Când vara se încheie, este important să ne „acordăm” corpul și să eliminăm excesele pe care le-am putut comite în timpul sărbătorilor. Ce dacă ai bere, ce dacă cocktailuri, ce dacă înghețată, dacă acoperi. vara tindem să mâncăm mai rău și să bem mai mult, prin urmare, este important să fim conștienți de acest lucru și, imediat ce ne întoarcem din vacanță, începe cu un plan de detoxifiere. În OneHOWTO vă vom oferi toate cheile, astfel încât să știți cum se curăță corpul după vară. Mai jos vă vom oferi instrucțiuni despre alimentele pe care ar trebui să le includeți în dietă, precum și câteva obiceiuri pe care ar trebui să le reporniți, astfel încât corpul dvs. să fie sănătos și din nou sănătos.

după

De ce este important să curățați corpul după vară

În timpul verii, este obișnuit să desfășurăm o serie de obiceiuri de viață care ne pot destabiliza starea de sănătate, determinându-ne să avem mai multe toxine și elemente dăunătoare organismului. Și marea majoritate a oamenilor profită de cele mai fierbinți luni ale anului pentru a-și face propriile lor sărbători, deconectați-vă și bucurați-vă de relaxare maximă.

Să ai grijă de tine iarna este întotdeauna mai ușor decât vara deoarece zilele sunt mai scurte și nu îți vine să ieși la fel de mult, pentru că a merge la sală să transpiri pare o idee bună pentru a combate frigul și pentru că ești motivat a fi în formă. Cu toate acestea, vara, căldura înseamnă că nu vrem atât de mult să facem exerciții și, desigur, asta să bem mai mult alcool, să mâncăm mai mult afară și hai să mâncăm câteva alimente precum înghețate, slushies sau, desigur, delicioasele cocktailuri de vară.

Prin urmare, la sfârșitul sărbătorilor, nu este nimic mai bun decât să te pregătești să faci un "reglare" a corpului. Și, din acest motiv, la OneHOWTO vă vom oferi cele mai bune sfaturi pentru a curăța corpul după vară.

Dieta de curățare de doar 3 zile pentru a curăța corpul

Pentru a curăța corpul la maximum nu este nimic mai bun decât să faci o dietă de detoxifiere care să dureze mai mult numai timp de 3 zile. Este o opțiune perfectă pentru a elimina excesele pe care le-am făcut în timpul sărbătorilor și că, astfel, corpul nostru își poate recâștiga echilibrul și îi va oferi timp să se refacă. În cazul în care excesele tale nu au fost atât de rele, poți opta pentru o dietă de doar 1 zi cu care va fi suficient pentru a oferi corpului un răgaz de 24 de ore și a-i permite să se echilibreze din nou.

O dietă de curățare este foarte ușor de făcut: este vorba de a lua o dietă care constă doar din legume si fructe. Această dietă poate dura doar de la 1 la 3 zile, niciodată mai mult decât de această dată, deoarece corpul nostru are nevoie de mai multe alimente pentru a fi în formă maximă. Cu toate acestea, această pauză de 3 zile vă va permite corpului să-și accelereze curățarea internă și să se asigure că toxinele acumulate pot fi eliminate mai ușor.

Trebuie să știți că modul de a lua aceste alimente poate fi prin pregătire smoothie-uri sau sucuri verzi (ceva care a devenit foarte la modă acum câțiva ani) sau, de asemenea, puteți alege să le consumați de formă naturală. Nu există nicio preferință în acest sens, puteți alege metoda care vă interesează cel mai mult. Pentru mai multe informații despre acest lucru, vă recomandăm să citiți articolul nostru despre cum să faceți o dietă de detoxifiere de 3 zile în care vă spunem tot ce ar trebui să faceți și să luați în considerare.

Fibrele, un nutrient esențial pentru purificarea organismului

Pe lângă opțiunea pentru o dietă de curățare, este important și ca timp de cel puțin 15 sau 30 de zile urmați obiceiuri alimentare sănătoase care vă permit să vă curățați corpul după vară. Nu credeți că acest proces este realizat doar cu doar 3 zile: recuperarea echilibrului sănătății dvs. este mult mai lentă și progresivă, prin urmare, luați în considerare petrecerea a două până la patru săptămâni după o o alimentatie mai sanatoasa și reducerea consumului de alcool pe cât posibil.

