Protejează-ți vederea este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține calitatea vieții. Principalele cauze ale orbirii și ale deficienței vizuale sunt boli legate de vârstă, precum degenerescența maculară, cataracta, retinopatia diabetică și glaucomul. Vă oferim câteva sfaturi pentru a evita pierderea vederii cauzate de aceste probleme oculare.

degenerescenței maculare

Aflați dacă aveți un risc mai mare de boli oculare

Aflați despre istoricul medical al familiei dvs. Aveți dumneavoastră sau un membru al familiei diabet zaharat sau antecedente de hipertensiune arterială? Ai peste 60 de ani? Oricare dintre aceste caracteristici crește riscul de boli oculare care vă pun în pericol vederea.

Faceți controale periodice pentru a vedea dacă aveți diabet sau tensiune arterială crescută

Dacă nu sunt tratate, aceste boli pot cauza probleme oculare. În special, diabetul și hipertensiunea arterială pot provoca pierderea vederii datorită retinopatiei diabetice, degenerescenței maculare și accidentului vascular cerebral.

Fii atent la semne de avertizare ale modificărilor vederii tale

Dacă observați modificări ale vederii, consultați imediat medicul optometrist. Semnele de avertizare includ vedere dublă, vedere încețoșată și probleme de vedere în condiții de lumină slabă. Alte semne de probleme oculare potențial grave care necesită atenție imediată includ ochii roșii, sclipiri frecvente de lumină, corpuri plutitoare și durere și umflături în ochi.

Fă sport regulat

Studiile sugerează că exercițiile fizice regulate, cum ar fi mersul rapid, pot reduce riscul degenerescenței maculare legate de vârstă cu până la 70%.

Protejați-vă ochii de razele UV dăunătoare

Când petreceți timpul în aer liber în timpul unei zile, purtați întotdeauna ochelari de soare care vă protejează ochii de 100% din razele ultraviolete ale soarelui. Acestea pot reduce riscul de cataractă, pinguecula și alte probleme oculare.

Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată

Unele studii au arătat că antioxidanții pot reduce riscul de cataractă. Cel mai bun mod de a consuma acești antioxidanți este să mâncați o dietă bogată în fructe și legume colorate, în special cele roșii sau verde închis.

Studiile au arătat, de asemenea, că consumul de pește, un aliment bogat în acizi grași omega-3, poate reduce riscul degenerescenței maculare. De asemenea, vă puteți completa dieta cu vitamine pentru ochi.

Faceți un examen ocular în fiecare an

Un examen complet de ochi poate determina riscul bolilor oculare, cum ar fi retinopatia diabetică, o boală asimptomatică. Acest test vă permite, de asemenea, să verificați dacă ochelarii sau lentilele de contact pe care le purtați sunt adecvate.

Nu fuma

Când vine vorba de sănătatea ochilor, fumătorii prezintă un risc mai mare de a dezvolta degenerescență maculară legată de vârstă.

Menținerea unui stil de viață sănătos și obținerea de examene regulate vă vor reduce cu siguranță riscul de a dezvolta o problemă a ochilor mai târziu în viață.