program

Știm ce să facem subțire, dar când ajungem la asta cu greu ajungem rezultate. De ce în ciuda urmării unui dietă și combinați-l cu o doză bună de exercițiu fizic uneori nu ajungem să obținem al nostru ţintă? De multe ori intră în joc mai mulți factori decât ne imaginăm, ore de exemplu, acestea sunt un punct cheie la care trebuie să acordăm o atenție maximă, deci stabiliți un programa poate fi soluția principală la această problemă. Dar, pentru a stabili un program trebuie să știm foarte bine momente potrivit pentru mânca sau do exercițiu și pentru a putea profita la maximum de noi dietă. Dacă vrei să știi cum creați un program de slăbire Trebuie să știți ce momente sunt cele potrivite pentru a îmbunătăți atât hrănire, Dupa cum exercițiu fizic si ia rezultate mai usor.

Cele mai bune momente pentru a mânca

Potrivit unui studiu publicat în revista Public Health Nutrition există anumite ore care sunt idealuri pentru a accelera metabolism și obțineți, împreună cu o dietă nivel scazut de calorii, niste rezultate incredibil. În biManán Credem că ar trebui să știi aceste ore pentru a profita la maximum de dieta ta. Al nostru Plan de urgență se adaptează perfect orelor stipulate, acest plan este o dietă de Durata 3 zile perfect pentru a ne oferi acea împingere de care avem nevoie atât de mult înainte de a începe un dietă. Să vedem ce program perfect cu plan perfect!

07:00 buna dimineata!

este recomandabil ca micul dejun să fie făcut între orele 07:00 și 09:00, cel mai devreme timp fiind cel mai bun moment pentru micul dejun. În a noastră Plan de urgență micul dejun constă dintr-o delicios shake de cafea ce face nutrienți si Energie necesar pentru a începe ziua cu piciorul drept.

11:00 Gustare!

gustări sunt complet necesare dacă nu vrem ca mintea noastră să petreacă toată dimineața gândindu-se la mâncare. Dar în acest caz, momentul în care luăm gustarea este crucial, nu poate fi nici măcar imediat după mic dejun nu cu puțin timp înainte alimente, gustare trebuie să aibă a lui spaţiu, prin urmare pe 11:00 dimineața este cel mai bun moment pentru a savura un altul dintre noi delicioase smoothie-uri, în acest caz va fi vanilie. Dacă luăm în considerare diferitele ritmuri ale vieții, momentul ideal pentru a lua o gustare va varia între 10:00 și 12:00 amiază, în funcție de ora la care am luat micul dejun.

13:00 Timpul de mâncare!

Din nou ne găsim cu o oră destul de devreme, iar studiile sugerează că, cu cât se prepară mai repede toate mesele zilei, cu atât vom ajuta mai mult să ne accelerăm metabolism. Dacă aceasta programa nu se potrivește din cauza activităților dvs. zilnice, nu vă faceți griji, deoarece există o gamă care acoperă 13:00 la 15:00. În niciunul dintre cazuri nu este recomandabil să depășiți trei după-amiaza pentru a mânca, deoarece în aceste ore procesul de digestie este mai lent. În cazul în care alimente al nostru Plan de urgență ne oferă o delicios Da exclusiv periuţă gust pătlagină. Amintiți-vă că toate noastre se agită au fost testat științific și furnizați nutrienți, vitamine Da minerale necesar.

17:00 Ia o gustare!

Este foarte important să distribuiți mâncarea în 5 mese pe zi, experții asigură că distribuind aportul de alimente, respectând întotdeauna pauzele, reușim să ne menținem metabolism activ pe tot parcursul zilei. Acesta este motivul pentru care timpul necesar gustării este necesar și ar trebui să fie vorba despre 17:00 după-amiaza dacă urmăm orele recomandate, dar, deoarece există întotdeauna o marjă, gustarea poate varia de la 17:00 - 19:00. Oricum ar fi, nu trebuie să vă alăturați Masa de seara. Unul dintre top arome de Plan de urgență este a noastră Periuţă gust căpșună pentru a lua o gustare.

20:00 ora mesei!

cel mai bun timp pentru masa de seara Sunt 20:00 după-amiaza, dar dacă am luat o gustare la ora 19:00, s-ar putea să nu fie cea mai bună idee. Vă recomandăm ca ora de cină să nu depășească zece noaptea, între cele mai bune ore 20:00 după-amiaza și 22:00 a nopții.

Pentru masa de seara am rezervat cele mai bune, periuţă aroma de ciocolata, un ultim capriciu Înainte sa mergi la culcare. Asigurați-vă că au trecut cel puțin 2 ore înainte de culcare!

Cele mai bune ore pentru a face sport

În același mod în care există studii care confirmă cele mai bune momente pentru a mânca, sunt cele care arată cele mai bune ore pentru practica sport, deși, în acest caz, rezultatele nu sunt complet concludente, deoarece avantajele au fost văzute atât la prima oră dimineața, cât și la jumătatea după-amiezii. Asa ca experți ei ne recomandă întotdeauna să ne ascultăm mai întâi corpul și să vedem dacă este gata sau nu.

Una dintre cele mai important să ținem cont atunci când ne facem programul este că, alegem exercițiul pe care îl alegem, îl vom face în fiecare zi la aceeași oră, ceea ce ne pregătește corpul și care ne face să lucrăm motivare, ținând cont că primele ore ale dimineaţă sau ultimul dintre dupa amiaza, vor fi cei mai buni pentru a face mișcare.

Acum, că știm cele mai bune ore pentru a obține performanță maximă și știm deja cum să creăm un program pentru a pierde în greutate, trebuie doar să vrem să o facem.