Știu că trebuie să fii nerăbdător să pierzi acele kilograme în plus pe care le-ai câștigat odată cu sarcina. Trebuie să vă spun că după naștere, între 5 și 7 kilograme care corespund bebelușului, lichidul amniotic și placenta se pierd de obicei. Încetul cu încetul, umflarea picioarelor și a mâinilor dispare. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi trebuie să avem de-a face cu câteva kilograme în plus ...

plac

E rapid?

Pierderea în greutate după sarcină depinde de corpul fiecărei fete. De obicei, este posibil să vă recâștigați greutatea normală o lună sau două mai târziu. Greutatea se pierde, dar pentru aceasta trebuie să vă angajați în activitate fizică și un aport moderat de alimente. Dacă nu, va fi dificil să pierzi din greutatea rămasă. Urmăriți, continuați o dietă echilibrată și exerciții fizice te va ajuta să slăbești rapid și să recâștigi tonusul muscular.

Abdomenul, cea mai grea parte

Adevărul este că abdomenul este partea corpului care are cele mai multe probleme de recuperat din cauza lunilor de distensie. Datorită acestui fapt, mușchii sunt alungiți. Starea mușchilor înainte de sarcină influențează. A avea mușchi previne creșterea excesivă în greutate și este esențial pentru a evita lăsarea după naștere. Deși abdomenul își recuperează starea anterioară, este normal ca multe femei să rămână albe și umflate. Pentru a recâștiga tonusul muscular va trebui să recurgeți la exerciții specifice. Amintiți-vă că nucleul dvs. este foarte important și trebuie să-l antrenați complet.

Reduceți consumul de alimente

După ce ai mâncat puțin prea mult pentru bebeluș, trebuie să mănânci cantitatea potrivită de alimente pentru tine. cu toate acestea, puerperiul și alăptarea nu sunt momente bune pentru a respecta o dietă strictă, cu atât mai puțin pentru exerciții extreme. Nașterea și creșterea necesită un efort fizic mare din partea mamei, care trebuie să-și recapete forța printr-o dietă echilibrată, variată și suficientă. Nimic cu exces.

Nu vă faceți griji, pierderea în greutate va fi treptată

Ai răbdare, pe măsură ce trec lunile, vei vedea că corpul tău se recuperează chiar dacă nu pierzi brusc toată greutatea pe care ai câștigat-o în timpul sarcinii. Acționați în această privință, deși veți avansa cu o dietă ușoară și o mișcare, este întotdeauna Este recomandabil să mergeți la un profesionist.