transformând

Este duminică seara. În acest weekend ai mâncat mai mult decât ar trebui. Tu propui începe dieta Luni și slăbește. Ești convins. De ceva timp faci excese și corpul tău începe să o observe.

Obiceiurile tale alimentare nu au fost cele mai sănătoase din lume și te-ai îngrășat de la ultima dată când te-ai cântărit. Nici nu vrei să te uiți la cântar, ca nu cumva să-ți dea o „gafă”. Doar gândindu-mă la asta, o infinitate de gânduri distructive care te fac să te simți vinovat.

Începi luni plin de viață. Ați făcut deja o mulțime de diete și chiar ați putea scrie o carte de rețete și sfaturi pentru pierderea în greutate. Dar, la jumătatea săptămânii (sau chiar mai devreme), o voce mică amestecată cu anxietatea vă cere să cumpărați acea pastă de ciocolată pe care o fac atât de bine în brutărie.

De asemenea, de fiecare dată când mergi în fața frigiderului, se pare că îți vorbește și vrea să-l deschizi: să vedem ce este înăuntru pe care poți să gusti ...

Poate ai avut o zi oribilă la serviciu și când ești liniștit după cină simți că corpul tău îți cere ceva dulce. Știi că nu ți se potrivește ... dar meriți. Desigur, odată ce premiul este în gura ta, ești regretând. Întotdeauna aceeași istorie ...

Faceți oricare dintre lucrurile pe care vi le spun sună? Doriți să slăbiți, să vă îmbunătățiți dieta sau pur și simplu să vă simțiți mai confortabil cu voi înșivă? Te-ai săturat de diete minune, te gândești la mâncare toată ziua sau pierzi în greutate și apoi câștigi de două ori mai mult?

Doriți să știți cum să îmbunătățiți toate acele senzații? Ei bine, te invit să vezi interviu ce am făcut Natàlia Calvet, antrenor expert în obiceiuri sănătoase .

Hit joc!

Cine e Natàlia Calvet ?

Natàlia este antrenor și expert în obiceiuri sănătoase. De mulți ani ajută femeile să se simtă fericite și confortabile cu corpul și viața lor.

El a fost întotdeauna pasionat de lumea sănătății și a alimentației. Misiunea sa este de a ajuta mii de femei să își transforme obiceiurile și mentalitatea, astfel încât să înceapă să aibă grijă de ele însele și să poată trăi viața dorită.

A ajutat peste 18.000 de oameni Provocare gratuită „7 zile fără zaharuri adăugate” și sute de femei prin programul său de 8 săptămâni „Reprogramați-vă mintea și obiceiurile pentru a slăbi”.

Iată un rezumat cu cele mai importante momente ale interviului:

  • Ce te face să te dedici lumii alimentației și a obiceiurilor sănătoase?

Mereu am fost foarte interesat de mâncare și de puterea pe care o avem cu obiceiurile noastre zilnice de a ne influența bunăstarea și sănătatea. În tinerețe, m-am interesat de problemele alimentare, am făcut mult exercițiu și de aceea am decis să studiez Știința și tehnologia alimentelor. De asemenea, la 20 de ani Am fost diagnosticat cu diabet de tip I., iar acest lucru m-a „forțat” să mă îngrijesc mai bine. Este o boală complexă care necesită o alimentație foarte sănătoasă și controlată. El a reafirmat importanța îngrijirii de tine.

  • Ajutați în principal femeile. De ce este acest public anume?

Din mai multe motive. Una dintre ele este că mă simt confortabil lucrând cu femeile. Dar și pentru că văd că astăzi femeile au o dificultate deosebită. Avem o presiune enormă să fim "Super femeie" și putere cu tot. Avem sarcini incredibile de muncă (muncă, casă, copii etc.) și de aceea trebuie să învățăm să avem grijă de noi înșine, faceți această povară cât mai suportabilă și bucurați-vă de o viață fericită.

  • Ce le-ai spune tuturor acestor femei care au încercat deja totul și s-au săturat de dietă?

