Grăsimea localizată în abdomen este periculoasă, precum și inestetică.
A avea burta a devenit o problemă estetică gravă atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Doriți să știți ce se datorează acestei creșteri a grăsimii abdominale la femei și bărbați? În această postare explicăm totul.

De ce femeile depozitează grăsime în abdomen?

Grăsimea abdominală din cauza disfuncției hormonale: Situația hormonală determină zona corpului în care vor fi depozitate grăsimile. La femei, insulina, cortizolul, estrogenul, progesteronul și testosteronul sunt hormonii implicați în localizarea grăsimilor.

Dacă echilibrul hormonal al unei femei este bun, grăsimea este localizată în principal în partea inferioară a corpului. Estrogenul și progesteronul tind să prevină apariția grăsimii abdominale, în timp ce cortizolul, hormonul asociat stresului, favorizează formarea grăsimii abdominale.

Insulina, hormonul de stocare a grăsimilor, este influențată de excesul de calorii din amidon și zahăr, ceea ce înseamnă că alimentele care conțin grăsimi și zahăr au cel mai grav impact asupra insulinei.

Pe scurt, o femeie are un raport scăzut estrogen/testosteron, cu cât sunt mai alimente grase, cu zahăr și stres, cu atât este mai mare posibilitatea de a genera grăsimi abdominale.

De ce bărbații tind să acumuleze mai multe grăsimi abdominale decât femeile?

plat
Stresul și grăsimea abdominală: Grăsimea din burtă nu este doar o chestiune de calorii sau greutate și nu este exclusivă femeilor. O femeie și/sau un bărbat cu greutate normală pot mânca o dietă corectă, pot face exerciții fizice și încă mai au grăsime abdominală. În acest caz, trebuie să vă întrebați la ce nivel de stres sunt supuși. deoarece are o mare influență asupra siluetei.

În cazul bărbaților, natura sa concentrează în principal rezervele de grăsime în zona abdominală, în timp ce la femei este distribuită de obicei între șolduri, coapse, fese și abdomen.

Un efort fizic sau mental cauzează eliberarea de cortizol în organism. Cortizolul are o acțiune hiperglicemiantă (crește nivelul zahărului din sânge) și își propune să ofere creierului suficientă energie pentru a face față factorilor de stres.

Secreția de cortizol, ca și în cazul stresului cronic, provoacă treptat epuizarea glandelor corticosurrenale și multe probleme de sănătate, cum ar fi rezistența la insulină care poate duce la diabet de tip 2, hipertensiune arterială, depresie și supraponderalitate.

Cum afectează activitatea fizică grăsimea abdominală?

Grăsimea din burtă nu trebuie luată ușor. Controlul său se bazează mai ales pe modificarea obiceiurilor de viață și în special pe activitatea fizică, o condiție esențială pentru topirea grăsimilor viscerale. Scopul este creșterea și menținerea unei mase musculare abdominale reduse. Amintiți-vă că important este conturul taliei!

Pe lângă reducerea grăsimilor viscerale, activitatea fizică poate crește absorbția zaharurilor și, astfel, reduce rezistența la insulină care se observă de obicei la persoanele cu obezitate abdominală, scade și tensiunea arterială și favorizează circulația sângelui datorită acțiunii sale cardiovasculare.

Evident, mersul cu bicicleta 4 ore pe duminică pe săptămână nu este suficient.

Ce dietă și activitate fizică sunt recomandate pentru a ajuta la eliminarea grăsimilor abdominale?

Cele patru tipuri principale de activitate fizică pentru a reduce volumul recomandate sunt mers pe jos, a alerga, mergând cu bicicleta Da a înota. Bineînțeles, nu sunt exclusive între ele: important este că activitatea este regulată și include cel puțin trei sesiuni pe săptămână (45 până la 60 de minute). este posibil combina antrenamentul de forta abdominala să topească grăsimea subcutanată, la fel de inestetică. În acest fel, eforturile depuse duc la rezultate vizibile, ceea ce este foarte încurajator.

Dacă, pe lângă dorința de a pierde volumul abdominal, doriți să vă întăriți și să vă definiți burta, vă recomandăm alternează masajul Masster Plus cu o placă abdominală.

