Cu toate acestea, nu există dovezi științifice că aceste tipuri de diete sunt eficiente sau chiar că avem nevoie de ele. Astăzi vorbim despre de ce nu ai nevoie de o dietă de detoxifiere, nici măcar după mesele copioase atașate petrecerilor de Crăciun.

detoxifiere

Cum funcționează o dietă de detoxifiere?

Dietele de detoxifiere pornesc de la premisa că corpul tău este „intoxicat” de alimente, alcool și alți agenți atât de prezenți în această perioadă a anului și că trebuie să-l resetăm și să-l pregătim pentru a începe de la zero sau pentru a reveni pe drumul cel bun. . Pe scurt ceea ce vând ei este conceptul de „compensație”: Ai fost la bar la Crăciunul acesta? Nu se întâmplă nimic: trei zile de sucuri și totul rezolvat.

Nu numai că face parte dintr-o premisă falsă (corpul tău nu este „intoxicat”), dar și ceea ce ne vând nu este real (nici nu este „detoxificat” prin aceste diete). Dacă ceea ce doriți este să eliminați toxinele, avem deja organe în organism care îndeplinesc această funcție, cum ar fi ficat sau rinichi.

În plus, dietele de detoxifiere îndeplinesc toate sau aproape toate premisele unei diete minune:

  • Sunt diete Pe termen scurt (nu le recomandă mai mult de o săptămână)
  • Nutrienții sau grupele alimentare sunt complet eliminate (bazat exclusiv pe sucuri de legume, mai ales)
  • Promiteți o scădere rapidă în greutate
  • De multe ori trebuie cumpărați un supliment specific (shake-uri, pastile etc.).

De ce să nu luați o dietă de detoxifiere?

Pur si simplu de ce nu ai nevoie și de ce nu funcționează, în afară de posibile daune colaterale implicând. Corpul nostru nu va elimina excesul de calorii pe care ați putut să-l acumulați în mesele de Crăciun, de exemplu, datorită faptului că mâncați prost sucuri timp de o săptămână.

Dietele de detoxifiere sunt excesiv de hipocaloric: Am văzut aproximativ 300 de calorii pe zi, o cantitate mult sub metabolismul bazal al oricărei persoane și cu un deficit de nutrienți. Acest lucru poate duce la aceste daune colaterale menționate anterior, cum ar fi amețeli, dureri de cap, greață etc. care poate apărea și după ce ne întoarcem la dieta noastră obișnuită.

Cei mai mulți dintre ei recomandă să nu practici exerciții fizice în timp ce se desfășoară: dacă, pe lângă faptul că ne găsim într-un deficit caloric atât de mare, îl sporim și mai mult cu activitatea sportivă, rezultatul poate fi periculos.

Care ar fi lucrul inteligent?

Dacă doriți să vă „acordați” după sărbători, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este recuperați-vă rutina obișnuită, cu o dietă sănătoasă care include caloriile de care aveți nevoie și care vă oferă toate grupele de nutrienți. Da faceți exerciții fizice regulate, inclusiv în cadrul stilului nostru de viață.

Soluțiile ușoare și/sau rapide funcționează rar: un stil de viață sănătos este pentru totdeauna, și ar trebui să fie una dintre prioritățile noastre.