În acest timp va fi esențial să includeți o serie de substanțe nutritive care sunt perfecte pentru eliminarea toxinelor din organism. De exemplu, fibra este una dintre cele mai bune opțiuni pentru acest lucru. Cu fibre ceea ce primești este activează tranzitul intestinal și, prin urmare, eliminați acumularea tuturor deșeurilor din corp. În plus, fibrele ne vor satisface pofta de mâncare, așa că vei mânca sănătos fără să îți fie foame.

În acest sens, este recomandat să includeți alimente bogate în fibre în zi cu zi, astfel încât să puteți reduce umflarea corpului și să vă recâștigați echilibrul și bunăstarea.

Bea mai multe lichide în zi cu zi

Evident, pentru a curăța corpul după vară, se recomandă, de asemenea, să vă creșteți aportul de lichide în timpul zilei. Și lichidele ne ajută să accelerăm mișcările interne și să facem ca excesul de toxine sau reziduuri să fie eliminate din organism în mod natural. Prin urmare, nimic mai bun decât să-ți mărești consumul de apă și să bei în medie 8 pahare pe zi (aproximativ 2 litri).

Dar, pe lângă apă, vă puteți ajuta și cu unele infuzii purificatoare care va mobiliza mai bine depozitele și vă va face corpul mult mai sănătos. Iată o listă cu cele mai bune infuzii pentru detoxifierea organismului la întoarcerea din vacanță:

  • Coada calului: Această plantă acționează ca un diuretic natural și, prin urmare, ne va ajuta să eliminăm toxinele din interiorul nostru într-un mod mai eficient
  • Ceai verde: este o alta dintre cele mai bune bauturi pentru a obtine un corp mai curat. Crește producția de urină și, prin urmare, ne face să ne curățăm mult mai repede
  • Infuzie de anghinare: Această legumă este ideală pentru curățarea corpului, deoarece acționează ca un diuretic natural și este, de asemenea, bogată în fibre. Prin urmare, nimic mai bun decât să incluzi această infuzie în ziua ta și vei obține un corp mult mai sănătos

Și, de asemenea, ar trebui să evitați consumul de alcool. Pentru a detoxifica corpul după sărbători nu este nimic mai bun decât să fii câțiva 15 sau 30 de zile fără a bea alcool: fără bere, fără vin, fără aperitiv. Încercați să renunțați la alcool în această perioadă de timp și, aveți încredere în noi, corpul dumneavoastră vă va mulțumi.

Umpleți-vă farfuriile cu fructe și legume pentru a curăța corpul

În timpul în care faceți această planificare de curățare, este important să pariați pe obiceiuri alimentare sănătoase și să eliminați consumul de grăsimi, zaharuri, alimente prăjite etc. În termeni generali, cei mai buni aliați pentru un corp mai rafinat sunt fructele și legumele. De ce? Deoarece ambele grupuri de alimente sunt bogate în fibre, în apă și în nutrienți. În plus, sunt sărac în grăsimi și calorii așa că ne vor hrăni într-un mod sănătos fără a suferi excese de niciun fel.

Prin urmare, ar trebui să pariați pe o dietă bogată în aceste grupuri de alimente și să vă asigurați că vasele dvs. sunt încărcate cu legume. În acest fel, te vei bucura de obiceiuri mult mai benefice pentru corpul tău și elimină acumularea de toxine pe care le-ai câștigat în timpul verii.

  • Legume cu frunze verzi: spanacul, salata verde, broccoli etc. sunt ideale pentru a fi incluse în dieta dvs. deoarece ne vor ajuta să purificăm corpul datorită acțiunii sale diuretice
  • Fructe bogate în apă: mărul, pepenele verde, portocala, ananasul etc., sunt ingrediente perfecte de inclus în dietă întrucât, pe lângă nutrienții interesanți, ne oferă și apă, așa că ne vom curăța mai bine interiorul
  • Nu uitați de lămâie: dintre toate fructele de curățare, cel mai bun dintre toate este lămâia, deoarece este un ingredient perfect pentru a elimina toxinele și grăsimile acumulate, în plus, îmbunătățește tranzitul intestinal. Esenţial!

În plus, este important să învățați să mâncați sănătos în fiecare zi și să vă bucurați de o dietă sănătoasă, hrănitoare, cu conținut scăzut de grăsimi saturate.

Acest articol este doar informativ, la oneHOWTO nu avem puterea de a prescrie niciun tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să consultați un medic în cazul prezentării oricărui tip de afecțiune sau disconfort.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se curăță corpul după vară, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră Viață sănătoasă.