cusca

După cum știți, există nenumărate mărci, tipuri și modele de Cușcă de construcție a corpului, Cușca forțată sau Rack-uri de putere.

De-a lungul acestui articol, veți găsi numele acestei mașini scris în modurile de mai sus.

Cumpărați cea mai bună cușcă de culturism oferită

Zoomyo Bodybuilding Rack Structura Oțel solid

Caracteristici

  • Cușcă electrică cu utilizări multiple, cu accesoriu pentru latissimus și paddle; ideal pentru antrenamentul întregului corp acasă; poate fi utilizat cu și fără alte accesorii.
  • Oțelul de înaltă calitate asigură securitate și stabilitate; găurile multiple oferă o pregătire variabilă: pentru începători, experți și profesioniști; include sfaturi de antrenament.
  • Dimensiunea coliviei aprox. (lungime x lățime x înălțime): ext. 145,5 x 141 x 213,5 cm, int. 105 x 104 x 211 cm; culoare: negru/rosu; compatibil cu bare olimpice standard și plăci de greutate standard
  • Spotters-ul cuștilor latissimus este reglabil pe înălțime și suportă o sarcină de max. 200 kg, bara de susținere suportă max. greutate de 130 kg, stația de scufundare suportă max. 100 kg.
  • Suporturile pentru picioare integrate în cușcă pentru latissimus și canotaj asigură o mare stabilitate și confort în antrenament; oferta include autocolante cu sugestii de exerciții.

Știm că sunteți cu siguranță un expert în orice subiect legat de sală și culturism.

Chiar și așa, să vă spun că o cușcă de culturism este o mașină de gimnastică care are forma unei structuri și servește la realizare Dominat, Squats, Banc de presă, Presa militară sau Barbell Row.

Dacă vă gândiți să cumpărați unul pentru a-l plasa în garajul sau sala de sport de acasă, nu ezitați să citiți următoarele sfaturi.

De ce să cumpărați o cușcă de culturism: beneficii

Există mulți sportivi care folosesc acest lucru aparat de gimnastică zilnic pentru a efectua o multitudine de exerciții.

Acesta este motivul pentru care veți găsi o cușcă de antrenament în fiecare sală de sport modernă și bine echipată.

Marele avantaj al cușcă forțată este versatilitate ofera. În el puteți face multe dintre exercițiile din rutina dvs. confortabil și în siguranță.

Mai mult, faptul efectuați mai multe exerciții pe acest aparat de gimnastică, Vă va permite să utilizați și să nu vă deplasați de la acesta până nu terminați.

Nu va trebui să așteptați ca partenerii de antrenament să termine exercițiile de fiecare dată când schimbați exercițiul și, împreună cu acesta, mașina.

În cele din urmă și, deși pare o prostie, aceste mașini de obicei se confruntă cu o oglindă în aproape toate sălile de sport. Fapt care vă va ajuta să vă analizați tehnica în efectuarea fiecărui exercițiu și să o îmbunătățiți dacă este necesar.

Cele mai bune exerciții pentru a efectua cu un Power Rack

Dacă ar trebui să enumerăm sau să explicăm fiecare dintre diferitele exerciții, variante și combinații ale acestora care pot fi făcute într-un cușcă forțată nu ne-am termina niciodată.

Cu toate acestea, acest excelent aparat de gimnastică Se folosește de obicei în sălile convenționale sau în cutiile Crossfit pentru a efectua, mai presus de toate, următoarele exerciții.

Squat gratuit în Force Cage

Probabil că exercițiul cel mai efectuat într-un "rack squat" este ghemuit liber. Sunt mulți sportivi care sună Power Rack „Cușcă ghemuit” și tocmai datorită celor spuse mai sus, este o practică foarte obișnuită.

În cutie crossfit, în săli de culturism sau în orice sală de antrenament, sportivii interpretează faimosul ghemuit liber. Un exercițiu care lucrează intens mai ales corpul inferior cvadriceps Da fese.

Presă pentru bancă cu colivie

Exercițiu în piept Banc de presă Este un altul dintre cele mai performante într-o cușcă de culturism. Mai presus de toate, dintr-un singur motiv, securitatea.

Efectuarea exercițiilor Bench Press sau Incline Press în aceste cuști reduce riscul de rănire sau accident. Au bare de siguranță orizontale care vor bloca bara în cazul în care nu o puteți ridica în nici o repetare.

Pentru a fi mai clar, în următorul videoclip puteți verifica siguranța pe care această excelentă mașină de gimnastică vă poate oferi în antrenamente grele la piept.

Presă militară în cușca de construcție a corpului

Barbell Military Press Este, fără îndoială, unul dintre exercițiile în care cel mai mult ai nevoie de o oglindă orientată în care poți tehnica corecta.

Văzând dacă brațele tale cresc în același timp și dacă înclinarea barei este corect. La fel de bine ca despărțirea brațelor tale val rigiditatea nucleului tău la momentul ridicați bara deasupra umerilor. Această oglindă este probabil situată în fața unui Power Rack sau a unei cuști de culturism.

În plus, un aspect de luat în considerare este poziția barei înainte de a începe exercițiul.

Fără o cușcă de construcție a corpului, ar trebui să o faci ridicați bara de pe podea și încărcați-o în clavicula înainte de a începe ridicarea. Este încărcat, vă poate cauza oboseală, disconfort sau rănire cauzată de o execuție slabă.

Cu cușcă de construcție a corpului poti așezați bara la înălțimea dorită pentru a începe să faci exercițiul crestere libera din acea poziție. Odată ce exercițiul este terminat, în ultima repetare, puteți lăsa bara pe poziția inițială, cam inaltimea pieptului.

