mănânci

Consumați regulat struguri în timpul sarcinii, precum și alte fructe cu o valoare nutritivă ridicată, în cadrul unei diete echilibrate, are multiple beneficii pentru sănătate. Nutrienții săi oferă o parte din ceea ce este necesar pentru ca toate sistemele să funcționeze corect și acest lucru promovează bunăstarea zilnică.

Este bine cunoscut faptul că, atunci când o femeie este însărcinată, poate avea pofte pe tot parcursul zilei. Aceste pofte pot fi foarte variate, dar aproape toate se dovedesc a fi delicatese. Pentru a nu cădea într-un dezechilibru nutrițional, în aceste cazuri, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă adesea aportul de fructe, nuci și alte alimente.

Strugurele este unul dintre cele mai recomandate fructe, deoarece are o aromă ușor dulce, o textură plăcută și, de asemenea, o dimensiune mică, care vă invită să luați porții, parcă ar fi floricele. Da La fel ca alte fructe, poate fi luat natural, în sucuri, smoothie-uri, smoothie-uri etc.

Beneficiile consumului de struguri în timpul sarcinii

Există mai multe beneficii ale consumului de struguri în timpul sarcinii. Se datorează în principal nutrienților pe care îi oferă pentru o sarcină bună.

Cu toate acestea, este important să întrebați specialistul dacă în cazul nostru specific putem ingera acest fruct și în ce cantități.

Consumul de struguri în timpul sarcinii previne anemia

Acest fruct bogat este ideal pentru a mânca în timpul sarcinii, deoarece ajută la prevenirea anemiei.

Acest lucru se datorează conținutului său de fier, deoarece din cauza stării noastre este posibil să nu putem ingera fier ca medicament. Astfel, consumând struguri și alte alimente bogate în fier, putem furniza organismului cantitățile de care are nevoie.

Consumul de struguri în timpul sarcinii ajută la îngrijirea pielii și a părului

Consumul frecvent de struguri în timpul sarcinii este bun, deoarece acest fruct are un conținut ridicat de apă care ajută la hidratare pielii și poate da părului strălucire. Astfel, acest lucru poate ajuta viitoarea mamă să arate mai bine.

Consumul de struguri în timpul sarcinii previne oboseala și oboseala

Cantitatea de fosfor oferită de consumul acestui fruct ajută la minimizarea oboselii și oboselii. Ambele sunt afecțiuni comune la viitoarele mame.

Și tocmai o deficiență a acestui mineral poate provoca lipsa poftei de mâncare, oboseală cronică etc. Acest lucru se datorează faptului că fosforul intervine în numeroase procese, cum ar fi energia celulară sau constituirea membranei celulare.

Prin urmare, este un mineral fundamental pentru organism, mai ales în perioadele de creștere, sarcină etc.

Consumul de struguri în timpul sarcinii ajută la creșterea tensiunii arteriale

Conținutul de potasiu și antioxidanți pe care îl are acest fruct ajută la menținerea valorilor normale ale tensiunii arteriale. Acest lucru se datorează faptului că o deficiență a acestui mineral poate promova retenția de sodiu, ceea ce ar putea duce la hipertensiune.

Prin urmare, este foarte important să nu neglijați aportul său în timpul sarcinii.

Mai mult, trebuie să fim atenți la tensiunea noastră în timpul sarcinii deoarece acest lucru variază de obicei pe parcursul aceluiași. Astfel, în unele cazuri ar putea apărea ceea ce este cunoscut sub numele de preeclampsie. Aceasta este o tulburare de tensiune care dispare de obicei după sarcină, dar care poate deveni gravă dacă nu este controlată.

Consumul de struguri în timpul sarcinii vă ajută digestia

Vitaminele complexului B și sodiul din struguri beneficiază femeile însărcinate. Acești nutrienți favorizează digestia.

A) Da Vitaminele B vă pot ajuta să procesați mai bine carbohidrații și acizii grași. La rândul său, sodiul participă la absorbția anumitor acizi grași. Prin urmare, poate ajuta femeile în procesul de digestie și să se simtă mai puțin umflate.

Consumul de struguri în timpul sarcinii are efecte diuretice

Fructul viței de vie este bun de consumat în timpul sarcinii, deoarece are proprietăți diuretice care ajută la eliminarea fluidelor și a substanțelor reziduale (prin urină) care pot dăuna organismului.

Acest lucru este posibil și datorită conținutului său de antioxidanți și apă, care ajută la stimularea sistemului urinar.

Consumul de struguri în timpul sarcinii ajută la îngrijirea anumitor organe

Multe diete includ struguri deoarece consumul servește la purificarea unor organe, în special a ficatului. Și, așa cum am menționat mai sus, strugurii sunt un diuretic excelent.

Acum, că știți câteva beneficii ale strugurilor, vă lăsăm o rețetă ușor de preparat cu struguri. Acest lucru poate fi perfect pentru viitoarele mame. Scop!

