La începutul fiecărui an, oamenii intenționează să elimine din corpurile lor un pic din excesele lunii decembrie și, de altfel, să reducă greutatea câștigată în novene și în toate festivitățile sărbătorite în acea lună, așa că în ianuarie este obișnuit să auzim că există miracol. diete sau „detoxifiere” pentru a o realiza.

dietelor

Prin intermediul persoanelor pe care le cunoaștem sau prin rețelele de socializare și mass-media vedem că sunt arătate „tratamente” de detoxifiere care includ masaje, exfoliere a pielii, posturi, sucuri verzi, seruri, spălări intestinale, ședințe în spa-uri și suplimente, dar cât de riscant este să începi aceste programe fără sfatul unui profesionist din domeniul sănătății?

Studiile arată că principalele consecințe ale inițierii unui plan alimentar fără sfaturi sunt:

În prezent nu există dovezi științifice care să susțină utilizarea dietelor „detoxifiante” pentru a promova eliminarea toxinelor sau menținerea greutății.

În ciuda faptului că un corp sănătos este capabil să elimine aceste tipuri de substanțe în mod natural, este important să se evite supraîncărcarea substanțelor toxice care ar putea congestiona organismul și să pună în aplicare obiceiuri de viață sănătoase. Iată câteva recomandări:

  • Evitați utilizarea medicamentelor și/sau suplimentelor non-formulate.
  • Evitați expunerea la produse petrochimice de mediu.
  • Evitați expunerea la monoxid de carbon.
  • Evitați consumul de grăsimi trans prezente în unele alimente, precum și alimente cu o tehnică de prăjire inadecvată.
  • Evitați consumul de alcool, țigări și substanțe psihoactive.
  • Consumați cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi
  • Obțineți cel puțin 150 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată în fiecare săptămână.
  • Bea suficientă apă pe tot parcursul zilei.
  • Evitați obiceiurile proaste de somn.
  • Evitați situațiile stresante.