Abonați-vă la Vitónica

Suntem foarte obișnuiți să mâncăm un fel de mâncare dulce sau mâncare după fiecare masă, deci avem o varietate de opțiuni zaharoase. cu toate acestea, dacă vrei să slăbești, cel mai bun desert este un fruct, de aceea, vă arătăm 25 de rețete de desert sănătoase pe baza lor.

Inghetata si sorbeturi ideale pentru vara

Pe baza numai a fructelor sau a fructelor plus a altor ingrediente sănătoase, ne putem crea propriile noastre înghețată și sorbete pentru vara, fara zaharuri adaugate. Unele rețete pe care vă recomandăm să le încercați sunt:

  • Sorbet de banane și căpșuni: o opțiune cu ingrediente reduse, potrivit pentru vegani și celiaci și foarte ușor de făcut pentru a ne împrospăta în această vară.
  • Popsicles de mango, banane și zmeură: ideal pentru cei mici din casă pentru culorile sale atractive și fără a avea zahăr de niciun fel, dar 100% fruct în interior.

dacă

  • Înghețată cu un singur ingredient: este o alternativă foarte practică pentru zilele toride, numai pe bază de banane deci putem profita de toate beneficiile acestui fruct.
  • Sorbet de mango și banane: pentru cei cu un dinte dulce, aceasta este o alternativă foarte recomandată, cu un proteine ​​minime care satura și mulți antioxidanți, precum și potasiu pentru organism.
  • Inghetata de banane cremoasa: combinand banana cu unt de arahide putem obtine o textura foarte cremoasa, mai mult proteine ​​și grăsimi sănătoase în înghețata noastră fără zahăr.
  • Înghețată cremă de ananas și nucă de cocos: optând pentru lapte de nucă de cocos neindulcit și îndulcind cu un ananas copt, putem obține o înghețată gustoasă, potrivit pentru vegani.
  • Glazuri de cireșe și nucă de cocos: o înghețată pe baza de apa de cocos, foarte hidratant și ideal pentru a face față temperaturilor ridicate. În plus, cu toate beneficiile cireșelor.
  • Înghețată de banană mango și pepene galben - multă potasiu în această rețetă cu mai multe fructe. Răcoritoare și foarte ușor de făcut acasă.

Cesti si deserturi cremoase pe baza de fructe

Nu sunt înghețate, dar sunt deserturi proaspete ideale de gustat cu o lingură. rețete de ceașcă și cremă pe bază de fructe pe care le-am selectat sunt prezentate mai jos:

  • Pahar de mango, iaurt și semințe de chia: pentru a termina o cină într-un mod foarte sănătos, acest pahar bogat în fibre, proteine ​​și diverse vitamine și minerale Este o opțiune excelentă pe care o putem avea la dispoziție în frigider.

  • Ciocolată cremă și avocado: folosind un fruct proaspăt uleios precum avocado putem pregăti acest desert gustos, ideal pentru iubitorii de ciocolată.
  • Cremă de ciocolată, avocado și banane cu curmale: o altă opțiune ciocolată, sățioasă și plină de potasiu, precum și zahăr natural derivat în acest caz din date.
  • Iaurt, căpșuni și semințe de chia cu cupe crocante de fulgi de ovăz: o mulțime de fibre în acest desert care oferă și proteine ​​și, prin urmare, se satură ușor.
  • Pahar de iaurt și brânză cu sos de zmeură: în acest caz, fructul este inclus în sos, oferind o culoare și aromă specifice rețetei și, de asemenea, oferind vitamine, minerale și fibre unui fel de mâncare mai presus de toate proteină.

Ciocolată, frigărui, tartule și mai multe deserturi pe bază de fructe

Opțiunile cu fructe sunt multe, din acest motiv, lăsăm mai jos alte rețete de desert sănătoase care conțin aceste ingrediente sănătoase:

  • Tartele ușoare de cireșe și cremă de brânză: pentru a profita de cireșele de sezon pentru aceste luni și a crea un opțiune sățioasă dar ușor în același timp, putem merge la această rețetă gustoasă.
  • Mousse de căpșuni și queso frescă: o opțiune cu proteine ​​derivate din queso frescă, conținut scăzut de grăsimi și mult volum fără prea multe calorii.

  • Căpșuni balsamice portocalii cu brânză cremoasă: o variantă a desert anterior. Într-un format diferit, putem combina căpșuni și brânză proaspătă bătută într-un desert delicios.
  • Ciocolată cremă și mousse de avocado: avocado oferă o textură cremoasă și untuoasă în același timp, oferind în același timp fibre, proteine ​​vegetale și grăsimi sănătoase.
  • Trufe cu avocado - Folosind din nou avocado ca ingredient principal, putem crea această rețetă simplă și ușoară cu doar trei ingrediente.
  • Bomboane de ovăz și bomboane de banane: pentru a adăuga fibră Putem folosi fulgi de ovăz pentru bomboanele noastre, o cereală cu proprietăți valoroase care se potrivește foarte bine cu banana.
  • Mere umplute: pentru zilele nu atât de fierbinți, aceasta este o opțiune excelentă pe care o putem pune în practică, plină de potasiu și fibre,
  • Bilele de pepene galben cu iaurt de menta: mult potasiu, apă și proteine în această rețetă care pune în aplicare unul dintre cele mai populare fructe de sezon.
  • Căpșuni umplute: o alternativă bună cu proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase pentru corpul ideal de împărtășit.
  • Millefeuille simple de mango și zmeură: pentru a închide o cină elegantă cu un desert ușor, ușor și foarte hrănitor putem alege această opțiune pe baza mango.
  • Frigarui de fructe proaspete: foarte simplu de executat, Această rețetă arată că putem transforma fructele proaspete în preparate foarte atractive și sănătoase.
  • Portocale umplute: o opțiune ușoară, ideală pentru a gusta rece și cald și cu conținut ridicat de apă. Prin urmare, poate promova hidratarea în această perioadă și în alte perioade ale anului.

Acestea sunt 25 de deserturi pe bază de fructe recomandate dacă doriți să slăbiți eliminând prăjiturile și alte opțiuni zaharoase pe care le consumăm de obicei după masă.

Distribuiți Dacă doriți să slăbiți, cel mai bun desert este un fruct: 25 de rețete de desert sănătoase