de Nanuck 2 noiembrie 2020

brună
Grăsimea brună este un tip de țesut care ajută la arderea grăsimilor albe, ceea ce formează mânerele dragostei. Să vedem cum să activăm grăsimea brună pentru a slăbi.

Există un tip de grăsime pe care îl avem în organism, numit grăsime brună sau grăsime brună și care, contrar a ceea ce s-ar părea, ajută la arderea caloriilor, a grăsimilor și, în consecință, la slăbirea. Ce este grăsimea brună? Grăsimea brună sau grăsimea brună a fost descoperită la începutul secolului trecut. Posedați-l în numere foarte mari animale care au proprietatea hibernează ajutându-i să obțină energie în perioadele de hibernare din grăsimea subcutanată acumulată.

În nou-născuții și copiii mici reprezintă între 2 și 6% din greutatea corporală și îi ajută menține temperatura corpului. Până nu demult, se credea că adulții nu o posedă, dar acum câțiva ani s-a descoperit că este prezent și la adulți.

Grăsime albă, care are de fapt o culoare gălbuie, este cea care se acumulează sub piele când mâncăm mai multe alimente decât avem nevoie, pe cale de rezervare pentru când avem nevoie de ea. Este cea care formează mânuirea dragostei și este responsabilă pentru noi să ne îngrășăm. Este, de asemenea, ceea ce este prezent în sânge sub formă de colesterol. Adică este rău, foarte rău 😉

Grăsime brună sau grăsime brună, structural este similar cu grăsimea albă, dar celulele sale au multe mitocondrii, care sunt organitele responsabile de producerea de energie în celulă și arde multe calorii deoarece, printre altele, produc căldură necesar pentru a avea o temperatură corporală constantă, un proces care este termogeneză cu flacără. Mitocondriile conțin mult fier și fierul acela îl face să se rumenească. Aceste mitocondrii obțin energia pe care arde celulele grase albe, făcându-le să-și reducă volumul și astfel devin esențiale pentru a pierde în greutate.

Recent, a început studiul acestui tip de țesut, deoarece proprietatea sa de a arde grăsimile ar putea fi folosită pentru a combate obezitatea și supraponderalitatea.

Unde este localizată grăsimea brună?

Grăsimea brună sau grăsimea brună este localizează în diferite zone ale corpului. Datorită diferitelor tehnici de măsurare a țesuturilor corpului, s-a descoperit că grăsimea brună sau grăsimea brună este prezentă în zona gâtului, zona supraclaviculară, mediastinul, spatele și glandele suprarenale.

A fost demonstrat că indivizii slabi au o cantitate mult mai mare din acest țesut decât persoanele obeze. Prezența sa este mai frecventă la bărbați decât la femei și se găsește în număr mai mare cu cât individul este mai tânăr și se pierde odată cu vârsta.

Cum puteți crește și activa grăsimea brună pentru a pierde în greutate?

Mănâncă mere

Așa cum am spus deja într-un alt articol, Pielea merelor are o componentă numită acid ursolic care induce formarea grăsimii brune în organism. Există mai multe studii care se referă la acest subiect, dar unul dintre cele mai importante a fost dezvoltat de Dr. Christopher Adams de la Universitatea din Iowa, care a observat că în două grupuri de șoareci, cantitatea de grăsime brună a crescut în mod special în cele pe care le-a avut. le-a furnizat acid ursolic și că au reușit să-și mențină greutatea chiar și atunci când li s-a administrat o dietă bogată în grăsimi. În plus, masa sa musculară a crescut, iar metabolismul său a devenit mult mai eficient. Pentru mai multe informații puteți vedea articolul: Pielea mărului vă ajută să slăbiți. De asemenea, puteți cumpăra acid ursolic sub forma unui supliment nutritiv mai eficient și pentru adepții dietei Dukan care nu pot lua fructe în unele faze ale dietei, ar fi bine să profitați de beneficiile sale fără a fi nevoie să luați fructe.

Fa exercitii

Sună ca un clișeu, dar s-a descoperit că creșterea nivelului de irisină care are loc în timpul exercițiilor fizice, favorizează conversia grăsimii albe în grăsimi brune, după cum se poate vedea dintr-un articol publicat în revista Disease Models & Mechanisms

Mâncare adecvată

Dacă nu luăm suficiente substanțe nutritive, creierul va direcționa substanțele nutritive către structurile care consumă cea mai mare energie și creșterea grăsimilor brune va fi prevenită. O dietă corectă este esențială pentru buna funcționare a întregului organism și mai ales a proteinelor care favorizează formarea de țesuturi noi. Pentru a extinde aceste informații, puteți vedea articolul De ce vă ajută proteinele să slăbiți?.

Fă-ți niște răceală

Funcția principală a grăsimii brune este de a produce căldură care ne permite să ne menținem corpul la o temperatură constantă a corpului. Este ceea ce este cunoscut sub numele de termogeneză.

Dacă se răcește, cantitatea de grăsime brună crește și, prin urmare, în iarna se găsește în cantități mai mari în corp.

Există câteva „gadgeturi” pentru gât și umăr care promit să crească producția de grăsime brună sau grăsime brună, dar ar fi suficientă gheață sau cârpe reci. crioterapia s-a dovedit a fi eficientă în creșterea producției de grăsime brună sau grăsime brună și în acest fel slăbește.

Stimulați producția de melatonină

Melatonina, pe lângă reglarea ciclurilor de somn, De asemenea, s-a demonstrat că are o mare influență asupra producției de grăsime brună. Un studiu realizat de Ahmad Agil de la Universitatea din Granada a arătat că producția de grăsime brună a crescut considerabil la administrarea melatoninei, comparativ cu persoanele studiate cărora nu li s-a administrat această substanță.

Melatonina este produsă în timp ce dormim, prin urmare Îi putem crește producția încercând să ne odihnim corect sau luând soarele, dar puteți crește și melatonina prin mijloace artificiale luând suplimente din acest compus. Pentru mai multe informații puteți citi articolele: Melatonina vă ajută să slăbiți