face

A face un sandwich fără pâine este mult mai ușor decât vă puteți imagina, trebuie doar puțină imaginație înlocuiți-l cu opțiuni mai sănătoase, cu calorii mai scăzute.

Ideile pe care le vom prezenta mai jos sunt ideale pentru o cină rapidă și sănătoasă. Amintiți-vă că noaptea ar trebui să luați mese mai ușoare, deoarece acele calorii nu sunt arse în timp ce dormim. Din acest motiv, dacă mâncați în exces, ați putea acumula kilograme.

Cum se face un sandwich fără pâine

Fie că urmați o dietă de slăbit sau doriți pur și simplu o opțiune diferită pentru a vă pregăti sandvișurile, aici veți găsi mai multe opțiuni care vă vor lăsa cu gura deschisă.

Desigur, puteți continua să consumați pâine în mod regulat. Amintiți-vă că face parte din piramida alimentară Și dacă alegeți cele mai sănătoase soiuri de pâine (cereale integrale și cereale integrale), este benefic pentru sănătatea dumneavoastră.

Acum, pentru al înlocui, primul lucru de făcut este să ne gândim la ce avem nevoie. Ei bine, răspunsul este foarte ușor: pâinea conține celelalte elemente ale sandvișului, permițându-ne să mâncăm fără să ne pătăm degetele (cel puțin, nu prea mult).

Având în vedere această idee, trebuie să căutăm înlocuitori care să poată îndeplini aceeași funcție, dar oferind mai puține calorii și fără a pierde aroma. Este posibil? Desigur!

1. Sandwich cu prăjituri de orez

Crăciunile de orez sunt sănătoase și clare, perfecte pentru a fi umplute cu opțiuni dulci și sărate. Încercați să le combinați cu gem, fructe, brânzeturi și chiar ton, curcan sau pui.

2. Sandwich cu castravete

Prima noastră sugestie pentru a face un sandviș fără pâine este să folosim în schimb castravete. Consistența și formatul castravetelor îl fac un ingredient perfect pentru umplere. Nu uitați să-l spălați bine înainte de al utiliza, îndepărtați capetele și tăiați-l în jumătate, apoi umpleți-l după cum doriți. Dacă doriți, puteți curăța castravetele.

Umpluturile noastre preferate pentru castraveți sunt brânza proaspătă și șunca York, șuncă serrano și roșie, hummus și sos de roșii, ton, ceapă și cocktail. Și ce umpluturi îți plac?

3. Sandwich fără pâine, cu salată verde

O altă opțiune plăcută este să folosiți salată în loc de pâine. Suntem obișnuiți să folosim salată ca parte a umpluturii, dar dacă o punem în loc de pâine? Poți chiar folosește o frunză mare de salată pentru a face o folie.

  • Mai întâi spălați bine salata verde și lăsați-o să se usuce, nu o strângeți pentru a nu o sparge.
  • Așezați pe ea umplutura la alegere și rulați.
  • O puteți umple cu ton, roșii și ceapă sau pui sotat cu spanac sau ciuperci.

4. Sandviș de dovlecei

Ca castravetele, dovlecelul este forma perfectă pentru a înlocui pâinea sandwich. În acest caz, vă sugerăm să îndepărtați vârfurile și să tăiați dovleceii la mijloc și apoi să-i gătiți în cuptor până când textura sa este fermă, dar în același timp fragedă.

  • Odată gătit, îl puteți umple cu hummus de casă și îl puteți gusta fierbinte sau rece.

5. Rulouri de șuncă York

După cum puteți vedea, ideea noastră este să transformăm câteva ingrediente tipice ale umpluturii în opțiuni potrivite pentru a înlocui pâinea. Șunca York vă oferă posibilitatea să o umpleți cum doriți Și, deși nu arată ca un sandviș tradițional, are un gust uimitor.

  • Umpleți-l cu queso frescă și ierburi, roșii și brânză, sparanghel, legume asortate asortate, queso fresco și avocado, hummus sau orice vă vine în minte. Opțiunile sunt multiple.

6. Măr în loc de pâine

Mărul este unul dintre fructele preferate la dietă și este ușor de văzut de ce: este gustos, sărac în calorii și se asociază bine cu alte ingrediente dulci și sărate.

7. Sandwich cu vinete

La fel ca dovleceii, vinetele ne pot oferi mult joc atunci când facem un sandwich fără pâine. Folosiți-l copt ca o acoperire pentru sandwich-ul dvs. O recomandare? Încercați să-l umpleți cu preparare de mămăligă, spanac și roșii. MMM delicios.

8. Ciuperci Portobello

Ciupercile Portobello au devenit furori în ultimii ani. Textura lor le face o alternativă excelentă la pâine. Scoateți capetele ciupercilor odată fierte și folosiți doar capetele în loc de pâine.

  • Propunerea noastră este umpleți-le cu frunze de spanac tocate, pui și roșii sau avocado și pui.

Cum vedeți, a face un sandwich fără pâine nu este o misiune imposibilă. Există mult mai multe opțiuni la îndemână - și imaginația ta! Rețineți că, pentru a înlocui pâinea, aveți nevoie de un ingredient plin de corp, care să permită umplerea să se mențină corect. Profită!