pentru

Știați că în prezent, supraponderalitatea și obezitatea sunt boli care afectează o mare parte a populației din lume?

Da. Cum o auzi. Deși probabil știați deja acest lucru, poate nu știați de ce.

Ai fi surprins să afli de ce procentul mare de obezitate.

Ei bine, acest lucru se întâmplă în principal din cauza ofertei mari de mese bogate în energie. Ritmurile vieții sunt atât de accelerate încât nu permit perioade în care se poate desfășura activitate fizică și locuri de muncă în care există ore lungi de muncă care se desfășoară de la un birou, printre alți factori.

În acest fel, cum vă veți da seama, obezitatea este dată, în multe cazuri, de Stil de viata. Dar, în timp ce acesta este cazul, de ce nu îl îmbunătățim?

Ei bine, trebuie să vă spunem că nu este o sarcină ușoară.

De aceea, astăzi există încă o mare îngrijorare cu privire la o dietă sănătoasă.

De fapt, Cu bogăția de informații și faptul că este disponibilă pentru toată lumea, este foarte ușor să urmați „diete” care promit să slăbească rapid.

Pun pariu că ai încercat. Cum a fost pentru tine? de succes? nu atat de mult?

Să vă spunem ce funcționează!

De asemenea, puteți găsi articole sau videoclipuri care vă spun să câștigați masa musculară într-un timp scurt.

De fapt și rezumând puțin, vă spun să vă atingeți obiectivele într-un timp scurt, cu toate acestea, nu promovează obiceiuri alimentare sănătoase, care sunt cele care v-ar face să vă atingeți obiectivele.

Transformați-vă calitatea vieții în sănătate!

Da, pe Internet există multe rețete de casă și multe modalități ușoare de a vă îmbunătăți sănătatea, cu toate acestea, v-ați întrebat vreodată calitatea acestora? Poate ca da poate ca nu.

În orice caz, vă spunem că sănătatea dumneavoastră este cel mai important lucru și rezultatele pe care le obțineți ar trebui să fie naturale printr-o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate, a câștiga forța musculară și a oricărui obiectiv pe care vi l-ați stabilit.

Înscrieți-vă pentru Diplomă în nutriție și mâncare bună și bucurați-vă de beneficiile unei alimentații echilibrate, cu nutriția de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele; gândindu-mă mereu la ce are nevoie corpul tău.

Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, evitați revenirea neașteptată

Serios, nu vrem să vă întoarceți la obiceiurile alimentare.

Uneori, menținerea unei diete echilibrate presupuse poate provoca o revenire neașteptată, ceva ce nu ne dorim atunci când vrem să slăbim.

La cursurile noastre veți avea instrumentele necesare pentru a vă atinge obiectivele fără a vă pune sănătatea în pericol. De asemenea, vă va ajuta să ajutați pe oricine doriți prin nutriție și nutriție bună.

Acest program de studiu vă va ajuta să pierdeți în greutate fără recul, deoarece veți învăța elementele de bază pentru a înțelege ce este nutriția, alimentația, dieta, caloriile, alimentele, energia.

Pe scurt, toți factorii necesari pentru a purta stilul sănătos de care aveți nevoie.

Să definim ce rebot este pe o dietă

Reboundul este inamicul nostru principal atunci când vine vorba de dorința de a pierde în greutate.

Apare, mai ales, în dietele care promit să slăbească rapid în cantități anormale.

Revenirea din dietă este de a recâștiga kilogramele pe care „le-ai pierdut în timpul dietei”. De parcă asta nu ar fi fost suficient, nu numai că le recuperezi pe cele pe care le-ai pierdut, ci și altele.

Multe dintre aceste cazuri apar în dietele de slăbire pe care le găsiți pe Internet, diete miraculoase.

Așadar, dacă scopul tău este să slăbești, trebuie să mănânci în mod constant sănătos.

Continuați să citiți, astfel încât să vă putem spune cum să evitați săriți.

Ce ar trebui să aveți în vedere pentru a slăbi sănătos, fără sărituri

Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, ar trebui să țineți cont de următorii factori pentru a construi o dietă sănătoasă care să vă permită să evitați revenirea.

Amintiți-vă că următorii factori vă vor fi explicați în diploma în nutriție. Vă vom ajuta să creați planuri de masă, să înțelegeți nutrienții, să aflați despre grupurile de alimente, să citiți corect etichetele nutriționale, printre alte elemente esențiale pentru a crea noi obiceiuri sănătoase.

1. Creați-vă planul de masă personalizat

În diplomă veți putea crea un plan alimentar în funcție de nevoile dvs. și veți putea calcula necesarul de energie. Care va fi personalizat luând în considerare sexul, vârsta, gradul de activitate fizică și alte elemente esențiale.

În cazul activității fizice, veți ști cum să determinați gradul de exercițiu pe care ar trebui să îl facă fiecare persoană, în funcție de timpul de dedicare pe care sunteți dispus și de tipul de exercițiu de practicat.