Tort rustic cu struguri de scorțișoară

Acest tort este o opțiune bună pentru acele momente de poftă. Și este că cu o porție mică veți fi mulțumiți și este făcut cu struguri sănătoși.

Ingrediente pentru 6 persoane)

Pentru prepararea aluatului

  • 1 ou (60 g).
  • ¼ cană de făină.
  • 1 cană de unt (250 g).
  • ½ ceașcă de zahăr (125 g).
  • 1 linguriță de drojdie (10 g).
  • 2 vârfuri de scorțișoară = ce se poate lua cu vârful degetelor.

Pentru pregătirea umpluturii

  • ½ cană de struguri.
  • 1 baton de scorțișoară.
  • 1 lingură de zahăr (10 g).
  • Zest din pielea unei lămâi (10 g).

Pregătirea

  • Înainte de a începe, este important să preîncălziți cuptorul la 180 ° C

Pregătirea aluatului

  • Mai întâi, amestecați untul, făina și zahărul.
  • Apoi frământați timp de opt minute sau până când aveți o minge mare, uniformă.
  • Apoi, împărțiți aluatul în două părți egale și rezervați jumătate în frigider.
  • În cealaltă jumătate a aluatului, adăugați oul și drojdia. Apoi frământați o vreme până nu se mai lipi de degete.
  • Apoi, puneți o hârtie pergament și rotiți aluatul pentru a forma baza tortului.
  • În cele din urmă, lăsați-l să se odihnească în timp ce pregătiți umplutura.

Pregătirea umpluturii

  • Intr-un recipient, aseaza zaharul, batonul de scortisoara, coaja de lamaie si apa.
  • Apoi gătiți la foc mic până se reduce la jumătate.
  • În timp ce așteptați ca amestecul să se transforme într-un sirop, tăiați strugurii în jumătate și scoateți semințele.
  • Când siropul este gata, adăugați strugurii și gătiți-i câteva minute până când sunt moi.
  • Apoi, scoateți excesul de apă, îndepărtați bățul de scorțișoară și adăugați preparatul în aluatul deja întins.
  • Apoi, luați aluatul pe care l-ați rezervat în frigider și distribuiți-l peste umplutură până când totul este acoperit.
  • În cele din urmă, puneți-l la cuptor timp de aproximativ 35 de minute sau până când stratul superior se rumeneste.

Tortul rustic cu struguri de scorțișoară este gata. poftă bună!

Înainte de a face tortul, este important să întrebați specialistul dacă puteți consuma scorțișoară. Fiecare gravidă are condiții diferite.

In cele din urma, strugurele este un fruct foarte complet, deoarece are vitamine, minerale și apă, printre alții. De aici, importanța ingerării acestuia în timpul sarcinii. Cu toate acestea, este recomandabil să vă consultați nutriționistul cu privire la cazul nostru specific.

În plus, rețineți că este, de asemenea, foarte recomandat să urmăm o dietă echilibrată și să ne monitorizăm sănătatea. Ai grijă!

  • I Izquierdo JQ, Rico B, Cárcel CC, Sanchis T. Adecvarea aportului nutrițional al femeilor însărcinate în trimestrele II și III. Revista spaniolă de nutriție comunitară 2005; 11 (3): 136-144. Disponibil la: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=2008838"> https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=2008838</ a>. Accesat la 23.12.2018.
  • Robles BH. Factori de risc pentru hipertensiune arterială. Arhivele de Cardiologie din Mexic 2001; 71 (S1): 208-210. Disponibil la: http://www.medigraphic.com/cgi-bin/new/resumen.cgi?IDARTICULO=10762"> http://www.medigraphic.com/cgi-bin/new/resumen.cgi?IDARTICULO=10762</ a>. Accesat la 23.12.2018.
  • Sandoval M, Lazarte K, Arnao I. Hepatoprotecția antioxidantă a cojii și a semințelor de Vitis vinifera L. (struguri). 2008; 69 (4): 250-259. Disponibil la: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?pid=S1025-55832008000400006&amp; script = sci_arttext & tlng = ro ”> http://www.scielo.org.pe/scielo.php?pid=S1025-55832008000400006&amp; script = sci_arttext & tlng = ro. Accesat la 23.12.2018.

Diplomă în Medicina generala de către Metropolitan University în 2009. În 2010 a făcut o curs superior de audit medical, predat de Universidad Católica Argentina. Este specialist în drept medical (Pontificia Universidad Javeriana, 2013), Maestru în Administrarea Sănătății (Universidad del Rosario, 2016), diplomă în siguranța pacientului (Universitatea din Rosario, 2017) și guvernare, management politic și management public (Universitatea din Rosario, 2018). În 2010 a lucrat ca medic de urgență la Clinica Provincială din Merlo, între 2012 și 2013, ca medic de spital la Clinica Marly (Bogota). În anii 2011-2013 a slujit ca medic de urgență și consultație prioritară la Spitalul Militar Central Columbia (Bogota). În anii 2016-2017 a lucrat ca medic manager spital la EPS FAMISANAR LTDA. Este fondator al „Dezvoltării durabile a spitalelor” (Bogota).