Dacă înainte de a începe masajul, doriți să faceți o scurtă ședință abdominală, vă recomandăm croșetele tradiționale și croșetele cu genunchii îndoiți pentru a lucra rectul abdominis, unele izometrie laterale pentru a lucra oblicele, unele izometrice în poziție push-up, dar susținute coatele pentru a lucra ridicările transversale și paralele ale piciorului pentru a lucra partea inferioară.

Una dintre cheile succesului este reducerea treptată a alimentelor dense în energie, adică foarte concentrat în calorii. Consumând alimente cu o densitate energetică mai mică, corpul capătă mai mult volum și, prin urmare, este mulțumit mai repede. Deci, nu există calcule de făcut cu privire la numărul de calorii care trebuie consumate: încetezi să mănânci atunci când se manifestă semne de sațietate.
Există trei familii de alimente în funcție de densitatea energiei:

  • Alimente cu densitate mare de energie: ulei, unt, margarină, carne grasă, anumite carne, alimente prăjite, nuci (caju, arahide), prăjituri sărate sau dulci, înghețată, batoane de ciocolată, prăjituri, nuci, prăjituri și dulciuri, cartofi prăjiți (chipsuri), alcooli, dulci bauturi ...
  • Alimente cu densitate medie de energie: pește, carne slabă, cereale, pâine, paste, cereale pentru micul dejun, orez, porumb, cartofi, leguminoase, cireșe, lactate ușoare, avocado ...
  • Alimente cu densitate redusă de energie: legume, majoritatea fructelor, unele produse lactate, iaurt (iaurt), 0-20% brânză albă ...

O sursă de energie cu densitate redusă de energie are avantajul că este în general săracă în grăsimi și bogată în fibre. În plus, densitatea nutrițională poate fi bogată în vitamine, așa cum este cazul fructelor și legumelor.

Cum se distinge obezitatea abdominală de o simplă acumulare de grăsime?

În acest caz, IMC (Indicele Masei Corpului) nu vă va oferi un răspuns. Acest instrument stabilește relația dintre greutate și înălțime, dar nu ține cont de localizarea grăsimii.

Unul dintre cele mai simple moduri de a evalua cantitatea de grăsime abdominală este măsurarea circumferinței abdominale sau a circumferinței taliei. Un simplu gabarit de croitoreasă poate fi suficient. Potrivit Federației Internaționale a Diabetului (IDF), o circumferință a taliei mai mare de 94 cm la bărbați și 80 cm la femei este simptomatică a obezității abdominale. Dar, această măsurare este imprecisă, deoarece se întâmplă ca țesutul adipos să fie sub piele (subcutanat) și nu în cavitatea abdominală din spatele mușchilor abdominali.

Această grăsime subcutanată este la fel de inestetică, dar prezintă un risc mult mai redus decât grăsimea viscerală situată mai aproape de vena cavă. Este aproape imposibil de știut că grăsimea abdominală se datorează grăsimii subcutanate (mai puțin periculoase) sau grăsimilor viscerale. Prin urmare, testarea suplimentară este necesară în caz de îndoială.

Cum se elimină grăsimea abdominală cu Masster Plus?

Dacă suferiți de un dezechilibru hormonal, primul lucru pe care ar trebui să-l încercați este să restabiliți echilibrul dintre nivelurile de estrogen și testosteron și, de asemenea, să reduceți nivelul de cortizol, să vă odihniți și să vă relaxați de mai multe ori pe săptămână.

Acțiuni pentru eliminarea burții:

A face o masaj abdominal adecvat: Este foarte important să se maseze întreaga zonă, fără a se limita la rectul anterior. Contractând abdomenul ca și cum ți-ai ține respirația și cu spatele drept, pornește masajul în zona buricului cu viteza 1, mutând dispozitivul de masaj acasă M a s s t e r P l u s spre ambele părți ale abdomenului până când ajungem la talie, unde îl vom lăsa să acționeze câteva minute pentru a reveni la centrul abdomenului.
Dacă aveți o piele foarte sensibilă, exersați primele zile cu rotorul din spumă și apoi îndrăzniți cu rotorul neted sau cu rotorul dințat, exercitând întotdeauna doar suficientă presiune pentru a simți munca Masster Plus peste zonă, dar fără a forța. Este vorba despre activarea tranzitului intestinal și spargerea adipocitelor care se acumulează formând oribilul „burta”. Dacă faci masajul în modul corect, chiar te vei simți rănit! Amintiți-vă că Masster Plus este foarte puternic și masajul său este echivalent cu 35.000 de degete, astfel încât, cu un maxim de 10 minute de masaj în zona abdominală, veți observa rezultate aproape instantanee.

