Băuturi

Vă spunem cum să preparați o băutură izotonică de casă după ce ați făcut sport care este mult mai ieftin decât cele comerciale.

Suntem în sezonul de vârf al sălii de gimnastică, o altă rezoluție bună a începutului de an. Dar prieteni, suntem și noi la mijlocul lunii ianuarie și toate cele mici trucuri pentru a întinde bugetul nici măcar nu sunt pictate, așa că chiar acum și într-o clipă vă voi spune cum să pregătiți unul băutură izotonică de casă pentru a înlocui mineralele care se pierd după o transpirație bună pe eliptică sau o alergare bună în parc.

izotonică

Ingrediente

  • Apă minerală, 1 litru (*)
  • Suc de 2 citrice (portocale, lămâi, grapefruit, tei sau amestec) (**)
  • Zahar de trestie, 2 linguri de grămadă
  • Sare iodată, 5 g (1 linguriță)
  • Bicarbonat de sodiu, 5 g (1 linguriță)
  • (*) Dacă apa de la robinet este moale, poate fi folosită apă de la robinet, dar dacă este greu este mai bine să optați pentru apă minerală.
  • (**) Citricele sunt folosite pentru comoditate, deoarece este foarte ușor să extrageți sucul, dar dacă aveți un blender bun, ar putea fi, de exemplu, 2 sau 3 kiwi sau 2 mere.

Știri conexe

Pe scurt, este vorba de a face o băutură acasă într-o clipă și pentru doi dolari care ne vor ajuta să ne scutim de a cumpăra Gatorade, Vărsător sau altele la supermarket. Nu durează nimic și mai puțin, te poți juca cu aromă și la sfârșitul lunii vom mai avea câțiva euro în buzunar.

Cum se face o băutură izotonică de casă pentru după sport

Aceste băuturi au funcția de reumplere a mineralelor care se pierd prin transpirația produsă datorită efortului implicat în practica sportivă, menținând astfel echilibrul sărurilor minerale și glucozei din corpul nostru și evitând oboseala musculară.

Pregătirea băuturilor de acest tip acasă este simplă și, de asemenea, cu ingrediente naturale, deci sunt și mai sănătoase decât cele comerciale care conțin de obicei culori și arome artificiale.

Pregătirea băuturii izotonice de casă

Cred că nu va fi nevoie de prea multe explicații, pentru că este la fel de simplu ca a pune toate ingredientele într-o sticlă în care încape totul - cu un litru și jumătate ar fi suficient pentru aceste cantități - și se agită bine până se dizolvă zahărul și sarea. și bicarbonatul.

Notă importantă

Dacă alegeți să adăugați suc de citrice, mai ales în cazul lămâii, amintiți-vă că amestecarea sucului de citrice cu bicarbonatul produce efervescență, așa cum v-am învățat când pregătim sifon de casă cu bule, așa că în acest caz este mai bine să folosiți o sticlă mai mare pentru faceți amestecul sau faceți-l într-un castron sau într-un vas mare, așteptați să scape tot gazul și apoi depozitați lichidul rezultat într-o sticlă mai mică atunci când bulele au dispărut.