Este demn de remarcat faptul că hrișca se referă la unul dintre cele mai utile dintre produsele recomandate de nutriționiști.

hrișcă

De ce este utilă hrișca?

În boabele de hrișcă conține o cantitate mare de vitamine din grupa b, magneziu, potasiu, fier, iod, nichel și altele, în comparație cu alte cereale (de exemplu, mei, mancă) în ea puțini carbohidrați, dar este foarte mult de fibre, proteine ​​și aminoacizi. În kasul de hrișcă gătit, gătit în apă la 90 kcal. Hrișca trebuie să fie prezentă în dieta persoanelor care suferă de anemie, hipertensiune, boli de ficat. Țesutul celular, care intră în compoziția de hrișcă, curăță bine intestinul, colectează și elimină impuritățile și toxinele din organism. Consumul regulat de cereale îmbunătățește starea părului, a unghiilor și a pielii.

Cum să slăbești cu hrișcă?

Pentru o eficiență mai mare, grâul din dietă la momentul respectării, ar trebui să beți chefir. Pe lângă cantitatea mare de calciu, vitaminele A și b, proteinele mai:

  • contribuie la curățarea delicată a intestinului (kefirul din care mai mult de 3 zile, poate provoca constipație);
  • susține microflora normală a intestinului.

Prin urmare, combinația de hrișcă cu chefir normalizează activitatea gastro-intestinală, îmbunătățește starea pielii, contribuie la recuperarea organismului în ansamblu. Cum să slăbești cu hrișcă?

Caracteristicile dietei de hrișcă

Așezați-vă pe dieta de grâu, de preferință, timp de două săptămâni. Deși rezultatul se vede deja după câteva zile, trebuie asigurat, altfel greutatea se va întoarce rapid.

Cât de mult se poate reseta în hrișcă?

Nu este necesar să stabiliți imediat un obiectiv pentru a recâștiga o mulțime de kilograme. Cu cât veți restabili mai multe kilograme într-un timp scurt, cu atât va fi mai dificil să mențineți rezultatul. Este mai bine să luați această dietă de două ori pe an, timp de 14 zile, cu un interval de 6 luni și pentru un curs de ușurare de cel mult 10 kilograme.

Dacă este dificil să urmezi maimuța dietetică, îți poți varia dieta gătită, carne de vită, legume verzi, fructe și brânză crocantă. Cu această pornire în timpul săptămânii, puteți curăța corpul de toxine și puteți pierde până la trei kilograme.

Cum să slăbești cu hrișcă? Caracteristici de hrănire

Pentru o slăbire eficientă, luați corect hrișca:

  • adăugați orice hrișcă, cu excepția iaurtului sau a mărului;
  • renunță la orice condimente și sosuri.
  • monitorizează-ți starea (renunță imediat la dietă, simțind slăbiciunea generală).
  • chefirul poate fi dieta de hrișcă bea până la 1 litru pe zi;
  • nu poate mânca hrișcă, cu trei până la patru ore înainte de culcare;
  • ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de lichid, de preferință până la 3 litri pe zi (ceai de vitamine verde sau pe bază de plante, normal cu apă potabilă sau minerală, apă spumantă).

Doar dacă aceste condiții sunt îndeplinite, puteți slăbi foarte bine.

Cum se prepară hrișca?

Este necesar să pregătiți hrișcă cu noaptea și cu dimineața consumului. În terci nu puteți adăuga niciun mirodeniu, sosuri și fructe, în afară de mere verzi.

Boabele pot fi făcute sau fierte pe foc.

Prima opțiune:

Seara, bobul s-a spălat, se toarnă apa clocotită și se lasă sub capac până dimineața. La micul dejun mâncați terci de cereale fără zahăr și sare pentru a mânca hrișcă puteți pune o cantitate mică de sos de soia.

A doua opțiune:

Noaptea, spălați hrișca, acoperiți cu apă rece într-un raport de 1: 2 puneți oala (nu acoperiți) la foc maxim. Deoarece aproape tot lichidul intră în foc pentru a face minimul, cratița acoperită și pentru a susține terciul pe farfurie timp de 6 minute. Apoi scoateți terciul cu farfuria și înfășurați-l sub „haina de blană” până dimineața.

A treia opțiune

Spălați hrișca turnați apă clocotită. Apoi scurgeți apa, umpleți cerealele cu apă clocotită (într-un pahar de grâu de porumb aveți nevoie de 1,5 pahare de apă) și lăsați sub „haina de blană” până dimineața.

