decât dacă s-a făcut printr-o cezariană.

În cazul operației cezariene momentul de a începe să slăbești, mai ales în cazul începerii exercițiului, trebuie întârziată. Motivul este că a existat o intervenție chirurgicală, oricât de mică ar fi, care nu are loc în cazul unei nașteri naturale. De aceea este esențial să aveți răbdare și să așteptați ca rana să se vindece și să se vindece corect înainte de a începe exerciții de intensitate medie și mare.

Dieta pentru a slăbi după nașterea prin cezariană

În mod logic, unul dintre cele mai importante puncte în scăderea în greutate, ca în orice caz când vrei să slăbești kilogramele în plus, este să ții cont de dieta ta. Este foarte recomandat, mai ales în cazul în care bebelușul alăptează, urmați recomandările medicului, astfel încât să nu lipsească substanțele nutritive atât pentru mamă, cât și pentru copil.

În cadrul ghidurilor nutriționale pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, este recomandabil să eliminați din dietă alimente sărace în nutrienți și bogate în calorii goale (adică calorii care nu furnizează practic nutrienți, ci doar energie). În cadrul acestui grup sunt alimente foarte procesate, prăjite, produse de patiserie industriale sau băuturi răcoritoare cu zahăr.

Este foarte recomandat include alimente proaspete în dietă precum fructe și legume, carne albă și pește la cuptor sau la grătar, cereale și băuturi între 2 litri și 2 litri și jumătate de apă pe zi. În niciun caz nu este recomandabil să recurgeți la diete restrictive, pe care tot ce le ating este să provoace un deficit de nutrienți și să recupereze greutatea pierdută pe termen mediu sau lung, pe lângă faptul că pot provoca daune atât sănătății mama și copilul în cazul în care alăptați.

Exerciții de slăbit după operația cezariană

În cazul operației de cezariană, așa cum s-a explicat deja, nu este indicat să efectuați exerciții de intensitate medie și mare la scurt timp după naștere, deoarece trebuie să așteptați ca rana să se vindece corect. Dacă ați făcut mișcare în timpul sarcinii, probabil că vă puteți întoarce la practicarea sportului în același ritm în trei sau patru luni, în timp ce procesul va dura puțin mai mult dacă nu ați făcut niciun fel de activitate în timpul sarcinii.

Este recomandat să începeți cu plimbări ușoare la două-trei săptămâni după naștere, consultați întotdeauna medicul. Dacă evoluează favorabil, atât intensitatea, cât și durata acestuia vor fi crescute, iar peste încă două săptămâni va fi posibil să începeți urcarea scărilor. Dacă nu există disconfort, este recomandabil să începeți cu exerciții ușoare, cum ar fi mersul cu bicicleta sau înotul la intensități scăzute, a urca încetul cu încetul. Exercițiile Kegel care întăresc podeaua pelviană și exercițiile abdominale hipopresive sunt de asemenea recomandate pentru întărirea abdomenului. Disciplinele precum yoga sau Pilates te ajută, de asemenea, să slăbești, să întărești mușchii și să câștigi elasticitate.

Dacă ți-a plăcut acest articol despre cum să slăbești după o cezariană, s-ar putea să te intereseze și celălalt despre Sfaturi pentru după naștere.

Acest articol este doar informativ, la oneHOWTO nu avem puterea de a prescrie niciun tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să consultați un medic în cazul prezentării oricărui tip de afecțiune sau disconfort.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să slăbești după operația cezariană, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sănătate familială.