Pierderea în greutate este o problemă de sănătate după studii recente privind incidența Covid-19 și care reflectă o complicație mai mare la persoanele fără patologii anterioare, dar supraponderale și obeze

A învăța să trăim cu noul normal ne-a făcut să vedem necesitatea de a ne îngriji de sănătatea noastră și că aceasta într-un fel este responsabilitatea noastră. Și este să ne conștientizăm sănătatea și să activăm toate instrumentele care sunt în mâinile noastre pentru a ne îngriji și a ne proteja și a mediului înconjurător este lucrul nostru. Și acest lucru se întâmplă prin pierderea în greutate. Știi de ce? pentru că S-a văzut că severitatea bolii este mai mare la persoanele supraponderale și obeze decât la cei care nu suferă de aceasta. Cel mai bun mod de a te proteja? Gândindu-vă la slăbit!

mănânci

Studii recente indică faptul că persoanele fără patologii anterioare care sunt supraponderale și obeze au mai multe complicații din cauza infecției cu Covid-19. Așadar, asumarea responsabilității noastre față de sănătatea noastră este o prioritate pentru a pune capăt acesteia și a încerca să facem tot ce ne stă în putință pentru a ne îngriji.

Sfaturi pentru a recâștiga controlul asupra mâncării noastre

Să ai grijă de tine implică să mănânci bine și să te miști cât mai mult. Astăzi vă oferim câteva linii directoare pentru a începe să mâncați bine și să slăbiți:

Eliminați procesele din viața voastră. Alegeți alimente care trebuie gătite, să mâncați bine nu durează atâta timp cât credeți. Deci, mâncarea care trebuie deschisă și încălzită sau coaptă, este mai bine să o scoatem din viața noastră.

Începeți prin îmbunătățirea uneia dintre mese. De exemplu, decideți să luați un mic dejun mai sănătos, să eliminați cookie-urile sau produsele de patiserie și alegeți să includeți alimente mai sănătoase. Nu știi cum să o faci? Iată câteva idei.

Alegeți proaspete! Carnea, peștele, fructele, legumele, leguminoasele sau semințele și fructele uscate sunt cele mai bune alimente pentru a ne construi dieta și a ne îngriji de sănătatea noastră. Iar gătitul lor este simplu, trebuie doar să vă planificați meniul. Dacă aveți nevoie de ajutor, aruncați o privire asupra meniurilor noastre zilnice.

Luați ideea că, pentru a mânca bine, nu trebuie să petreceți mult timp în bucătărie. De fapt, puteți practica gătitul în bat și puteți avea meniul săptămânal în frigider sau congelator pentru o săptămână întreagă.

Pariați pe alimente întregi. În plus față de furnizarea mai multor substanțe nutritive, conținutul lor de fibre le face mai sățioase și ne face să mâncăm mai puțin. Așadar, optarea pentru pâine integrală de grâu, orez sau paste din grâu integral și cereale, cum ar fi fulgi de ovăz, este o alternativă bună pentru a pierde în greutate.

Aveți grijă la băuturi. Băuturile răcoritoare, alcoolul sau băuturile cu zahăr, trebuie să iasă din dieta ta și să înțeleagă că cea mai bună băutură pentru corpul nostru este apa. Și dacă sunteți în căutarea diferitelor băuturi pentru a vă răcori vara, aruncați o privire la aceste idei pe bază de apă și fără adaos de zahăr.

Cereți sfatul unui dietetician-nutriționist. Dacă vedeți că pierderea în greutate este prea mare pentru dvs. și aveți nevoie de ajutor, nu ezitați să mergeți la un dietetician-nutriționist înregistrat, acestea vă vor ajuta cu primii pași și vă vor arăta că pierderea în greutate și îngrijirea sănătății dvs. sunt mult mai ușor decât ceea ce crezi.

Și tu, ai început deja să fii responsabil pentru sănătatea ta și a mediului tău?

Abonați-vă la El Norte de Castilla pe + timp de 1 lună la 6,95 €