ovaz este o cereale de beneficii mari pentru sănătate pentru conținutul său în proteină si este grăsimi bune, dar pe lângă asta, ajută la scopul de a slăbi!, ne ofera Energie Da controlează foamea datorită conținutului ridicat de apă și fibre solubile.
Profite:
- Reduce colesterolul din sânge
- Reduce nivelul glicemiei
- Ajută la controlul greutății
- Preveniți constipația
Este bogat în:
- Fibre (insolubile și solubile)
- Meci
- Tiamina
- Magneziu
- Zinc
Scoala de Sanatate Publica Harvard îl recunoaște ca unul dintre alimente include pe o dietă pentru a slăbi, pentru toate proprietățile sale.
Pentru fiecare 100g contribuie 12g proteine iar grăsimile sale sunt nesaturate, adică „bune”, în opoziție cu grăsimile saturate, care cresc colesterolul și afectează sănătatea inimii.
principal tip de fibre solubile în ovăz este beta-glucan, care a fost cercetat pentru a ajuta la încetinirea digestiei, creșterea sațietății și suprimarea poftei de mâncare.
Beta-glucanul poate se leagă cu acizi biliari bogați în colesterol din intestin și transportați-le prin tractul digestiv și în cele din urmă în afara corpului.
Ovăzul integral conține, de asemenea antioxidanți care reduc Inflamația cronică care este asociat cu diferite boli, cum ar fi boli cardiovasculare și diabet.
Cu toate beneficiile pe care le are, de ce să nu o includem ca băutură, așa că vă învățăm cum să preparați apa de fulgi de ovăz.
INGREDIENTE
- O ceașcă de fulgi de ovăz
- 3 litri de apă
- Un băț de scorțișoară
PROCES
- Se toarnă ovăzul în paharul blenderului și se adaugă suficientă apă pentru a acoperi toți fulgii. Bateți până când amestecul este perfect zdrobit.
- Apoi, turnăm restul de apă într-o cratiță, adăugăm amestecul de fulgi de ovăz și îl punem la fiert.
- Când ajunge la punctul de fierbere, îl lăsăm pe foc timp de 3 până la 5 minute. După acel timp, am stins focul.
- Dacă vrem să dăm o notă de aromă de scorțișoară, este timpul să introducem crenguța în apa noastră. Lasă-l să se odihnească câteva minute până se răcește.
- În cele din urmă, strecurăm băutura cu ajutorul unei strecurătoare și păstrăm apa din fulgi de ovăz în frigider.
Recomandări din partea Institutelor Naționale de Sănătate pentru a avea un plan de pierdere în greutate de succes:
- Miraculos! Apă din fulgi de ovăz pentru slăbit
- Herbalife Nutrition Membru independent Cum se curăță ficatul pentru a pierde în greutate Membru
- Herbalife Nutrition Membru independent Cum se consumă fructe pentru a slăbi Membru
- Vedeți cum să consumați anghinare pentru a slăbi La Opinion
- Pregătiți acasă aceste două shake-uri pentru a slăbi eficient Publimetro México