Produse complementare permise pentru grâu în dietă

Dacă dieta cu maimuțe este dificil de transferat, este valabil să adăugați următoarele produse în dietă:

  • Fructe uscate. În terci, puteți adăuga prune uscate, stafide, caise uscate. Acestea conțin o cantitate mare de vitamine și ajută la menținerea tonusului. În ziua a cel mult 6 fructe de pădure mari.
  • Ceapa. El va contribui la creșterea imunității și va fi un bun plus pentru hrișcă.
  • Miere de albine. În porția de cereale puteți adăuga o linguriță de miere.
  • Un iaurt natural. La prepararea hrișcii în loc de apă clocotită, nu puteți folosi iaurt dulce. Pentru această după-amiază este nevoie să turnați fundul curat în trei degete și să plecați peste noapte.
  • Ulei vegetal. Puteți turna terciul o cantitate mică de ulei de floarea soarelui.

De ce, atunci când hrișca se hrănește cu kilogramele, dispare, se întoarce?

Dacă hrișca este pregătită corect, greutatea va fluctua. Dacă în dietă au adăugat multe alte componente în plus față de hrișcă. Trebuie să examinați meniul și acestea se pot elibera. În unele cazuri, aceasta este o caracteristică a unui organism. Poate că dieta nu este pur și simplu potrivită. Dacă nu se observă o evoluție pozitivă în timpul săptămânii, dieta trebuie respinsă.

Contraindicațiile dietei de hrișcă

Ca orice dietă mono, dieta cu hrișcă nu este potrivită pentru toată lumea. Înainte de a începe, aveți nevoie de consultarea unui specialist. Cu toate acestea, această dietă este foarte eficientă și utilă pentru mulți oameni și are efecte secundare:

  • amețeli și cefalee;
  • scăderea forței și apatiei, somnolență;
  • scăderea activității fizice și mentale.

Contraindicațiile absolute ale dietei de hrișcă sunt:

  • anemie;
  • hipotensiune;
  • diabetul zaharat;
  • sarcină, în timpul alăptării.

De asemenea, pentru unii oameni, merită să se refere cu atenție la dieta cu hrișcă. Înainte de a sta la o dietă mono, pentru a vă gândi la totul și numai atunci decideți dacă merită să slăbiți în dieta cu hrișcă sau este mai bine să alegeți o altă metodă de corectare a greutății.

Această categorie se referă la persoane:

  • Cu un sistem imunitar slăbit, dieta maimuței în acest caz nu este cea mai inteligentă alegere pentru dieta echilibrată și activitate fizică;
  • cu boli cronice - tranziția în maimuța dietetică poate duce la agravarea bolii, asigurați-vă că consultați un specialist;
  • în cazul kilogramelor de cel mult cinci, dieta nu va produce rezultatul.

Ieșirea grâului din dietă

După finalizarea dietei, grâul poate să nu revină imediat la ecranul de dietă normală.

Este necesar să respectați câteva reguli simple:

  • Primele zile mic dejun adică ouă fierte, ceai verde ușor îndulcit.
  • Bucătăria trebuie să se aburească sau să gătească.
  • Produsele cu conținut de carbohidrați și grăsimi trebuie introduse încetul cu încetul și să vedem ce va deveni dintr-o reacție.
  • Soiurile fără grăsime permise pentru carne și pește sunt de două ori pe săptămână.
  • O interdicție totală a produselor de patiserie și a dulciurilor, numai ciocolata neagră este permisă.
  • Nu poate fi încărcat înainte de culcare. Dacă vreau să spun, puteți lua chefirul sau puteți mânca un măr.
  • Extindeți treptat gama de produse, încercați să mâncați mai multe fructe.
  • Fă sport regulat.

Ca regulă generală, ieșirea grâului din dietă nu mai mult de 10 zile. În această perioadă, ca și în timpul dietei, este necesar, în plus, să luați vitamine.

Descărcați ziua pe hrișcă

Implică utilizarea în timpul zilei, numai hrișcă, cel mai bun mod de a lua kfir, atunci rezultatul pierderii în greutate va fi mai mare.

Este important să pregătiți kilogramul de cereale și să îl împărțiți în 4 ori, mâncați în porții mici până când corpul este complet saturat, înainte de culcare, beți un pahar de iaurt sau apă simplă. Dacă ne ținem de recomandările principale, după trei până la patru săptămâni puteți pierde în greutate până la 5 până la 7 kg.

Pregătiți produsul corect, turnați un pahar de hrișcă cu apă fiartă și lăsați-l peste noapte și dimineața puteți începe să-l folosiți. Pe o dietă mono le permite să stea timp de 14 zile, rezultatul așteptat este de peste 10 kg de greutate în exces. Contraindicații - gastrită și sarcină.