Când pregătiți mâncare de casă pentru copilul dvs., puteți face o selecție atentă a ingredientelor, evitând astfel alimentele nedorite, cum ar fi zahărul.

bună

Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 12 mai 2020.

Ultima actualizare: 12 mai 2020

Poate că pregătirea mâncării de casă pentru bebelușul dvs. poate dura mult mai mult decât simpla cumpărare a unui piure sau a unui piure de fructe procesat, dar credeți că ambele au aceleași proprietăți nutriționale?

Fără îndoială, mâncarea de casă este mai sănătoasă și nu conține substanțe artificiale de care organismul bebelușului nu are nevoie. Dacă aveți nevoie de motive suplimentare pentru a începe să gătiți mesele copiilor acasă, iată câteva dintre ele:

Avantajele pregătirii mâncării de casă pentru bebelușul tău

  • Vei ști ce anume îi oferi copilului tău. Veți avea grijă de fiecare dintre ingrediente astfel încât să fie proaspete, curate și pregătite corespunzător.
  • Este mai ieftin decât cumpărarea alimentelor procesate. În general, costă mai puțin achiziționarea articolelor pentru fiecare dintre rețete decât achiziționarea de produse gata preparate de pe piață.
  • Puteți alege aromele și alimentele dorite. Veți avea libertatea deplină de a alege fructele și legumele care vă plac cel mai mult, nu este necesar să vă limitați la opțiunile pe care le găsiți pe un raft.
  • Bebelușul se obișnuiește să mănânce aceleași alimente ca și restul familiei. Atunci când pregătești mâncare de casă pentru bebelușul tău, le poți da aceeași mâncare pe care o consumi, în porții mici și bucăți mai mici. Pe termen lung devine un mare beneficiu stabilirea obiceiurilor alimentare.
  • Conține mult mai mulți nutrienți. Fructele și legumele pe care le includeți în mesele de casă ale bebelușului dvs. sunt bogate în antioxidanți, fibre, vitamine și minerale. Cu o mâncare pregătită acasă, copiii primesc o sursă de calitate a tuturor acestor elemente esențiale pentru o sănătate bună. Amintiți-vă că anumite substanțe, cum ar fi acizii grași omega 3, sunt esențiale pentru dezvoltarea acesteia, după cum se menționează într-un articol publicat în revista „BMC Pediatrics”.

  • Substanțele artificiale sunt minimizate. Alimentele nu conțin doar substanțe chimice și elemente nenaturale; Recipientele folosite pentru depozitarea meselor pregătite pot fi, de asemenea, încărcate cu substanțe nedorite pentru copii. Alimentele proaspete și organice nu conțin pesticide, îngrășăminte și alți agenți care îi modifică compoziția naturală.
  • În multe cazuri, formulele pentru bebeluși conțin de obicei o cantitate mare de zahăr. Acest nutrient poate afecta negativ sănătatea metabolică a copilului dumneavoastră, potrivit unui studiu realizat în 2018.

sfaturi pentru a pregăti mese de casă

Pașii pentru a găti acasă economisind timp și bani:

  • Spălați mâncarea, mâinile și ustensilele de bucătărie cu care urmează să pregătiți fiecare dintre mese foarte bine
  • Îndepărtați cojile și cojile fructelor și legumelor pe care urmează să le includeți în preparate
  • Cele mai sănătoase modalități de a găti sunt de a coace, aburi sau prăji ingredientele, astfel încât acestea să-și păstreze proprietățile mai mult timp
  • Folosiți un robot de bucătărie pentru a petrece mai puțin timp decât ați tăia cu un cuțit. Când folosiți robotul de bucătărie, includeți puțin lichid pentru a da mâncării o textură mai fină
  • Păstrați ingredientele tăiate și zdrobite în pungi ambalate sub vid, astfel încât acestea să dureze mai mult și să le puteți folosi a doua zi într-o altă rețetă
  • Pentru ca rețetele tale să fie și mai hrănitoare, poți folosi laptele matern; În plus față de macronutrienții care sunt prezenți în ingredientele naturale pe care le utilizați, îi veți oferi copilului dumneavoastră unul dintre alimentele care oferă cele mai multe beneficii organismului lor.

Pregătiți mâncare de casă în loc să o cumpărați procesată

După cum puteți vedea, este o opțiune mult mai bună pentru dvs. să pregătiți mâncarea copilului acasă decât să recurgeți la cumpărarea unui produs procesat. În acest fel veți fi conștienți de ingredientele care alcătuiesc preparatul pentru bebeluș și de modul în care au fost tratați.

De asemenea, asigurați absența zaharurilor simple și a aditivilor care vă pot afecta sănătatea pe termen mediu și lung. Cu o bună organizare și folosind metode de conservare, vă va fi ușor să vă pregătiți toate mesele fără a lua prea mult timp din celelalte treburi.