Expunerea la lumină artificială pe timp de noapte crește șansele de a fi supraponderal și obez. Cheia este în melatonină. sau mai bine zis, că nu mai produceți din cauza lui.

somnul

7 iul 2020 a. Paris

A fi gras sau subțire nu depinde doar de ceea ce mănânci sau de ce te miști. Lucrurile la fel de obișnuite și aparent banale precum adormirea regulată cu televizorul pornit sau verificarea contului nostru de Twitter de pe telefonul mobil este ultimul lucru pe care îl facem înainte de culcare poate influența greutatea pe cântar. Cum? Un grup de cercetători din Universitatea din Hong Kong și Universitatea din Oxford Am analizat o duzină de studii diferite pe această temă pentru a ajunge la o concluzie: că lumina artificială de noapte ne afectează greutatea.

Concluzia acestei meta-analize este un atac asupra fanilor maratonelor Netflix din noaptea târziu: persoanele care sunt mai expuse la lumina artificială de noapte au un risc cu 13% mai mare de a fi supraponderali și cu 22% mai mare risc de a fi obezi. În plus, această relație care asociază o expunere mai mare la lumina nopții cu rezultate mai slabe la greutate a fost observată chiar și la persoanele care au dormit cu o lumină aprinsă ... adică nu este doar vina dispozitivelor electronice care ne înconjoară, problema este lumina artificială chiar noaptea.

De ce este atât de rău pentru greutatea noastră să dormim cu telefonul mobil în mână sau cu lampa de noptieră aprinsă? Cercetătorii de la Universitatea din Haifa au concluzionat, după ce au studiat această relație dintre greutate și lumina nopții, că atunci când creșterea expunerii noastre la luminile artificiale interferează cu producția naturală de melatonină și ne modifică ritmurile circadiene care se traduce prin schimbări fiziologice în corp ... inclusiv modul în care corpul nostru stochează energie, iar această modificare ne poate face să ne îngrășăm.