Luați sesiuni de saună.
Faceți băi fierbinți.
Mergeți 60 de minute pe zi.
Faceți meditație pentru a vă relaxa.
Practicați Pilates și/sau Hatha Yoga.

De asemenea, încercați faceți 2 sesiuni de antrenament cu greutăți pe săptămână să utilizați testosteronul pentru a construi mușchi, mai degrabă decât depozitarea grăsimilor și pentru a evita să stați câteva ore.

După cum puteți vedea, este contraproductiv să combinați antrenament intensiv și o dietă hipocalorică pentru a pierde grăsimea din burtă. Este mai bine să alegeți să mâncați mai puțin și să faceți cantitatea potrivită de exerciții fizice fără să exagerați.

Dacă la aceasta adăugați obiceiul de a merge o oră pe zi și îți fac un masaj drenant sau o sesiune de presoterapie în fiecare săptămână nu numai că vei elimina burta, ci vei împiedica ieșirea din nou.

În cabină există diverse tratamente bazate pe echipamente specifice care utilizează radiofrecvență, ultrasunete, frig (crioterapie), aspirație (terapie cu vid) și drenaj (presoterapie).

Datorită experienței noastre de peste 25 de ani în acest sector, cele mai evidente rezultate și fără efecte secundare sunt obținute cu combinație de terapie cu vid și presoterapie.
Ambele sunt metode neinvazive, nu agresiv Da fără efecte secundare și se completează foarte bine.

terapia vacum Se realizează prin intermediul unui compresor de aer cu accesorii sub formă de ventuze care se adaptează la conturul zonei abdominale și a taliei, care la aspirare acționează asupra pielii și a țesuturilor care se află imediat sub ea. Acționează la nivel hipodermic prin masarea din interior spre exterior, adică împinge țesuturile din interior spre exterior, opusul masajului tradițional.
La nivel superficial, favorizează întreținerea și îmbunătățește elasticitatea pielii, esențială în zona abdomenului.
La nivel vascular, produce o gimnastică similară cu vasoconstricția-vasodilatație, care întărește vasele. Acest exercițiu ajută la deblocarea circulației făcând sângele și oxigenul să curgă masiv către țesuturi, îmbunătățind trofismul celular și favorizând și accelerând drenajul toxinelor.

presoterapie Are un accesoriu specific pentru zona abdominală, datorită căruia se efectuează un masaj în sensul acelor de ceasornic care nu numai că favorizează eliminarea grăsimilor și a toxinelor, ci favorizează și evacuarea lor naturală.

Pentru cele mai grave cazuri, în care vorbim despre obezitate abdominală cronică, profesioniștii din medicina estetică intervin prin două tehnici foarte dezvoltate: liposucție abdominală si abdomen.

Atât liposucția, cât și abdominoplastia sunt intervenții chirurgicale care se efectuează pentru a îmbunătăți conturul corpului. Cea mai mare diferență este modul în care o faci și de ce. În cazul liposucției, grăsimea este absorbită nu numai din abdomen, ci din orice zonă a corpului unde se găsește prin introducerea unei mici canule cu care grăsimea este spartă și aspirată. Pentru ca liposucția să se efectueze în cazul abdomenului, acesta trebuie să aibă mușchii bine tonifiați și pielea în stare perfectă, deoarece dacă nu este cazul, chirurgul va sfătui să se efectueze o abdomen.

Abdominoplastia este operația care constă în îndepărtarea excesului de piele și a grăsimii abdominale și corectarea flacidității musculare. Această situație de exces de piele și relaxare a peretelui abdominal apare de obicei la pacienții care au avut creștere în greutate și pierdere ulterioară sau la femeile care au avut mai multe sarcini. Abdominoplastia realizează un abdomen mai plat, mai ferm și o talie mai îngustă.

Intervenția se efectuează sub anestezie generală, făcând o incizie deasupra părului pubian care se extinde spre șolduri. Pielea abdomenului este eliberată și, dacă este necesar, mușchii abdominali sunt întăriți cu suturi. Excesul de piele este tras în jos și excizat.