Regimul alimentar cu un obiectiv specific necesită sfaturi profesionale și a fi bine informat pentru a nu face greșeli care împiedică progresul către obiectiv.

care

Odată cu venirea vremii bune, unul dintre scopurile pe care se concentrează mulți oameni este acela al subțire. Deși acesta trebuie să fie un proces în care se obțin rezultatele încet, mulți tind să opteze pentru diete rapide sau să mănânce lucruri presupuse sănătoase și vândute ca atare, dar care în realitate nu sunt.

Cel mai bun mod de a efectua o dietă de slăbit este să vă puneți în mâinile unui specialist, dar dacă din orice motive acest lucru nu este posibil, cel mai bun lucru de făcut este informa și citiți texte care provin din surse de încredere. Amintiți-vă, nimic din ceea ce promite rezultate rapide nu va fi bun pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă doriți informații suplimentare pentru a afla ce lucruri nu vă permit să slăbiți, atunci Bekia vă expune cele mai frecvente greșeli care poate fi angajat pe o dietă de slăbit.

Abuzarea alimentelor ușoare

Alimentele cu o etichetă ușoară sunt vândute în mod constant ca o opțiune sănătoasă și, în multe ocazii, acesta este cazul, dar nu din acest motiv vom putea ne bazăm întreaga dietă în acest tip de mâncare. Produsele care au un procent mai mic de grăsimi sau zahăr decât produsele „normale” sunt în continuare produse prelucrate cu un cantitate mare de substanțe chimice adăugate. Pentru a slăbi, cel mai important lucru este să acordați prioritate alimentelor naturale, adică acelora ale căror ingrediente nu apar mai mult de trei componente.

În plus, în multe ocazii, un produs ușor, chiar dacă nu conține zaharuri, poate include în compoziția sa o serie de combinații de îndulcitori care pot fi mai rău decât zahărul în sine. Și, la fel, se poate întâmpla și cu alte componente ale produsului ușor. Cel mai sensibil lucru cu aceste tipuri de articole vândute ca sănătoase este să nu ne concentrăm dieta exclusiv asupra acestor produse și, dacă le încorporăm în dieta noastră, citiți etichetele dvs. nutriționale și, de asemenea, ingredientele pentru a ști ce oferim organismului și dacă acestea sunt de calitate.

Exercițiu fără dietă

Aceasta poate fi una dintre cele mai mari greșeli pe care o poate face o persoană care dorește să slăbească. Credința că, cu un exercițiu simplu, veți pierde kilogramele în exces este un mit răspândit și pe care mulți oameni îl cred în continuare. Pentru a înțelege pe deplin că aceasta este o eroare, trebuie pur și simplu să aflați ce mâncați și ce calorii cheltuite într-o sesiune de exerciții. Odată aflat acest lucru, idealul de făcut este să faceți un calcul pentru a ști cu adevărat, la sfârșitul zilei, cât de mult deficit de calorii a fost.

De exemplu, într-o sesiune intensă de exerciții timp de o oră, o persoană poate cheltui 500-600 kcal. Adăugând acest lucru la cheltuielile pe care corpul nostru le face în timpul zilei datorită metabolismul bazal, S-ar putea crede că caloriile cheltuite la sfârșitul zilei sunt mai mari decât cele ingerate și că își poate permite chiar să se delecteze cu un tratament sub formă de alimente. Acesta este un obicei prost care face imposibilă slăbirea.

A lua niște chifle, câteva beri sau o pizza la cină poate face ca tot efortul depus în sala de sport sau alergarea să nu merite. O bucată de patiserie poate conține 300-400 kcal și face o cină cu mâncare pregătită prajit, batut sau sub formă de pizza sau hamburger poate presupune o ingestie suplimentară de 700 kcal. Adăugați la aceasta restul meselor pe care le-ați mâncat în timpul zilei (și presupunând că ați mâncat mese sănătoase și echilibrate). Cea mai bună opțiune pentru a slăbi este să porți un dietă și exerciții fizice echilibrate, sănătoase. Abia atunci veți vedea rezultate fizice și psihice.

Înlocuirea meselor și evitarea alimentelor

Eliminarea alimentelor, cum ar fi cina, prin post sau luarea de bare de substituție, este, de asemenea, o altă greșeală pe care mulți oameni ajung să cadă pentru a slăbi. Mulți oameni tind să creadă că eliminând, de exemplu, cina, corpul va pierde în greutate într-un mod sănătos. Nu este deloc cazul, deși aportul caloric scade din motive evidente, ceea ce se întâmplă cu corpul atunci când elimină o masă este că acesta intră într-o stare de urgență în care începe să colecteze energia de care are nevoie și care nu îi oferă hrană, a mușchilor. Acest lucru generează, pe lângă pierderea în greutate, o încetinire a metabolismului și asta corpul devine șchiopătat și nu tonifiat, lucru care îngrijorează și pierderea de grăsime.

În ceea ce privește eliminarea totală a alimentelor, simplul fapt de a restricționa un aliment este rău în sine, nu pentru că este dăunător organismului nostru, ci pentru că va genera în noi un anxietate care cel mai probabil va ajunge să explodeze ca o binge. Cel mai bun mod de a pierde în greutate este să nu te privezi de nimic, deși, evident, punând un accent special în dietă hrană sănătoasă și naturală. La fel se întâmplă și cu mâncarea rapidă sau cu dulciurile, deoarece dacă interzicem complet consumul lor, va veni un moment în care, din cauza șantajului sau anxietății, vom ajunge să mâncăm tot ceea ce reușim să evităm pentru o perioadă de timp. Idealul este să păstrezi un cântar: de exemplu, dacă în timpul săptămânii ai reușit să mănânci o dietă echilibrată și sănătoasă, permite-ți capriciul de a face o masă de weekend cu ceea ce îți dorești cel mai mult, fie că este vorba de pizza, un hamburger sau un coc . Dar amintește-ți, doar o masă!

În general, în dietele de slăbire, idealul este să te pui în mâinile unui profesionist, deoarece este posibil ca o persoană, de unul singur, să nu poată elaborează o dietă în funcție de obiectivul tău. Pe internet există multe înșelăciuni, dar există și articole veridice și studii dovedite științific care încetul cu încetul vă pot extinde cunoștințe pe această temă pentru a evita ca, în viitor, să ajungi să faci greșeli. Cheia pentru a putea pierde în greutate în siguranță și pentru a câștiga un obicei pentru viață este combina exercițiul cu o dietă corectă unde echilibrul este un punct obligatoriu.