Este o problemă foarte frecventă și mediul nu ne ajută deloc. Mediul ne împinge să mâncăm fatal. 85% din lucrurile din supermarket sunt nesănătoase și ne dăunează direct. De asemenea, mediul ne împinge să avem un viață foarte sedentară, să trăiești foarte stresat și acest lucru face dificilă îngrijirea corpului tău, a sănătății și a bunăstării tale. Este, de asemenea, un problemă de mentalitate foarte clară. Există credințe adânc înrădăcinate, de exemplu: că singura modalitate de a atinge acest lucru este să ții o dietă și să te sacrifici, să te bati în sala de sport și să nu mai poți mânca niciodată lucrurile care crezi că îți plac atât de mult. Încercarea de a pierde în greutate cu această mentalitate este motivul pentru care 90% dintre oameni eșuează. Sau de multe ori îl obțin, cu diete drastice, dar apoi îl recuperează. Problema de bază este găsiți obiceiurile care vă ajută să vă găsiți și să vă mențineți greutatea sănătoasă. Mai presus de toate lucrează-ți mentalitatea, astfel încât să înveți să te bucuri de aceste obiceiuri. A avea o viață sănătoasă duce la greutatea ta.

  • Cred că cheia nu este greutatea, ceea ce arată cântarul, ci că te simți confortabil cu corpul tău și te simți sănătos, corect?

Acesta este un subiect pe care lucrez mult în mine programe: tema scalei și numărul. Ne uitam la acest indicator care nu ne ajută și nu va determina cine sunteți. Suntem în mijlocul presiunii din industria alimentară care nu încetează să producă produse care ne fac rău și vor să credem că nu sunt atât de rele sau ne fac fericiți. Și, pe de altă parte, avem industria de fitness și creme, care ne obligă să fim fantastici, foarte subțiri și să avem un corp care este doar din unele. Fiecare are corpul său și toate sunt drăguțe. Există o presiune mare pentru a atinge aceste standarde de frumusețe cu orice preț.

  • Și acest lucru ajunge să genereze intern câteva bătălii și emoții care sunt distructive, nu?

Da, a trăi așa este o povară foarte grea și vă afectează multe domenii din viață. Te afectează în respectul de sine, în relațiile cu ceilalți și în viața ta profesională și socială. Să te uiți în oglindă și să nu-ți placă ceea ce vezi este foarte grav. Acest lucru este foarte important pentru a lucra. Dar a lucra nu înseamnă a obține corpul modelului, înseamnă lucrează-ți mintea ca să te simți confortabil cu corpul tău, să ai un corp sănătos și să înveți să-l iubești.

  • Multe femei care doresc să facă aceste schimbări simt că le lipsește voința. Ce părere aveți despre voința?

Dacă ar fi să vă spun de câte ori am auzit „este că nu am voință”! Aceasta este, de asemenea, o credință. Nu putem realiza aceste schimbări cu putere de voință. Voința este o resursă finită, se epuizează. O folosim în fiecare zi pentru multe lucruri și nu o putem folosi pentru a realiza o viață sănătoasă. Ceea ce trebuie să facem este transformă-ne obiceiurile. Obiceiurile, atunci când sunt bine stabilite, ies de la sine. Este o strategie a creierului nostru de a economisi energie și de a nu fi atât de conștienți de multe lucruri în fiecare zi. Și când obții aceste obiceiuri pentru a fi sănătoși și a ieși singuri, nu mai depinzi de această voință. Este, de asemenea, o chestiune de mentalitate. Dacă totuși credeți că a duce o viață sănătoasă este un sacrificiu și că, pentru că nu puteți mânca chipsuri sau gogoși, vă lipsește ceva în viață, aici se află problema. Este o problemă de mentalitate.

  • Există persoane dependente de zahăr. Cum poate renunța o persoană care are o nevoie atât de mare de a mânca zahăr? Care ar fi primul pas?

  • Ce blocuri sau conflicte găsești de obicei în spatele acestor emoții?

În principal, „Nu reușesc”. Așa cum am spus la început, există femei care au încercat multe diete, uneori reușesc, dar nu durează mult sau nu reușesc. Acest lucru le afectează foarte mult stima de sine și nu cred că o pot atinge. Acesta este un bloc foarte important. Dacă crezi că nu o vei realiza, îți este foarte greu să o realizezi. Este foarte important lucrați la mentalitate. Și apoi neavând instrumente pentru a gestiona emoțiile.

  • Când suntem mici, nu este folosit pentru a ne învăța să ascultăm și să ne gestionăm emoțiile, iar când îmbătrânim și ne confruntăm cu probleme, putem tinde spre ușor și spre ceea ce ne împinge industria alimentară, corect?

