Majoritatea oamenilor nu ar considera că „a sta” poate prezenta un risc pentru sănătate. Dacă citești corect, așează-te! Este o poziție atât de obișnuită și confortabilă încât este greu de imaginat că ar putea fi ceva în neregulă cu ea. În Occident, ai tendința de a face aproape tot ce stai, mănânci, lucrezi, citești și chiar mergi la baie.

despre

Prin urmare, vom începe cu o scurtă explicație a modului în care corpul răspunde la perioade prelungite de a fi „așezat”.

Te duci la birou pentru a începe o altă zi de muncă. Vă așezați pe scaunul dvs. ergonomic pentru a începe rutina. Imediat tensiunea arterială scade și metabolismul încetinește ușor. Majoritatea mușchilor necesari pentru a sta în picioare, a merge, a sări și a finaliza majoritatea acțiunilor zilnice încep să se relaxeze. Fesierii tăi sunt dezactivați. Când stai confortabil pe scaun, abdomenul tău - care acționează ca principalii stabilizatori - începe să se înmoaie.

Majoritatea greutății corporale este acum susținută de glute. Cu secole în urmă, oasele erau în mod constant provocate și tensionate. Acest lucru s-a datorat aplicării repetate a forței prin acțiunile de mers, alergat și în picioare. Cauzând conducerea substanțelor nutritive în fibrele osoase, făcându-le mai puternice. Cu toate acestea, astăzi, când ne așezăm, oasele noastre tind să fie mai fragile.

Așezarea la 90 de grade în fiecare zi determină scurtarea mușchilor flexorului șoldului. În plus, acest lucru forțează coloana vertebrală să adopte o curbură care nu este naturală. Se consideră sănătos să stai pentru perioade scurte de timp. Dar când este pentru perioade mai lungi, mușchii spatelui inferior sunt implicați pentru a ajuta la menținerea posturii specifice. Coloana inferioară este forțată să se comprime, ceea ce nu a fost conceput pentru a rezista acestei situații.

Din păcate, acesta este doar începutul. Există multe alte modificări subtile care apar atunci când stați perioade lungi de timp. Dar care este problema? Auzim mereu despre cât de adaptabil este corpul, nu? Ar trebui ca anatomia corpului să nu se adapteze? Un grup de cercetători spun că acest lucru nu este cazul.

Dr. James Levine, Director al Clinicii Mayo - ASU Obesity Solutions, este renumit pentru declarația sa recentă: „Ședința este mai rea decât fumatul”. Și se dovedește că el nu este singurul care crede acest lucru. Mulți cercetători au găsit o relație directă între șezutul prelungit și unele boli. La fel ca diabetul de tip 2, bolile de inimă și chiar diferite tipuri de cancer.

Se pare că este timpul să regândim această poziție care aparent este naturală și să căutăm o alternativă mai bună.

Ghemuitul este o postură care a atras atenția celor care încearcă să prevină sau să inverseze bolile legate de „ședere”. Acest lucru nu este nimic nou, de fapt poziția ghemuit a fost folosită în multe culturi de secole. Deși în Occident nu este cazul, mai bine târziu decât niciodată!

Fără alte întrebări, să aruncăm o privire la ceea ce înseamnă a te ghemui.

Avantajele ghemuitului

Ghemuitul în mod regulat este cel mai bun mod de a preveni sau chiar a inversa daunele descrise mai sus.

Anatomic, poziția se întinde pe partea inferioară a spatelui, decomprimând coloana vertebrală și eliberând șoldurile. Greutatea corpului este distribuită mai uniform în această poziție, prevenind acumularea de stres în anumite puncte.

Articulațiile și mușchii nu mai suferă strângeri treptate. Permiți corpului să rămână echilibrat. Linia de jos? Mobilitate sporită, deci ar trebui să o considerați ca pe o investiție în viitorul vostru.

Poza oferă, de asemenea, numeroase beneficii dacă o exersați în timp ce mergeți la baie. Ghemuitul elimină în esență frunzele din colon care se întâmplă adesea atunci când se utilizează toaleta convențională. Acest lucru permite colonului să se evacueze complet și cu mult mai puțin efort.

Boli precum hemoroizii, diverticulii sau chiar cancerul de colon sunt doar câteva dintre afecțiunile care pot fi prevenite dacă adoptați o poziție ghemuită atunci când vine vorba de a merge la baie.

În funcție de percepția ta spirituală, poți experimenta și o serie de beneficii. În medicina chineză, se crede că tensiunea la nivelul mușchilor și tendoanelor împiedică fluxul de „chi” sau „forță de viață” în tot corpul. Și eliminând această tensiune, puteți elibera fluxul de „chi” și vă puteți ajuta corpul să revină la o sănătate optimă.

Gândirea se crede, de asemenea, că vă ajută să rămâneți mai întemeiat. Cei care sunt familiarizați cu sistemul chakrelor corpului vor ști că primul centru energetic al corpului se află la baza coloanei vertebrale lângă perineu. Cunoscut pentru capacitatea sa de a ne conecta cu câmpul energetic al pământului. Se crede că ghemuitul sporește acest transfer de energie. Și care este rezultatul? O cantitate mare de energie pentru a fi folosită de organism pentru vindecare și restaurare.

Tehnica ghemuitului

Aici sunt câteva Pași de urmat, ceea ce vă va ajuta să intrați în poziția ghemuit și să profitați la maximum de ea!

Nu este nimic mai satisfăcător decât să-ți petreci timp pentru sănătatea ta, bunăstarea și creșterea personală.