De ce ar trebui să includeți cookie-uri cu fulgi de ovăz în micul dejun

Ceva la fel de simplu ca consumul cookie-uri cu fulgi de ovăz în micul dejun, face ca corpul tău să pară favorizat și asta se reflectă chiar și din exterior.

fulgi

Știm bine că un mic dejun sănătos este cea mai importantă sursă de hrană a zilei. Mic dejun cu fursecuri din fulgi de ovăz îți oferă multă energie să îți poți înfrunta ziua în cel mai bun și mai sănătos mod. Vrei să știi care sunt proprietățile și beneficiile sale nutritive? Vă spunem noi.

Proprietățile și beneficiile cookie-urilor cu fulgi de ovăz

Câte fursecuri de ovăz putem mânca?

Fursecurile cu fulgi de ovăz sunt sărace în calorii, aproximativ 113 calorii la 25 de grame. Sunt fursecuri sănătoase, dar nici nu este vorba de a le goli. Este convenabil să includeți alte alimente, cum ar fi fructele, de exemplu, la bucurați-vă de un mic dejun complet echilibrat și complet.

Este recomandat aveți până la 4 biscuiți cu fulgi de ovăz la micul dejun (echivalentul unei mână). În acest fel, energia pe care o oferiți pe tot parcursul zilei nu se va transforma în grăsime și nu vor fi stocate. Deși au multe proprietăți nutriționale și sănătoase, dacă le abuzăm consumăm mulți carbohidrați pe care organismul nu îi va putea metaboliza.

Făina de ovăz este una dintre cerealele cu mai puține calorii, în plus, te ajută să elimini excesul de lichide. Este bogat în vitamina B și potasiu, transformând acest aliment într-un diuretic natural și ajută la purificarea rinichilor.

Rețetă pentru a face cookie-urile de fulgi de ovăz

Vă încurajăm să creați propriile cookie-uri personalizate cu fulgi de ovăz și pe placul tău într-un mod sănătos. Puteți adăuga chipsuri de ciocolată neîndulcite sau bucăți de fructe uscate.

Ingrediente:

  • 80 gr fulgi de ovăz
  • 100 gr de fulgi de ovăz
  • 1 linguriță scorțișoară măcinată
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • ½ linguriță extract de vanilie
  • 1 ou
  • 90 ml ulei vegetal (susan, floarea-soarelui, in ...)
  • 50 gr zahăr brun sau echivalentul în îndulcitor natural, cum ar fi Stevia

pregătire:

  1. Intr-un bol se adauga fulgii de ovaz, scortisoara, faina și, chipsuri de ciocolată sau nuci, dacă doriți să le personalizați. Se adaugă sare și bicarbonat, se amestecă și se amestecă.
  2. Într-un alt castron, adăugați oul, zahărul sau îndulcitorul, vanilia și bate până când volumul său este multiplicat. Adăugăm ingredientele uscate fără să ne oprim să amestecăm pentru a obține o masă omogenă.
  3. Vom păstra aluatul bine acoperit la frigider timp de 1 oră sau mai mult până când observați că aluatul poate fi lucrat.
  4. După acest timp putem continuați să creați cookie-uri. Coaceți în cuptorul încălzit anterior la 180 ° până când capătă o nuanță aurie (aproximativ 15-25 minute).
  5. Lasă-i să se răcească și bucurați-vă de cookie-urile dvs. de fulgi de ovăz La micul dejun.