fără

Pierderea rapidă în greutate este obiectivul pe care îl găsim de obicei atunci când există o dată cheie marcată în calendarul nostru. Un eveniment important ne face întotdeauna să dorim să ne arătăm aspectul cel mai bun, așa că uneori trebuie să recurgem la o dietă rapidă pentru a ne ajuta să realizăm rezultate vizibile.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să recurgem la o dietă extremă, cu puține calorii, dar încercând să fim cât mai echilibrați, deoarece altfel sănătatea noastră poate avea consecințe. Pentru aceasta, cel mai recomandabil lucru este să mergeți la un nutriționist care poate pregăti un meniu potrivit caracteristicilor noastre personale, dar vă oferim câteva sfat general să te ajute să începi.

Cum să slăbești eficient și într-un timp scurt

Pentru a arde calorii, cel mai util este exercițiul. Dacă nu faceți sport în mod regulat, veți vedea cum pierdeți o mulțime de greutate aparentă din cauza pierderea de lichid care apare în primele săptămâni și, dacă faceți deja exerciții, puteți intensifica antrenamentele temporar pentru a îmbunătăți rezultatele.

Desigur, pentru ca acest lucru să fie vizibil este necesar nu crește aportul de alimente, Dacă nu opusul. Caloriile sunt energia pe care ne-o oferă alimentele, iar reducerea acestora este cheia pentru a forța organismul să-și consume propriile rezerve. Mizați pe un mic dejun ușor cu lapte degresat și fructe cu cereale integrale, pentru prânz, salată și file de pui sau curcan și o cină cu supă de legume și pește. Între mese puteți savura fructe sau iaurt degresat, evita dulciurile și grăsimile.

Amintiți-vă că hidratare Este cheia, dar trebuie să evitați băuturile carbogazoase sau alcoolice. De asemenea, faceți porții mai mici pentru preparatele dvs., dar un număr mai mare de mese pe zi, veți evita senzația de foame și vă veți ajuta să vă controlați. Este important să stabiliți un obiectiv și să creați un meniu echilibrat pentru a evita abaterile și pentru a atinge greutatea dorită.