Coronavirusul în Spania trăiește astăzi: vaccinuri, restricții la Madrid și închidere | Ultimul minut

Mulți oameni se plictisesc în sala de gimnastică sau obosesc pentru că nu văd rezultate și devin nemotivați, dar asta ar trebui să faci dacă ești unul dintre acele cazuri Nominalizat la Oscar pentru cea mai bună actriță 2019

Este posibil să fi experimentat acest lucru înainte - în primele câteva săptămâni sunteți entuziasmați de un nou program de antrenament, dar apoi vă dați peste o rutină. Nu este la fel de „distractiv” ca la început. Mergând la sală câteva zile pe săptămână devine monoton. Noutatea dispare și îți lipsește o zi, apoi îți lipsește două zile și apoi ieși din sala de sport în mai puțin de două luni. Soluția este să abordați problema cu strategii reale care vă pot motiva să nu dați greș și să obțineți fizicul dorit.

motivația

Învăța

Cu cât știți mai multe, cu atât rezultatele vor fi mai bune. Fiți la curent cu informațiile științifice despre modalitățile de a vă antrena mai bine, de a vă hrăni mai bine. Și când vezi că încetul cu încetul obții rezultate, nu vei mai avea nevoie de alte motivații externe. Există o mulțime de programe de antrenament și dacă unul dintre ele nu funcționează pentru dvs. într-o lună, încercați altul până când atingeți marca. De asemenea, astăzi există o mare varietate de abordări nutriționale care vă pot ajuta să câștigați masa musculară sau să pierdeți grăsime.

A preda

Sunteți unul dintre acei oameni care au deja o vastă experiență în lumea greutăților, dar au devenit nemotivați pentru că ați observat că nu mai obțineți mai multe rezultate? Da, știm cu toții că există copii care cred că știu totul și nu vă vor permite să le corectați, dar pe de altă parte, există întotdeauna oameni dispuși să învețe. Nu este nimic mai satisfăcător decât să înveți pe cineva să facă un exercițiu corect sau să motivezi pe cineva subțire și să-i spui că acesta este un maraton și nu o cursă de 100 de metri.

Admira

Puțini dintre noi suntem mulțumiți de felul în care arătăm în prezent. Indiferent cât de definite și/sau musculare suntem, încercăm întotdeauna să o îmbunătățim. Unii o numesc dismorfie, alții o numesc dedicare. În acel moment în care simțim același lucru, indiferent dacă mergem sau nu la sală, putem deveni descurajați și avem puține dorințe de a merge. De asemenea, ia în considerare vârsta ta: un băiat de 22 de ani, cu tot viitorul său în față, nu este același cu un bărbat de 40 de ani cu alte obiective. Dacă ești destul de norocos să întâlnești un tip de peste 40 de ani cu un fizic grozav, privește-l și simți-ți că ai putea ajunge într-o zi cândva.

Ascultă muzică

Nu este nimic mai motivant atunci când abordați sesiunea de greutate decât să ascultați muzica preferată pentru a vă ajuta să obțineți ultimul reprezentant atunci când sunteți complet obosit. Există chiar și cercetări care confirmă faptul că atunci când o persoană ascultă o melodie care îi place, poate merge mai departe și poate obține o repetare suplimentară. Luați-vă Spotify și creați o listă de redare cu melodiile care vă plac cel mai mult: nu poate merge prost.