Potrivit unui studiu, această frază repetată nu te-ar ajuta să slăbești. Aflați aici de ce nu ar trebui să îl luați în considerare.

este

Pentru Soledad Reyes

De multe ori trebuie să-ți fi spus sau trebuie să fi ascultat mai multe persoane. Sfatul clasic pentru „a mânca cu măsură” este tipic atunci când decideți să slăbiți.

Cu toate acestea, potrivit unui studiu, această mică frază ar putea fi o sabie cu două tăișuri. De ce? pentru că ar fi o capcană psihologică când vine vorba de dietă.

Imagine: arhiva Biut

Prin urmare, portalul Infobae a colectat informații și aici vă spunem ce au descoperit. Ia-ti notite!

Sfat tulburat

În timp ce „moderarea” este pozitivă de cele mai multe ori, un raport de la Universitatea din Georgia și Duke din Statele Unite a menționat că „Acest tip de sfaturi ar putea dăuna persoanelor care încearcă să își mențină sau să piardă în greutate”.

Acest lucru se datorează faptului că, potrivit Michelle van Dellen, autor și cercetător la Universitatea din Georgia, „Termenul este problematic, deoarece„ moderație ”este lăsată pe seama fiecărui individ pentru a o defini singură. Conceptul joacă un truc psihologic asupra dietei. Se pare că cu cât unui individ îi place mai mult o mâncare, cu atât este mai mare definiția unei porțiuni „moderate”. ".

Studiul, care a avut ca participanți aproape 7.000 de persoane, a indicat acest lucru „Cei care au ales ce să mănânce„ moderat ”se confruntă cu o creștere semnificativă în greutate. În schimb, participanții care au consumat o cantitate limitată de alimente sănătoase au avut cele mai bune rezultate. ".

Prin urmare, profesorul a adăugat că, „Întrucât nu suntem buni în estimarea dimensiunii porției sau în estimarea cantității pe care o consumăm de fapt, liniile directoare explicite pot ajuta o persoană să își atingă obiectivul”.

Nu moderării

Cum să mănânci atunci? Florencia Cardone, nutriționist, a comentat către Infobae că moderarea ar trebui să se traducă în „Mănâncă sănătos, variat, selectând alimente cu densitate nutrițională ridicată și respectând toate mesele principale”.

Profesionistul a recomandat ca, cel mai important, să fie „Creați un obicei alimentar, fără a sări peste vreo masă, încercând să le faceți întotdeauna în același interval de timp și incluzând o mare varietate de alimente”.

Între timp, Van Dellen a concluzionat că „Moderarea nu trebuie considerată un instrument de prevenire în lupta împotriva creșterii în greutate și a obezității”. Așadar, data viitoare când cineva vă sună să mâncați „moderat”, cel mai bine este să consultați mai întâi un profesionist care vă poate ajuta cu adevărat să vă controlați porțiile eficient.