Ouăle amestecate fac un mic dejun sau un prânz sau chiar o cină hrănitoare, pline de proteine.. Și sunt destul de ușor de gătit, dar micul nostru prieten, cuptorul cu microunde le face și mai ușor de pregătit și reduce timpul de curățare, deoarece nu există o tigaie murdară de spălat.

perfecte

Așadar, economisiți-vă ceva timp și bătăi de cap și învățați cum să faceți ouă brăzdate, ouă amestecate și chiar huevos rancheros în cuptorul cu microunde.

CUM SE FĂ OULE SCRAMBLED ÎN MICROUNDĂ?

  • Ungeți interiorul unei cești de cafea.
  • Se bate 1 ou, 1 lingură de lapte, un praf de sare și un praf de piper.
  • Gatiti la maxim 40 de secunde, pana cand amestecul este partial solid.
  • Se amestecă cu o furculiță pentru a sparge oul în caș mai mic, apoi se adaugă un vârf mare de brânză rasă.
  • Cuptorul cu microunde inca 10 secunde si voila!

Brânza se va topi, iar ouăle vor fi pufoase și fragede. Încercați să adăugați arpagic tocat, slănină mărunțită sau somon afumat pentru un plus de aromă.

OUĂ CU MICROUNDE SCRAMBLED

Pregătirea unor mese rapide și sănătoase pentru copiii noștri poate părea adesea ca sfântul graal al gătitului., în sensul că este foarte dificil și aproape întotdeauna pare imposibil.

Dar aceste metode de preparare a ouălor în cuptorul cu microunde sunt una dintre acele trucuri grozave ale mamei care îți vine la îndemână atunci când nu ai timp. Sau când nu vrem să petrecem toată ziua spălând vase.

SUGESTIE: Această metodă este foarte simplă, astfel încât să puteți învăța cum să preparați ouă amestecate fierte la cuptorul cu microunde sau ouă fierte moi fierte la cuptorul cu microunde. Cuptor cu microunde pentru proteine ​​delicioase la prețuri accesibile în mai puțin de un minut.

INGREDIENTE NECESARE PENTRU A FACE OUĂ ÎN MICROUNDĂ

Tot ce ai nevoie pentru a face aceste ouă, prin orice metodă, este oul. Nu aveți nevoie de unt sau de alte ingrediente pentru a începe. Și în ceea ce privește instrumentele, aveți nevoie doar de un recipient rezistent la căldură, cum ar fi sticla sau ceramica, și o furculiță.

SFAT: Folosiți un castron care este de cel puțin două ori mai mare decât oul, astfel încât să aibă loc să se extindă în timp ce gătește.

BENEFICIILE MÂNCĂRII DE OU

Ouăle sunt una dintre cele mai ușoare surse de proteine ​​de găsit în bucătăria ta. Pe lângă faptul că este o sursă bună de proteine, există și alte beneficii ale consumului regulat de ouă. Prin urmare, ar trebui să îl includeți în dieta dvs. sub formă crudă sau fiartă, precum și să faceți rețete delicioase de ouă acasă.

Se știe că un ou este o sursă populară de proteine ​​și este, de asemenea, bogat în numeroși nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele D, A, B12. Ouăle sunt ieftine și pot fi folosite pentru a face multe rețete interesante pentru micul dejun, brunch, gustări seara târziu sau cină. Prin urmare, îl puteți încorpora cu ușurință în dieta dvs. echilibrată.

Este sănătos să mănânci un ou?

Fără îndoială, consumul de ouă în fiecare zi are multiple beneficii pentru sănătate. Ouăle nu oferă doar proteine ​​de înaltă calitate, includ chiar vitamine și minerale esențiale, antioxidanți și acizi grași.

Acest lucru înseamnă că acestea sunt valoroase pentru nevoile dvs. nutriționale zilnice. Albușul de ou este bogat în proteine, în timp ce gălbenușul include unele grăsimi sănătoase, antioxidanți, minerale și vitamine esențiale.

Următoarele sunt principalele beneficii ale ouălor pentru sănătatea dumneavoastră:

Bogat în nutrienți

  • 25% din nevoile zilnice de folat
  • 20% din necesarul zilnic de seleniu
  • 12% din necesarul zilnic de vitamina B2
  • 40% din necesarul zilnic de vitamina D

Include chiar vitaminele A, B12, E și B5, împreună cu iod, fosfor și fier.

Conținut ridicat de proteine

Se știe că proteinele sunt principalele elemente de bază ale vieții. Un ou conține aproximativ 6,3 grame de proteine. Funcția principală a proteinelor este întărirea, repararea și construirea țesuturilor. De asemenea, conține nouă aminoacizi esențiali în proporții adecvate pentru întreținerea și creșterea optimă a corpului dumneavoastră.

Conține colesterol bun și omega 3S

Ouăle contribuie, de asemenea, la creșterea nivelului de lipoproteine ​​cu densitate ridicată (HDL) și se știe că reduc riscul bolilor cardiovasculare, îmbunătățind în același timp sănătatea inimii.. De asemenea, conține acizi grași polinesaturați omega-3, despre care se știe că sunt grăsimile esențiale care joacă un rol important în membranele noastre celulare.