2. Concentrați-vă asupra dietei cu macronutrienții

Veți cunoaște conceptele și funcțiile celor trei macronutrienți cum sunt acestea: carbohidrați, proteine ​​și lipide.

Acest grup este foarte important, deoarece fac parte din nevoile fiecărei persoane și trebuie să știi sursele în care găsești aceste alimente. Acest aspect este vital deoarece există multe prejudecăți în jurul fiecăruia dintre ele, amintiți-vă că toate cele trei sunt foarte esențiale în nutriție.

3. O dietă adecvată trebuie să conțină micronutrienți

În acest grup sunt vitaminele și micronutrienții anorganici (minerale). În această parte a cursului și dacă doriți să slăbiți, veți afla care este funcția sa în organism, precum și nevoile și principalele surse alimentare.

Fără îndoială, dacă doriți să slăbiți fără recul, ar trebui să învățați să includeți alimente bogate în vitamine, minerale, proteine ​​și carbohidrați, printre altele.

4. Pierde în greutate cunoscând grupele de alimente

Alimentele sunt organizate în diferite grupuri în funcție de conținutul lor de macronutrienți, acest lucru ne va ajuta să facem combinații sănătoase.

Acest lucru se întâmplă deoarece vă va ajuta să mențineți și să completați masa și că ne oferă diferiți nutrienți într-un mod echilibrat.

5. Pregătește rețete sănătoase și îmbunătățește-ți dieta

Dietele de pierdere în greutate fără recul depind de alegerile alimentare sănătoase.

În Diplomele noastre în nutriție, veți putea face modificări la rețete, pentru ca dieta pe care o aveți nevoie vă va oferi nutrienți de calitate mai bună și vă va ajuta să reduceți cantitatea de energie, grăsimi, zaharuri și sodiu pe care le pot avea.

Acest lucru este important, deoarece acestea sunt substanțe nutritive care sunt legate de boli cronice netransmisibile, cum ar fi diabetul zaharat 2 sau hipertensiunea.

Știind cum să creați planuri de alimentație sănătoasă vă va permite să mâncați bine fără a sacrifica gustul.

Gândindu-ne mereu că a mânca este o experiență pentru simțurile noastre.

6. Dacă vrei să slăbești, fii atent cu dieta ta în afara casei

În prezent, având în vedere stilul nostru de viață și munca, uneori nu vom putea mânca acasă și ne vom pregăti mâncărurile.

Dacă sunteți unul dintre cei care recurge la mâncare și a apărut întotdeauna această întrebare, nu vă faceți griji.

Cu acest curs veți învăța să faceți alegeri sau adaptări mai bune la preparatele dvs. în restaurantul pe care îl consumați. Ideea este că a mânca afară nu este o modalitate de a-ți pierde planul de alimentație și este întotdeauna axat pe a te ajuta să slăbești.

7. Creați rutine de exerciții care vă susțin obiectivul.

Deși dieta este unul dintre cele mai importante puncte pe calea de a pierde în greutate, dacă doriți să accelerați acest proces, puteți utiliza rutine specifice pentru a vă atinge obiectivul.

8. Alegeți ceea ce mâncați bine, învățați să citiți etichetele nutriționale

În prezent marea ofertă de produse industrializate din supermarketuri și puținele cunoștințe despre citirea etichetelor ne pot determina să luăm decizii de cumpărare slabe.

Uneori, nici măcar nu observăm acest lucru, stomacul nostru ar putea tremura întotdeauna din ceva care arată delicios. Aici trebuie să fim conștienți de faptul că, dacă ne îmbunătățim dieta, va trebui să fim responsabili și să alegem în funcție de obiectivele noastre.

Dar fii atent, aici vrem să spunem că trebuie să fim responsabili. Nu vrem să nu mâncați delicios, dimpotrivă, suntem în favoarea faptului că o alimentație bună și pierderea în greutate nu înseamnă să mâncați prost.

Cu aceasta claritate, vă spunem că un alt factor important de care trebuie să țineți cont dacă doriți să slăbiți fără recul, este să învățați să citiți etichetele.

Deci, să știi cum să o faci te va ajuta să compari diferite alimente și să alegi cea mai bună opțiune. În același mod, veți ști și care sunt substanțele nutritive de care trebuie să aveți grijă în aceste produse și cantitățile pe care trebuie să le prezinte pentru a fi considerate sănătoase.

Slăbiți prin dietă!

După cum puteți vedea, Diploma în nutriție și mâncare bună este foarte completă și va fi cea perfectă pentru a crea diete speciale pentru a pierde în greutate fără recul.

Înscrieți-vă acum și lăsați-vă obiceiurile alimentare proaste. Sprijină-te pe această cale a profesorilor experți în domeniul nutriției ori de câte ori ai nevoie.

Ai grijă de sănătatea ta și slăbește cu dieta perfectă pentru tine.