este

Pentru mulți oameni, mersul la sală poate fi un calvar. Rutinele de exerciții sau cursurile direcționate nu sunt devotamentul tuturor sportivilor și, în multe cazuri, aceasta este prima scuză pentru a nu face exerciții fizice. Dar în fiecare zi apar noi alternative care nu lasă pe nimeni indiferent. Unul dintre ei, antrenamentul TRX.

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

Ce este antrenamentul TRX?

Instruirea TRX este un tip de antrenament cu suspensie care s-a născut ca instruire militară în Statele Unite ale Americii Navy Seals. Militarii nu au avut întotdeauna o sală de antrenament și au dezvoltat această tehnică pentru a putea lucrați-vă corpul oriunde, fără a fi nevoie de mașini sau greutăți. TRX necesită doar un punct de ancorare pentru curelele sale, care va fi responsabil pentru a face posibilă antrenamentul în suspensie.

Inițial a fost o activitate foarte obișnuită pentru reabilitarea problemelor fizice. „TRX nu este un moft nou, este o tehnică care se naște din principii medicale și biomecanice cu rezultate dovedite și aplicabilă atât pacienților cu reabilitare, cât și pacienților sănătoși care doresc să-și îmbunătățească starea fizică”, comentează Dr. Ángel Amilibia, președinte traumatolog al tuMédico.es. În prezent, TRX s-a poziționat deja ca un tip de exercițiu foarte serios și eficient în lumea fitnessului.

Ce funcționează cu instruirea TRX?

Unul dintre principalele avantaje ale antrenamentului TRX este acela că implică mai multe grupe musculare într-un singur exercițiu. cu toate acestea, mijlocul trunchiului, cunoscut și sub numele de nucleu, este partea corpului care beneficiază cel mai mult de această activitate, întrucât este centrul echilibrului din corpul nostru și ne oferă stabilitate. Când lucrați cu un singur punct de sprijin (acesta va varia în funcție de exercițiu), echilibrul este un element fundamental pentru TRX.

În ceea ce privește capacitățile fizice, cu antrenamentul TRX se lucrează forța, flexibilitatea și echilibrul, pe lângă lucrul la nivel cardiovascular. Este, de asemenea, un exercițiu ideal pentru tonifierea corpului feminin și masculin. Varietatea sa largă de exerciții și poziții permit lucrul diferitelor părți ale corpului: brațe, piept, spate, abdominale, cvadriceps ... Nu este nevoie de accesorii sau accesorii.

Cine se poate antrena cu TRX?

TRX este o activitate care se adaptează abilităților sportivului, deoarece nu necesită multă forță sau capacități fizice ridicate. În mod normal, funcționează la intervale scurte, ceea ce permite adaptați intensitatea exercițiilor la nevoile personale ale fiecărui utilizator. În plus, principalul beneficiu al lucrului cu propria greutate corporală este că fiecare individ este pregătit fizic să-și ridice propriul corp (când mergem, când ne ridicăm, când alergăm ...) și, prin urmare, nu există pericolul de a lucra cu o greutate prea mare ridicată sau inadecvată pentru caracteristicile noastre fizice.

Unde putem practica TRX?

O altă caracteristică care face din TRX un exercițiu ideal este adaptabilitatea sa la spațiu. Putem practica exerciții TRX în sala de sport, într-un parc, acasă, în grădină ... Trebuie doar să avem echipamentul și un punct de ancorare și să găsim locul care ne place cel mai mult pentru a face sport.

Ce beneficii are TRX pentru viața noastră de zi cu zi?

După cum sa menționat mai sus, TRX își concentrează atenția asupra forței și echilibrului de bază. Dr. Amilibia ne amintește că „trunchiul este partea centrală a corpului nostru și, prin urmare, punctul principal de echilibru. În plus, aici se află mușchii importanți, cum ar fi mușchii abdominali sau paravertebrali și unde se nasc și se inserează extremitățile ". Majoritatea eforturilor cotidiene, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, vorbirea, o poziție verticală, ridicarea greutăților, protejarea spatelui etc. trece prin nucleu, prin urmare, îmbunătățirea și lucrul la capacitățile lor este foarte benefică pentru rutina noastră zilnică.

Deci nu mai aveți o scuză. Dacă nu îți plac alte discipline din lumea fitnessului, TRX oferă o activitate globală a întregului corp și permite îmbunătățirea calității vieții noastre. De asemenea, cu un pic de muzică motivațională nu există daruri. A antrena!