Nu ne învață să gestionăm emoțiile și, de asemenea relația proastă cu mâncarea este foarte normalizată. Pentru că dacă te uiți în jurul tău, poate există oameni care nu au probleme cu greutatea, dar de obicei relația cu mâncarea este foarte proastă: o folosim ca recompensă, ca pedeapsă. Acel „biet băiețel, lasă-l să mănânce o acadea” este ceva foarte înrădăcinat și nu este normal. Îl avem normalizat pentru că este ceea ce vedem, dar nu este normal să mâncăm ceva care te doare pentru a te face fericit. Mâncarea nu numai că ne hrănește, există o problemă socială. Este în regulă să sărbătorești sărbătorile cu alimente, dar nu cu produse care conțin o mulțime de făină rafinată și îți oferă o injecție de insulină dăunătoare organismului tău. Este important să găsiți modalități de a sărbători care nu funcționează împotriva dvs. Mâncarea sănătoasă este delicioasă. Mancare sanatoasa in cantitate potrivita. Nu trebuie să te înghesuie pentru a fi fericit. Dacă digestia ta este mai bună, te vei simți mai bine.

  • Cred că există credințe cu care sunt mai greu de lucrat.

Cel mai complicat lucru la acești oameni care au încercat deja multe lucruri și nu pot, este ușurința lor de a arunca prosopul. De aceea este important să mergem încetul cu încetul cu aceste credințe. Nu căutați numărul de pe cântar și vă frustrați în fiecare săptămână că nu pierdeți greutatea de care aveți nevoie. Important este să te concentrezi pe îngrijirea ta, pe știința că faci cel mai bine pentru corpul tău, că făcând acest lucru te regăsești cu mai multă energie. Este complicat, dar este realizat.

  • Suntem obișnuiți să dorim rezultate acum și să avem recompense imediate. Cred că de aceea există oameni care ajung să cumpere diete și produse miraculoase. Ce crezi?

Nu există niciun produs care să aibă eficacitate dovedită și dietele minune sunt chiar periculoase. Nu funcționează la mintea ta. Unii oameni folosesc aceste diete, dar apoi recâștigă greutatea, deoarece nu schimbă obiceiurile. Când încetează să mai urmeze diete, încep să mănânce ca înainte. Și, de asemenea, din cauza problemei metabolismului, ajungi să câștigi mai multă greutate decât ai avut. Multe dintre aceste diete minune (dieta pentru anghinare, Dukan etc.) sunt deficitare în nutrienți și pot provoca probleme de sănătate.

  • Există multe diete de tot felul și acest lucru poate ajunge să ne copleșească, corect?

Fiecare trebuie să găsească o modalitate de a mânca și de a se bucura. De exemplu, există o mulțime de confuzie cu dieta paleolitică. Oamenii cred că mănâncă doar carne, dar în realitate baza acestei diete este fructele și legumele. Există, de asemenea, produse de origine animală și grăsimi sănătoase. Elimină cerealele, leguminoasele și, în unele cazuri, produsele lactate. Este un tip de dietă care, dacă vă merge bine și vă servește, este valabilă. La fel ca și dieta ketogenică, care scade mult carbohidrații. Dacă este o dietă care îți place, îți place și îți servește, poți mânca așa, ca și în cazul dietei vegetariene și vegane (în aceste cazuri trebuie să completeze vitamina B12).

  • Unde pot oamenii care vor să aprofundeze acest subiect și doresc să îi ajutați să vă găsească?

Mă puteți găsi pe web www.nataliacalvet.com și am Provoacă „7 zile fără zaharuri adăugate” care este gratuit. Acum, în februarie, fac o nouă ediție a programului meu online „Reprogramați-vă mintea și obiceiurile pentru a slăbi” unde lucrăm pas cu pas tot ce am vorbit, pentru a-ți schimba mentalitatea și a avea o relație sănătoasă cu mâncarea și cu corpul tău. Marți viitoare 22 ianuarie fac și eu teleclasă gratuită „Cheia slăbirii nu este în gură, ci în minte” unde îmi poți pune întrebări și rezolva îndoielile tale.

  • Și, în sfârșit, pentru ce ai întotdeauna timp?

În cazul meu, să mănânc bine.

Sper că ți-a plăcut interviul. Dacă te-a ajutat și crezi că poate fi de ajutor pentru alte persoane, împărtășește interviul fără ezitare.