face

Fiecare fată visează să arate frumos și atractiv. Dar nu toată lumea se poate lăuda cu o siluetă subțire și sexy. Burtele lăsate și faldurile grase nu arată plăcut din punct de vedere estetic și nu vă permit să purtați haine ușoare și strânse. Este deosebit de dificil să ascunzi neajunsurile figurii în perioada de vară. Dar pentru a rezolva această problemă sub puterea fiecărui sex frumos, trebuie doar să ai dorință și perseverență.

Dieta Sassi pentru un stomac plat

Dieteticienii din întreaga lume au dezvoltat o măsură complexă pentru cei care vor să slăbească și să-și facă silueta perfectă. Principalul produs al dietei este apa Sassi, care este foarte bogată în vitamine și minerale. Datorită substanțelor benefice pe care le conține, are un efect benefic asupra activității tractului digestiv și favorizează arderea grăsimilor. De asemenea, îi va ajuta pe cei care nu suferă de o greutate excesivă, dar vor să scape de o burtă mare și lăsată.

Această băutură conține următoarele ingrediente:

  • 2 litri de apă;
  • 1 lingură de ghimbir ras;
  • 1 castravete;
  • suc de 1 lamaie;
  • 10 frunze de mentă.

Toate acestea se amestecă și se lasă la frigider peste noapte. Se bea dimineața în timpul zilei, un pahar timp de 20-30 de minute înainte de mese și între mese.

Alimentație adecvată pentru stomacul plat

O alimentație adecvată este o garanție a frumuseții și sănătății. Pentru a fi frumoasă și subțire, alimentele trebuie să fie echilibrate și fracționate. În ziua în care corpul ar trebui să primească:

  • vitamine;
  • minerale;
  • celuloză;
  • Apă;
  • proteine;
  • grăsimi;
  • glucide.

Produsele pentru stomac plat ar trebui să fie fructe, legume, cereale, pește, produse lactate, carne slabă. Este necesar să se excludă alimentele prăjite, produsele afumate, conservele, dulciurile. Este mai bine să consumați produsele fierte, coapte sau aburite. Dulciurile precum fursecurile, bomboanele, prăjiturile trebuie înlocuite cu salate de fructe, iaurturi.

Exerciții eficiente pentru un stomac plat în 10 minute

Pentru a avea un abdomen frumos, nu este important să scapi doar de grăsime, ci să îi dai și o formă frumoasă. Alimentația și exercițiile fizice adecvate trebuie să fie corelate. De asemenea, exercițiile ar trebui efectuate nu numai pentru presă, ci și pentru întregul corp, chiar dacă acestea nu sunt complexe.

Întotdeauna, înainte de a începe exercițiul de bază, trebuie să încălziți bine corpul. Puteți alerga, merge cu bicicleta, sări cu coarda sau pur și simplu încărcați activ. Apoi, ar trebui să mergeți direct la pomparea presei.

Exercițiile vor fi cu o poziție de plecare: întins pe podea, picioarele îndoite la genunchi, mâinile sub ceafă.

  1. În timp ce expiri, apasă ușor genunchii pe piept și trage omoplii de pe podea, ridicând ușor bazinul.
  2. Genunchii se dizolvă, degetele de la picioare trebuie să se atingă. Trageți genunchii spre piept, apoi ridicați piciorul drept, apoi - la stânga și reveniți încet la poziția inițială.
  3. Ridicați picioarele, trageți genunchiul drept spre piept, îndreptându-l ușor spre lateral. Ridicați casca cât mai sus posibil pentru a ajunge la genunchi. După ce ați făcut exercițiul, relaxați-vă, extindeți picioarele, îndoiți genunchii și întindeți brațele în sus. Trageți mâna stângă spre genunchiul stâng, întindeți partea dreaptă. După aceasta, repetați aceleași exerciții cu piciorul stâng.
  4. După exerciții, mergeți la stretching. Stând, îndoind picioarele, respirați adânc și expirați. Pe măsură ce inspirați, îndreptați-vă spatele, expirați puțin pentru a expira. De asemenea, sprijinindu-se pe mâini, când expiră, deschide pieptul.

În toate exercițiile, principalul lucru nu este numărul de repetări și calitatea acestora. Efectuați-le fără probleme, fără a smuci și asigurați-vă că vă urmăriți respirația. Nu vă forțați să faceți fiecare exercițiu. Pentru a obține stomacul plat dorit se poate și trebuie făcut cu ajutorul antrenamentului ușor, fără a epuiza corpul și corpul în ansamblu.