Vrei să descoperi o rețetă hrănitoare, gustoasă și super ușor de preparat?

cupcakes

În articolul de astăzi vă explicăm cum să pregătiți cupcakes super gustoși cu banane și fulgi de ovăz!

  • CUM SĂ FACI CEA MAI BUNĂ BANANĂ ȘI CUPCAKURI DE OȚĂ DIN LUME
    • Ingrediente
    • Cum să le pregătiți
  • Lucrul bun despre această rețetă
    • Informatii nutritionale
  • Rețete mai uimitoare (gustoase și sănătoase)

CUM SĂ FACI CEA MAI BUNĂ BANANĂ ȘI CUPCAKURI DE OȚĂ DIN LUME

Ingrediente

A prepara 6 briose de banane cu fulgi de ovăz, va trebui să aveți următoarele ingrediente:

- 200 cm3 de lapte

- 200 de grame de ovăz grosier

- extract de vanilie (după gust)

- scorțișoară (după gust)

- stevia, sucraloza sau miere pentru îndulcire.

ACCESORII NECESARE: Pentru a prepara briosele, veți avea nevoie de matrițe din silicon și un cuptor.

Cum să le pregătiți

forma de pregătire dintre aceste brioșe de banane și fulgi de ovăz, este foarte asemănător cu o altă rețetă pe care am împărtășit-o deja (Aici o puteți găsi):

- Amestecă cele 2 ouă, laptele, extractul de vanilie și scorțișoara și bate până se formează un lichid omogen.

- Adăugați ovăzul și amestecați timp de 5 minute

- Puneți o banană și adăugați la amestec împreună cu sucraloza și ovăzul

- Bateți până se omogenizează bine.

- Coaceți timp de 30 de minute (în funcție de tipul cuptorului)

Lucrul bun despre această rețetă

Cele două ingrediente principale din aceste briose, banane și ovăz, oferă mai mulți nutrienți esențiali pentru alergători.

Astfel, ovăzul este o sursă de glucide complexe, proteine ​​și a conținut ridicat de fibre.

Pe de altă parte, banana oferă potasiu, un mineral cheie pentru alergători și are un conținut scăzut de sodiu.

Alături de banane și fulgi de ovăz, restul ingredientelor contribuie la prepararea unui rețetă gustoasă și densă din punct de vedere nutrițional.

Informatii nutritionale

valorile nutritiveAproximativ s dintre aceste brioșe de fulgi de ovăz cu banane sunt după cum urmează:

Ovăz (250g)Ouă (2)Lapte degresat (200cm3)Banana (1)Extract de vanilie (1 lingură)Totaluri
Calorii77812973105371283
Carbohidrați (în g)1320,51026,951,64197.2
Proteine ​​(în g)3. 4unsprezece7.11.290,0160,47
Grăsimi totale (în g)13.88,750,380,390,0126,62

Rețete mai uimitoare (gustoase și sănătoase)

Dacă ți-a plăcut această rețetă, trebuie să le încerci!