Evitați să efectuați în mod continuu sarcini pe care nu le-ați prevăzut în cursurile de pregătire militară.

Barbell Row în Power Cage

Un alt exercițiu destul de efectuat în cuști de culturism este Barbell Row.

Și este că barele de siguranță care sunt folosite în aceste cuști sunt foarte utile pentru a odihni bara la înălțimea genunchilor și a efectua acest faimos exercițiu de la acea înălțime.

În acest fel, vă veți salva de la a face un deadlift pentru a încărca bara de fiecare dată când începeți exercițiul.

Pull-up-uri în colivie de culturism

Tragerile sunt efectuate pe orice bară care susține greutatea atletului.

Nici o mașină specializată nu este necesară pentru a face trageri, ci doar o bară confortabilă pe care să te agăți.

De parcă nu ar fi suficient, în cuștile de culturism poți face trageți perfect. Sunt perfect pregătiți pentru asta.

Caracteristici și accesorii ale celor mai bune cuști de culturism

Atunci când vă alegeți cușca de rezistență ideală, trebuie să țineți cont de diferite aspecte ale acesteia:

În primul rând, măsurătorile tale. Ținând cont de locul în care doriți să-l plasați, asigurați-vă că se va potrivi perfect și va fi confortabil de utilizat.

În al doilea rând, ar trebui să te uiți la accesorii care încorporează sau poate fi folosit într-un aparat de gimnastică ca acesta.

Fiecare din cuști de culturism disponibile pe piață sunt însoțite de un set diferit de accesorii.

Prin urmare, în funcție de nevoile dvs., ar trebui să cumpărați unul care încorporează anumite accesorii sau să le cumpărați separat.

Dacă alegeți această ultimă opțiune, asigurați-vă că vor fi compatibil cu aparatul dvs..

Zoomyo Bodybuilding Rack Structura Oțel solid

Caracteristici

  • Cușcă electrică cu utilizări multiple, cu latissimus și atașament pe paletă; ideal pentru antrenamentul întregului corp acasă; poate fi utilizat cu și fără alte accesorii.
  • Oțelul de înaltă calitate asigură securitate și stabilitate; găurile multiple oferă o pregătire variabilă: pentru începători, experți și profesioniști; include sfaturi de antrenament.
  • Dimensiunea coliviei aprox. (lungime x lățime x înălțime): ext. 145,5 x 141 x 213,5 cm, int. 105 x 104 x 211 cm; culoare: negru/rosu; compatibil cu bare olimpice standard și plăci de greutate standard
  • Spotters-ul cuștilor latissimus este reglabil pe înălțime și suportă o sarcină de max. 200 kg, bara de susținere suportă max. greutate de 130 kg, stația de scufundare suportă max. 100 kg.
  • Suporturile pentru picioare integrate în cușcă pentru latissimus și canotaj asigură o mare stabilitate și confort în antrenament; oferta include autocolante cu sugestii de exerciții.

accesorii care sunt adesea folosite într-un cușcă dCulturism sunt multe, printre ele:

Suporturi de securitate

Bare orizontale așezate pe laturi. Cu înălțime reglabilă, care împiedică bara să ajungă la sol în caz de eșec în exercițiu.

De asemenea, servește pentru ține bara în exerciții de genul Barbell Row.

J cârlige

Cârlige mici care pot fi așezate la înălțimea dorită pe bare verticale.

Plasând câteva dintre ele în bare paralele la aceeași înălțime, servesc pentru odihnește bara în perioada de recuperare a unui exercițiu.

Bare paralele detașabile

Bare care sunt așezate, ca și cârligele, la înălțimea dorită și sunt folosite pentru performanță fonduri paralele.

Din ce materiale este alcătuită o cușcă pentru bodybuilding?

După cum știți, cușca forței este mașina de gimnastică care necesită mai multă rezistență și rezistență la ambele lovituri și la greutatea pe care sunt capabile să o susțină.

Sunt sportivi care se antrenează ghemuit liber încărcând bara cu mai mult de 300 kg. Est greutate trebuie să o suporte fără probleme cușcă de culturism.

De asemenea, de făcut dominat trebuie să vă agățați de el, deci ar trebui să susțină perfect greutatea corporală a unui culturist și forta pe care îl exercită atunci când efectuează exercițiul.

Prin urmare, aceste bare sunt fabricate în mod normal din OŢEL, deoarece este unul dintre cele mai dure și mai rezistente materiale care există, susține, de asemenea, bine oboseala și nu este excesiv de greu.

Cum se face o cușcă de culturism de casă?

Există mulți sportivi care preferă să construiască un cușcă electrică de casă să-l cumpere. Dacă sunteți un om bun, poate fi o opțiune foarte bună pentru a obține unul cușcă ieftină pentru corp.

Iată câteva sfaturi pentru construirea propriei cuști electrice de casă:

Cumpărarea unei cuști de culturism la mâna a doua este o opțiune!

Dacă doriți să obțineți unul cușcă ieftină pentru corp și nu sunteți un muncitor sau nu aveți timp să creați o cușcă electrică de casă, aveți o altă opțiune. Cumpara unul cușcă de antrenament cu greutăți la mâna a doua.

Multe săli de sport și persoane fizice, din diferite motive, vând cuști de alimentare în stare foarte bună în numeroase portaluri și aplicații second-hand.

Este o opțiune foarte atractivă, deoarece dacă cușca este în stare bună, cu greu veți observa diferența.