Dacă sunteți interesat să citiți acest articol, este probabil pentru că ați făcut lucruri greșite cu obiceiurile alimentare de mult timp și simțiți că a venit timpul să se schimbe. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să identifici care sunt acele obiceiuri proaste și să definești unde vrei să mergi în viitor.

dietă

Drumul către o alimentație sănătoasă

Pentru a pune capăt tuturor acelor obiceiuri proaste despre care știi că nu îți fac bine (nici pentru corpul tău, nici pentru sănătatea ta în general), vom vedea cei 6 pași care te vor duce către menținerea unei diete mai sănătoase:

1) Stabiliți obiective

Nu contează ce vrei să realizezi; pierde in greutate, imbunatateste-ti aspectul fizic, bucura-te de o sanatate mai buna sau poate este pentru a atenua acele dureri de cap oribile. Primul lucru pentru a începe o schimbare durabilă este să stabiliți obiective fixe (precum și realiste).

2) Mănâncă bine x2 și reduce rău la 1/2

Acest al doilea pas își are originea în multe proverbe orientale care susțin ideea clară a; „Trebuie să reduceți la jumătate lucrurile rele pe care le-ați mâncat, iar cele bune trebuie să mâncați de două ori mai mult”.

Precum ce? Ei bine, de exemplu, acele alimente cu grăsimi sănătoase care îți elimină pofta de zahăr din produsele ultraprelucrate.

3) Rămâneți în linie dreaptă (fără a ieși de la curs)

Odată ce ați început procesul de schimbare a dietei, trebuie să continuați să luptați pentru obiectivul dvs. O faci pentru tine, corpul tău, scopul tău, așa că uită de scuzele de genul „este că în weekend am un eveniment sau am un prieten care are o influență proastă” (niciunul dintre ei nu va plăti cu sănătatea consecințele de nutriția ta proastă).

4) Înțelegeți schimbarea ca stil de viață (nu ca o perioadă)

Găsiți o modalitate prin care noile obiceiuri alimentare se adaptează la viața dvs. 100%, deoarece este vorba despre schimbarea într-un mod susținut și nu într-o perioadă.

Pe de altă parte, dacă te minți și, de exemplu, nu mai mănânci zahăr doar pentru o anumită perioadă de timp, atunci vei mânca din nou zahăr. Și este că, dacă ai avut probleme cu zahărul, trebuie să îl lași pentru totdeauna și să-l înlocuiești cu alte plăceri mai puțin dăunătoare pentru corpul tău.

5) Nu renunțați și continuați până la capăt

Această parte este cea care de obicei ne costă cel mai mult, deoarece lipsa motivației sau a voinței ne determină uneori să ne mulțumim cu obiective mai puțin ambițioase decât cea pe care am propus-o inițial.

6) Caută ajutor

Dacă ai încercat deja să îți modifici obiceiurile nutritive proaste, dar îți lipsește motivația sau nu știi ce să mănânci, caută un nutriționist care să te ducă săptămânal pentru a te asigura că vei putea menține această motivație în timp. Că, dacă cazi, te va ajuta să te ridici. Și dacă nu găsiți niciunul, luați legătura cu mine sau cu echipa mea, cu siguranță vă putem ajuta 😉