Fucsia.co

Tendința de a arăta slab, datorită canoanelor actuale de frumusețe, a creat anumite mituri în jurul cât de ușor este să slăbești. Experții consultați indică faptul că nimic nu este mai departe de adevăr.

care trebuie

Obsesia cu greutatea, pierderea în greutate și menținerea în parametrii de frumusețe pe care moda, revistele și publicitatea le vând împreună, determină ca, astăzi, multe femei și bărbați să-și pună corpul, mintea și sănătatea în mâinile unei alimentații puțin sau ne recomandate obiceiuri. Bombardarea continuă a informațiilor despre dietele miraculoase sau produsele dietetice, care asigură o pierdere rapidă și eficientă în greutate, propagă anumite credințe decontextualizate și false despre cât de ușor este să pierzi kilograme.

Dar realitatea este diferită. Pierderea în greutate implică modificarea stilului de viață stabilit de ani de zile, cu voință și perseverență. Persoanele care nu sunt conștiente de faptul că a pierde în greutate nu este un maraton, ci mai degrabă un angajament zilnic de a lua decizii sănătoase, vor găsi multe obstacole atunci când vine vorba de slăbit. Așa crede Patricia Barrera, nutriționistul Asociației Colombiene a Diabetului, „Dietele care se bazează pe promisiunea unei pierderi rapide în greutate substanțiale au un numitor comun: efectul yo-yo. Toate induc deficite nutriționale severe, pierderea apei și a masei musculare".

În cazul persoanelor care suferă de obezitate, „problema este complicată, deoarece aceasta, pe lângă faptul că este menținută de un aport excesiv de alimente și de o lipsă de exerciții fizice, poate crește și extinde în timp datorită absenței unui diagnostic adecvat asupra cauzelor care au motivat această creștere excesivă a greutăților. Acești oameni trebuie studiați individual pentru a prescrie dieta de care au nevoie ”, asigură endocrinologul Dora Mendoza.

Potrivit medicului, Există o serie de factori sau afecțiuni care determină o persoană să nu poată pierde în greutate atât de ușor și care au o incidență mai mare la cei care au o problemă medicală. „Pot fi, pe de o parte, metabolice, adică rata la care organismul cheltuiește calorii, precum și tendința organismului de a stoca energie; pe de altă parte, fizic, cum ar fi vârsta sau sexul, care influențează semnificativ pierderea de kilograme (cu cât este mai în vârstă, cu atât mai multă rezistență, de asemenea, dacă sunteți femeie, din cauza unei probleme hormonale). În cele din urmă, există și alți agenți, cum ar fi tulburările hormonale și metabolice, inclusiv hipertiroidismul sau bolile endocrine ", indică el.

Deși este adevărat că acești factori își exercită influența, Mendoza recunoaște acest lucru, În majoritatea cazurilor, o persoană nu poate pierde în greutate din două motive principale: „Primul, că persoana are o problemă medicală, precum cele menționate mai sus, care trebuie diagnosticată și tratată cu indicațiile unui expert; a doua, din cauza consumului excesiv de alimente sau a obiceiurilor alimentare slabe ".

În acest ultim caz, Este o prioritate dobândirea unui stil de viață sănătos, bazat pe o dietă echilibrată, completă și variată, care să includă toți nutrienții necesari pentru buna funcționare a organismului. Aceste obiceiuri bune trebuie să fie însoțite de activitate fizică, care trebuie efectuată cu o anumită regularitate și frecvență, întrucât, în cuvintele medicului, „produce o creștere a endorfinelor care ajută persoana să rămână interesată să mențină noua greutate care marchează aparatul de cântărit ".

Există recomandări nutriționale care pot fi aplicate majorității populației, dar fiecare persoană necesită un tratament nutrițional și un aport caloric personalizat și adaptat ritmului tău de viață și circumstanțelor tale. Cu toate acestea, Dora Mendoza crede că există anumite linii directoare care acționează în beneficiul unui corp sănătos și sunt posibile pentru orice persoană.

„Secretul nu este să amesteci proteine, grăsimi și carbohidrați, să consumi doar doi dintre acești nutrienți în fiecare masă și în cantități mici. De exemplu, dacă mâncați carne, pui sau pește (proteine), consumați doar una dintre ele și însoțiți-o cu o salată sau o legumă verde ”, conchide el.