PUTERE INSTANTĂ PIERDERE DE GREUTATE CUPĂ DE LEGUME

Un castron mare cu supă de legume care este delicios și bun pentru corpul tău este noul meu lucru preferat de făcut în oala sub presiune Instant Pot. Dacă plănuiesc dinainte și le fac legumele tăiate și gata, tot ce trebuie să fac este să introduc totul în IP și să-l las să-și facă magia. Puteți face un lot din această supă și puteți îngheța jumătate pentru mai târziu. Gătirea acestei supe în oala electrică sub presiune poate fi la fel de ușoară ca și plasarea tuturor ingredientelor în insert și setarea acesteia pentru a găti. Îmi place să sotez usturoiul și ceapa în ulei de măsline doar puțin, deoarece consider că ceapa crudă poate copleși ușor supa cu aroma sa. Este o preferință personală.

instantanee

Cum se face o supă instantanee de legume pentru a slăbi?

  • Pentru a face această supă de legume, așezați ingredientele în oala instant,
  • setați la presiune ridicată și apăsați setarea SOUP.
  • Setați cronometrul la 12 minute și lăsați oala sub presiune să își facă treaba.

Sfaturi pentru prepararea supei instant de legume:

  • Puteți folosi orice fasole doriți. Am folosit fasole, dar puteți folosi fasole albă nordică sau fasole neagră.
  • Puteți sote ceapa și folosiți ardei roșu în loc.
  • Nu-ți place conopida? Folosiți în schimb broccoli.
  • Nu în ultimul rând, utilizați bulion de legume cu conținut scăzut de sodiu și cu conținut scăzut de carbohidrați (sau bulion de pui dacă nu încercați să devină vegan). Îmi place să adaug turmeric la orice fel de mâncare pe care îl pot și l-am folosit și în această supă. Dacă îl aveți la îndemână, adăugați 1/2 linguriță. Pentru a citi despre beneficiile turmericului pentru sănătate, consultați postarea mea cu lapte de aur.

Pot adăuga carne la această supă?

Pentru a adăuga mai multe proteine, utilizați quinoa (o lingură generoasă de quinoa gătită este delicioasă cu această supă) sau pui gătit și mărunțit sau tocat sau chiar curcan măcinat gătit.

Ce legume pot folosi pentru a face această supă?

Această supă este încărcată cu legume: varză, usturoi, dovlecei, morcovi, țelină, conopidă, ceapă și fasole. Vă va ajuta să vă detoxificați corpul și să vă mențineți mai plin mai mult timp. Adăugarea de curcumă, piper, condimente italiene, boia de ardei și frunze de dafin adaugă o aromă delicioasă.

Uită-te la mine Ghid instant pentru oală pentru începători, plin de toate informațiile de care aveți nevoie pentru a începe cu noul dvs. aparat!

Supă de legume pentru slăbit instantaneu

O ciorbă de legume consistentă și consistentă făcută într-o oală sub presiune electrică. Ajută la detoxifierea și pierderea în greutate.

Cuvânt cheie: Supă de legume cu oală instantanee

Porții: 6 persoane

Calorii: 170 kcal

Ingrediente

  • 1 lingura de ulei de masline
  • 5 căței de usturoi tocat
  • 1 ceapă galbenă medie, tocată
  • 5 ciuperci albe spălate felii
  • 2 cani de flori de conopida
  • 2 carotă coajată și tocată
  • 2 urmărire tocată
  • 1,5 dovlecei, tocat
  • 3 varză tocată
  • 1 cutie de 15 oz boabe de rinichi scurse și clătite
  • 1 cutie de 15 oz roșii tăiate cubulețe
  • 4 cani bulion de pui sau legume cu conținut scăzut de sodiu
  • 1 foaie eBay
  • 1 linguriță condiment italian
  • 1/2 linguriță de boia rotundă
  • 1/2 linguriță piper negru
  • 1/2 linguriță sare
  • 1 lingura de suc de lamaie sau otet de mere
  • 1/4 linguriță piper Cayenne
  • 1/2 linguriță turmeric

Instrucțiuni

  1. Tocam ceapa, morcovii si telina, tocam usturoiul. Tăiați ciupercile. Pus deoparte.
  2. Apăsați butonul „săriți” de pe potul instantaneu. Adăugați ulei de măsline la inserția din oțel inoxidabil. Așteptați 2 minute pentru ca acesta să se preîncălzească.
  3. Adăugați usturoiul și ceapa în oala instant. Se sotează, amestecând frecvent, până când ceapa este moale. Se adaugă ciupercile și se sotează timp de 2 minute, până se parfumează.
  4. Apăsați butonul «off/stop».
  5. Adăugați ingredientele rămase în vasul instant.
  6. Așezați capacul pe oala sub presiune și asigurați-vă că supapa este setată la „sigilată”.
  7. Apăsați setarea „supă” și cronometrul la 12 minute.
  8. Aragazul sub presiune va emite un semnal sonor și va începe să gătească. Este posibil să dureze aproximativ 12 minute pentru ca acesta să se fixeze și să pornească cronometrul.
  9. La final, Potul Instant va emite un sunet. Lăsați presiunea să se elibereze în mod natural timp de aproximativ 5 minute, apoi eliberați rapid presiunea rămasă comutând cu grijă supapa pe „aerisire”.
  10. Scoateți ușor capacul, departe de față și lăsați-l deoparte.
  11. Se amestecă supa. Se lasa sa se raceasca putin inainte de servire.
  12. Se condimentează cu mai multă sare și piper după gust.

Note de rețetă

Pentru congelare: se răcește complet și se pune în containere congelator sau pungi ziploc. Îngheață până la 3 luni.

informatii nutritionale

Supă de legume pentru slăbit instantaneu

Suma pe proporție

Calorii 170 Calorii din grăsime 36

% Valoare zilnica*

Unsoare 4g 6%

Sodiu 588 mg 26%

Potasiu 903mg 26%

Hidrați de Carbon 26g 9%

8g fibre 33%

8g zahăr 9%

Proteină 10g douăzeci%

Vitamina A 3760 UI 75%

Vitamina C 46,2 mg 56%

Calciu 104 mg 10%

Fier 2,9 mg 16%

Valorile procentuale zilnice se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.

Notă: această postare nu este sfatul medicului. Dacă aveți restricții alimentare sau suferiți de boli, consultați întotdeauna medicul înainte de a vă schimba dieta.