sporturi

  • Acasă
  • Timp liber ET
    • Jurnal
    • Frumusețe și sănătate
    • În verde
    • Stil +
  • Decoartes
    • Artă
    • Arhitectură
    • Decor
    • Fotografie
  • Gastronomie
    • Paradisuri gălăgioase
    • Vegetarian
  • Modă

  • A calatori
    • Evadări
  • Eros și Psyche
    • Deconstruind iubirea
    • Sexualitate pozitivă
  • Sport și Motor
  • Scrisori
    • Doc
    • Povești de pasiune, nebunie și moarte
    • Distracții vinovate
  • Coloane
    • Latura feminină a poveștii
    • Madame Bobarín Culturist
    • Vocea se eliberă
    • Plasa de țânțari
    • Greutate moartă
    • În vremuri de mizerie
    • Din Peru
  • Cinema
    • Întâlnire ...
    • critici
    • Curiozități cinefile
    • Cabana Fraților Marx
    • Succesiunea zilei
  • Ştiinţă
    • Actualizat
    • Aplicații ale săptămânii
  • Prima pagina
    • Cafea cu ...
    • Flashback
    • De peste mări
    • Basme pentru copii și basme
  • Muzică
    • Prezent
    • Clasici
    • Dive mari
    • Opinie
  • Interviuri

Cunoașteți cele 5 sporturi care ard cel mai mult kcal pe oră

După cum știți, practicarea sportului este recomandată pentru sănătate, deoarece are diferite beneficii. Îmbunătățește capacitatea fizică și rezistența, reglează cifrele tensiunii arteriale, mărește sau menține densitatea osoasă, evită riscurile de depresie și anxietate, crește stima de sine, reduce izolarea socială, printre altele. Pe scurt, a face exerciții fizice într-un mod reglementat vă permite să rămâneți bine fizic și mental.

Obiectivul principal al multor sportivi este îmbunătățirea imaginii de sine, astfel încât aceștia să caute activități care să le îmbunătățească starea fizică. Găsirea sportului care arde cele mai multe calorii este prioritatea celor care vor să slăbească. Din acest motiv, iată o listă cu câte calorii sunt arse în fiecare sport.

Inotul

Acesta este un sport foarte complet, deoarece implică lucrul în diferite părți ale corpului în același timp și este, de asemenea, una dintre activitățile cel mai puțin agresive din punct de vedere comun.

Prin acest exercițiu puteți tonifica și întări mușchii din spate, brațe, umeri și piept. O oră de înot poate arde până la 1.100 de calorii. Factorii care determină cheltuielile calorice sunt: ​​greutatea, stilul de înot, viteza, intensitatea și timpul de funcționare.

De exemplu, o persoană de 60 kg înotând o oră în spate ar arde 441 kcal; bras, 630 kcal; crawl moderat, 504 kcal; crawl rapid, 693 kcal și stil fluture, 693 kcal.

Patinajul

Acest sport a devenit foarte popular și nu distinge vârsta. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "rollerblading" și ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, pentru ca acesta să funcționeze, este important să îl practicați corect și să folosiți instrumentele necesare.

Ca în toate sporturile, este esențial să efectuați o încălzire anterioară pentru a evita accidentările. Aceasta constă în a face ture liniștite până când intensitatea crește. Factorii care determină cheltuielile calorice sunt: ​​sexul, greutatea, regularitatea, distanța, intensitatea. La patinaj, puteți pierde 300 kcal într-o oră de activitate relaxată și 1.200 kcal pe oră de antrenament de viteză pentru o competiție.

De exemplu, un patinator la 20 km/h arde aceleași calorii ca un alergător care aleargă un kilometru în 5 minute.

Boxul

Acest sport poate aduce rezultate deosebite, deoarece atunci când îl practicăm ocupăm aproape toți mușchii corpului. Cantitatea de calorii arse într-un antrenament de box este de 500 până la 700 kcal într-o oră, aproximativ, în funcție de intensitatea sesiunii de antrenament.

În timp ce în trecut acest sport era exclusiv pentru cei care doreau să concureze profesionist sau amator, astăzi este un mod de a intra în formă fără a lua prea multe lovituri. În plus, este posibil să efectuăm rutine din confortul casei noastre.

Randul

Canotajul este una dintre activitățile care sunt, de asemenea, considerate „complete”. Practica sa presupune lucrul pe spate, umeri, biceps și abdomen. Deși canotajul este considerat un sport în aer liber, tot mai multe săli de sport încorporează mașini de canotaj pentru confortul clienților lor.

Dacă faci o oră de canotaj poți arde până la 1000 de calorii. La fel, cei care preferă dezvoltarea canotajului în aer liber se vor putea bucura de peisajul naturii.

Ciclism

Este sportul preferat al multora care caută să slăbească. În plus, oferă nenumărate beneficii pentru sănătate și se adaptează nevoilor fiecărei persoane. Deși fiecare organism este diferit, se estimează că cheltuielile calorice ale ciclismului rutier variază între 400 și 1000 de calorii pe oră.