Dacă luați prednison, urmați aceste sfaturi pentru a pierde în greutate în loc să o câștigați.

prednison

Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate

Există mulți oameni care iau prednison în viața lor. Acest medicament este utilizat pentru a reduce inflamația și tratează o varietate de afecțiuni, cum ar fi artrita și polimiozita. Este un medicament eficient și de aceea oamenii îl iau, are rezultate bune pentru tratarea problemelor de sănătate specifice.

Dar are o parte oarecum negativă pentru mulți oameni care îl iau și că, deși este eficient, creșterea în greutate este un efect secundar comun al acestui medicament. Utilizarea pe termen lung a prednisonului crește apetitul și retenția de lichide. din fericire, există multe alte modalități de a vă menține greutatea în timp ce luați acest medicament.

În continuare, vă vom spune ce trebuie să aveți în vedere, astfel încât, deși ar trebui să luați acest medicament pentru sănătatea dvs. actuală, să vă puteți menține în același timp greutatea și că administrarea acestui medicament nu are acest efect de revenire care cauzează alte probleme adăugate, ca obezitatea.

Feriți-vă de sodiu

Primul pas pe care ar trebui să îl țineți cont este să verificați pachetele pe care le cumpărați pentru a le consuma pentru conținutul pe care îl pot avea de sodiu. Sodiul contribuie la greutatea apei, iar alimentele procesate sau congelate tind să fie mai bogate în sare. Reduceți aportul de sare la mai puțin de 2.400 mg pe zi și înlocuiți alimentele procesate cu fructe și legume proaspete și alternative cu conținut scăzut de sodiu. Amintiți-vă că sarea vă ajută să rețineți lichidele și dacă luați prednison va fi și mai rău pentru dvs.

Modificați aportul de carbohidrați

Este important să vă modificați aportul de carbohidrați pentru a vă menține greutatea bine controlată. Glucidele vă afectează greutatea cu prednison prin creșterea retenției de apă și a poftei de mâncare. Urmați o dietă săracă în carbohidrați pentru a vă menține greutatea și nu mâncați mai mult de 20-30 de grame de carbohidrați pe zi. Deși la început poate părea complicat, mai ales dacă vă place să consumați acest tip de mâncare. Dar ținând cont de acest lucru, după un timp veți realiza că acele alimente nu mai sunt necesare pentru dvs.

Că nu vă lipsește potasiul

Potasiul nu poate lipsi din dieta ta, de aceea trebuie să-l încorporezi în dieta ta zilnică. Potasiul menține nivelul apei corpului echilibrat, iar o dietă săracă în potasiu încurajează stocarea apei. Consumați alimente bogate în potasiu, cum ar fi banane, cereale și caise, pentru a reduce retenția de lichide și a pierde în greutate cu prednison.

Modifică-ți obiceiurile alimentare

Trebuie să fii conștient că ar trebui să schimbi obiceiurile alimentare cu care ești obișnuit până astăzi. Pofta alimentară și apetitul crescut contribuie la creșterea în greutate. Mențineți-vă greutatea prin reducerea sau eliminarea alimentelor grase și zaharate din dieta dumneavoastră. Mănâncă 4-6 mese mici pe zi astfel încât să vă simțiți sățioși mai mult timp și astfel să reduceți consumul de calorii suplimentare și inutile. În mesele pe care le faceți mici, ar trebui să țineți cont și de caloriile pe care le consumați, așa că țineți cont tot timpul de alimentele sănătoase.

Bea multă apă

Pierderea în greutate prin administrarea de prednison necesită adesea eliminarea excesului de apă și sare din corp. Păstrați-vă corpul hidratat consumând cel puțin opt pahare de apă pe zi. Amintiți-vă că apa potabilă este esențială pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect și îndepărtați excesul de lichid.

Fă mișcare regulată

Un alt aspect pe care nu trebuie să-l uiți este să faci mișcare regulată. O rutină de exerciții fizice vă va ajuta corpul să ardă excesul de calorii și grăsimi. Exercițiul eliberează apa stocată prin transpirație (transpirația nu te subțiază, te ajută doar să elimini lichidele). În mod ideal, faceți 30-60 de minute de exerciții pe zi, cu minim 3 până la 5 ori pe săptămână.