După o perioadă de izolare care este probabil cam grea în calorii, este posibil să doriți acum să pierdeți câteva kilograme. Așa te va ajuta tenisul de paddle.

Pe măsură ce se apropie vara, revistele pentru femei se concentrează în principal pe scăderea în greutate, costumele de baie moderne, rețetele ușoare și proaspete. Nu vom intra în acest subiect, dar vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus pe care le-ați acumulat în timpul iernii și al nașterii.

slăbești

Baza pentru a pierde kilograme este arderea mai multor calorii decât mănânci. Este simplu. Distrează-te numărând mai mult sau mai puțin caloriile pe care le consumi în timpul unei mese, apoi mergi la o alergare sau exerciții cu bicicleta pentru a descoperi caloriile pe care le-ai pierdut. Acest lucru vă permite să reflectați.

Deci, trebuie să credeți că pentru o zi, nu rămâneți niciodată inactiv, cel puțin sperăm. A face activități zilnice poate arde întotdeauna puțin. Dar, pentru a avansa în pierderea în greutate, va fi necesar să combinați dieta hipocalorică și exercițiul fizic. Paddle este minunat pentru asta.

Creați o rutină

Toate smartphone-urile dvs. au un calendar încorporat. Nu îl folosiți niciodată, aceasta este șansa dvs. de a începe. Impuneți-vă unul sau mai multe evenimente de paddle în fiecare săptămână. Apoi vei lua un ritm și, încetul cu încetul, vei prelungi sesiunile.

Alăturați-vă grupurilor

Cluburile oferă adesea grupuri de persoane după sex și nivel. Vorbește despre asta fără rușine pentru că toată lumea a început într-o zi. Turneele sunt și momente în care întâlnești oameni noi, care te pot motiva să excelezi.

Cursurile

Nu există limită de vârstă pentru a lua cursuri. A lua lecții nu înseamnă că încercați să deveniți o stea de padel. Cursurile vă permit să aveți o întâlnire fixă, individuală sau de grup, adaptată abilităților dvs. fizice, care vă va împinge să vă depășiți așteptările. Și veți învăța întotdeauna ceva, cum să jucați mai bine, nu mai este rău?

Te obligă să te miști

În timpul unui joc de paddle, puteți rămâne pasiv sau activa. Forțați-vă să fiți activ pe teren deoarece tenisul de paddle este un sport perfect pentru a lucra toate părțile corpului și, prin urmare, pentru a arde calorii.

Completați cu o altă activitate.

Încercați pe cât posibil să combinați tenisul de paddle cu alte activități fizice. Poate fi sala de sport, dar și, mai simplu, alergarea, mersul pe jos sau cu bicicleta. În timpul verii, venirea pe jos sau cu bicicleta pentru a juca un joc de paddle tenis este cu adevărat elegantă.

Pentru cei cărora le plac cifrele, în timpul unui meci mediu de padel, putem arde până la 1000 de calorii. Deci, fii atent la pachetul de cartofi prăjiți pe care îl vei avea în timpul aperitivului după joc ...