Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări despre artrită.

Încă nu aveți asigurare?

Găsiți o acoperire medicală.

Combate durerea

Controlați durerea în loc să vă controlați durerea.

Literatura spaniolă

Citiți broșurile noastre despre boli specifice și alte subiecte care vă vor fi de mare ajutor.

Găsiți programe și servicii în apropierea dvs.

exerciții

De ce exerciții acvatice?

Durerile articulare vă pot face să doriți să vă mențineți articulațiile nemișcate și să evitați activitățile care cresc durerea. Cu toate acestea, limitarea utilizării articulațiilor va provoca în timp articulațiile, ligamentele și mușchii să piardă flexibilitatea (raza de mișcare) și să slăbească. Inactivitatea vă poate scurta și strânge mușchii, determinându-vă să simțiți mai multă durere și rigiditate, împiedicându-vă să faceți lucrurile pe care doriți să le faceți.

Exercițiul regulat vă ajută să vă mențineți articulațiile mobile, să reduceți durerea, să restabiliți și să mențineți forța și flexibilitatea, protejându-vă în același timp de daune suplimentare. Exercițiile fizice pot, de asemenea:

  • creșteți coordonarea și rezistența;
  • îmbunătățiți-vă capacitatea de a efectua sarcini zilnice (cum ar fi mersul pe jos sau urcarea scărilor);
  • crește energia;
  • reduce oboseala; Da
  • duce la îmbunătățirea stimei de sine și a sentimentului de succes.

Căldura liniștitoare și flotabilitatea apei calde creează un mediu sigur, ideal pentru ameliorarea durerii și rigidității artritei prin îmbunătățirea gamei de mișcare a articulațiilor afectate.

O metodă de utilizare a apei pentru a ajuta la tratarea artritei este exercitarea într-o piscină sau cadă cu hidromasaj sau cu hidroterapie.

Exercițiul în apă fierbinte crește temperatura corpului, determinând dilatarea vaselor de sânge și creșterea circulației. Exercițiul acvatic este un mod blând de a vă exercita mușchii și articulațiile. Apa susține articulațiile, scade tensiunea și permite o mobilitate liberă, precum și oferă o rezistență medie pentru a ajuta la întărirea mușchilor.

Utilizarea unei căzi cu hidromasaj are un avantaj suplimentar - masajul. Turbinele eliberează un amestec de apă fierbinte și aer, masându-vă corpul și ajutând la relaxarea mușchilor rigizi. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă hidroterapia este potrivită pentru dvs.

Programul fundației: Arthritis Foundation Aquatics Program este conceput pentru persoanele cu artrită și afecțiuni conexe. Cursurile se țin în general de una până la trei ori pe săptămână într-o piscină interioară, cu o durată de 45 până la 60 de minute, și sunt conduse de instructori care au finalizat un program de formare aprobat de Fundația Artritei. Participanții efectuează exerciții aerobe, de mișcare și de întărire în secțiuni adânci sau joase ale piscinei, iar abilitățile de înot nu sunt necesare.

Participarea la program vă poate reduce durerea și rigiditatea. Cu toate acestea, acest program nu înlocuiește tratamentul medical sau exercițiile terapeutice. Participarea la cursul de exerciții acvatice vă oferă posibilitatea de a practica în apă fierbinte sub supravegherea unui instructor specializat. Pentru mai multe informații despre program și alte programe de exerciții, contactați Fundația pentru artrită.