Sănătatea digestivă este esențială pentru a fi sănătos.

sănătate

Procesul de nutriție este complex și la el participă mai multe organe ale corpului nostru.

Dacă vă ajutăm să mențineți un sistem digestiv sănătos și vă facilităm procesul, ne vom găsi mult mai bine și mai sănătoși.
Am pregătit câteva sfaturi pentru a avea o sănătate digestivă bună cu o activitate corectă și o digestie ușoară.

- Simplificați consumul
- Mănâncă încet și mestecă bine
- Savurați mâncarea
- Mănâncă atunci când ești relaxat
- Mănâncă la intervale regulate
- Creșteți consumul de nutrienți
- Elimină toxinele
- Înlocuiește bacteriile bune
- Creșteți aportul de fibre
- Promovează digestia eficientă cu suplimentele potrivite

Dacă urmați aceste sfaturi simple, veți avea un sistem digestiv mai sănătos și va facilita funcționarea ficatului și a rinichilor, obținând o sănătate mai bună și îmbunătățind calitatea vieții.

Să vedem acum ce ne-a spus dr. Rocio Medina în următorul videoclip despre sănătatea digestivă.

Și amintiți-vă că digestia sănătoasă este începutul unei sănătăți bune și puteți începe cu acestea

10 chei pentru a avea o digestie sănătoasă

1º Simplificați consumul

În procesul digestiv se folosește multă energie. Evitați pe cât posibil consumul de produse rafinate cu conținut ridicat de zaharuri și grăsimi care nu ne vor ajuta să avem o digestie sănătoasă.
Consumați produse naturale cu conținut ridicat de nutrienți și care conțin puțini sau chiar mai buni care nu au coloranți și conservanți.

2º Mănâncă încet și mestecă bine

Mestecarea corectă a alimentelor ajută la satisfacerea poftei de mâncare, producând aproximativ 1,7 litri de salivă pe zi.
Saliva are un efect lubrifiant și conține enzime care ajută la descompunerea alimentelor. Oamenii care mănâncă repede mănâncă de obicei mai mult decât este necesar și nu au o digestie sănătoasă sau, altfel spus, au o digestie mai puțin eficientă.
Creierul are nevoie în medie de 20 de minute de când începem să mâncăm pentru a primi mesajul că hrănim, din acest motiv, oamenii care mănâncă rapid când mesajul ajunge la creier au mâncat deja excesiv.

3 ° Savurați mâncarea

„Mâncarea este combustibilul meu, eu sunt ceea ce mănânc” Când facem cumpărăturile trebuie să ne întrebăm, în ce măsură produsele pe care le cumpărăm sunt hrănitoare? Pregătiți mâncarea cu grijă și afecțiune.
Dacă intenția ta este să ai o digestie sănătoasă trebuie să mănânci produse pe care le dorești, o masă bună ar trebui să-ți facă gura apă, este adevărat că nu este posibil întotdeauna, îți va trezi pofta de mâncare și te va lăsa mulțumit.

Al 4-lea Mănâncă atunci când ești relaxat

Stresul și alte emoții pot activa hormonii combativi, pot pregăti corpul pentru acțiune, distrăgând momentan procesul de digestie.

Când mâncăm alimente în acele momente, procesul nu se desfășoară corect, de aceea este indicat să nu mâncăm atunci când ești supărat, te simți presat, ești supărat etc.

5º Mâncarea la intervale regulate favorizează sănătatea digestivă

Organismul are propriul ceas. Stomacul secretă sucuri gastrice la intervale regulate, dacă nu are sau are puțină mâncare de procesat, poate provoca arsuri la stomac.
Consumul de alimente la intervale regulate și frecvente vă oferă multiple beneficii.

Pe lângă menținerea unui sistem digestiv mai sănătos.

Digestia sănătoasă vă ajută să evitați arsurile la stomac și durerile de foame, ajutându-vă să mențineți un nivel mai stabil al glicemiei și să preveniți și să combateți supraponderalitatea și obezitatea.
Este indicat să consumați 5 mese pe zi. Mic dejun, dimineața, prânz, gustare și cină.

6º Maximizați consumul de nutrienți

Industria alimentară a evoluat către fabricarea produselor realizate cu o mulțime de zaharuri, făină rafinată și grăsimi mult mai greu de digerat decât pe lângă lipsa unui număr mare de fitonutrienți benefici pentru sănătate.
Ajutați-vă sistemul digestiv cu consumul de alimente întregi, fructe și legume proaspete care oferă organismului fibre, vitamine, minerale și fitonutrienți care sunt foarte benefici pentru sănătate.
Doriți să evaluăm dieta dvs. și să primiți câteva sfaturi pentru a o îmbunătăți CLICK AICI

7 Elimină toxinele

Consumul excesiv de alcool, cafea și alte excitații nu sunt bune pentru sănătatea dvs., încetinesc digestia și determină suprasolicitarea ficatului și a rinichilor.

În plus, alcoolul și excitanții provoacă deshidratare.

Consumați mese moderate și frecvente, beți 8 pahare de apă pe zi pentru a menține corpul hidratat și consumați cantitatea adecvată de fibre, vă va ajuta corpul să se reînnoiască și să elimine toxinele.

8º Redă sănătatea digestivă cu bacterii bune.

Consumul de alimente bogate în zaharuri, sare și carbohidrați simpli poate schimba echilibrul bacterian al sistemului digestiv.

Previne dezvoltarea și proliferarea bacteriilor nedorite și favorizează dezvoltarea celor benefice pentru buna dezvoltare a digestiei cu produse naturale.
Consumul de produse naturale și proaspete vă ajută corpul să aibă o digestie mai bună.

9 Creșteți consumul de fibre

Fibrele sunt cele mai uitate în nutriție.

În general, nu consumăm fibra necesară pentru buna funcționare a intestinelor noastre.
Fibra mărește volumul bolusului fecal ajutând la evacuarea acestuia și ajută la prevenirea constipației.
Fibrele fac nivelul glucozei din sânge mai stabil, vă ajută să absorbiți mai puține grăsimi din mese și are un efect sățios.

În multe studii, beneficiile sale pentru sănătate au fost demonstrate în prevenirea bolilor precum cancerul de colon, diberticuloză etc.

10º Îmbunătățiți-vă eficiența digestiei cu cele mai bune suplimente disponibile.

Formula 1 Herbalife. Amestec nutrițional ușor de absorbit, echilibrat nutrițional, cu cantitatea potrivită de vitamine și minerale, cu proteine ​​din soia, lecitină și izoflavone din soia. Rapid de pregătit și excelent pentru o digestie sănătoasă.

Fibra. Acest amestec exclusiv de fibre active sprijină procesul digestiv, ajutând la eliminarea deșeurilor din corpul dvs., va reduce dorința de gustare și vă veți simți mai satifți.

Barele proteice. Gustări inteligente, cu aport de proteine ​​și vitamine, un aport scăzut în carbohidrați.

Spuneți adio gustărilor nesănătoase dacă doriți o digestie sănătoasă

Proiectarea unui plan alimentar optim vă va ajuta să aveți o sănătate digestivă optimă și să fiți mai sănătos.
Aici puteți descărca câteva videoclipuri care vă pot ajuta.
Pentru a primi videoclipurile în e-mail