grup

Vara este un moment de schimbare în rutină, între sărbători și ziua intensivă, ai în sfârșit timp liber și te hotărăști că a sosit momentul să începi operațiunea bikini și să slăbești, să faci mai mult exercițiu, să nu mai fumezi, să urmezi un curs de antrenament ...

În anii anteriori, când a sosit septembrie și s-a întors la rutină, ți-ai dat seama că nu ți-ai atins scopurile bune și cu siguranță te-ai întrebat ce s-ar fi putut întâmpla.

În Grup Process vrem să vă oferim câteva linii directoare mici care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.

Nu vă bazați doar pe voința voastră

Voința voastră este ca un mușchi care trebuie pus în formă. Dacă te bazezi exclusiv pe ea pentru a schimba obiceiurile, nu vei reuși. Elaborați un plan care vă permite să îl atingeți, cu obiective realizabile și realizabile care vă vor face să vă apropiați de obiectivul final și care vă vor ajuta să vă schimbați obiceiurile permanent.

Fără un plan, vei merge orb: oricât ai avansa, vei ajunge să te pierzi pe parcurs.

Nu așteptapentru ca motivația să vină

Motivația depinde de starea ta de spirit și știi deja că există zile bune și altele nu atât de bune. Dacă urmați planul pe care vi l-ați creat, atingerea unor obiective mici vă va face să vă simțiți încurajați. Și dacă te șovăiești, te poți gândi la ceea ce ai realizat deja și că nu mai ai atât de mult pentru a-l atinge.

Schimbați câte un lucru pe rând și nu dintr-o dată

Dacă îți ceri prea mult, vei abandona în cele din urmă toate scopurile, deci este important să definim un obiectiv și să urmezi un plan pentru a-l atinge.

Un studiu arată că oamenii renunță la rezoluțiile de Anul Nou din cauza lipsei de autocontrol, a excesului de stres și a emoțiilor negative pe care le experimentează. Ce poți face pentru a o evita?

Obiectivele trebuie să fie realizabile

Nu se poate să propui să alergi un maraton, să slăbești 10 kilograme într-o lună sau să studiezi 5 ore pe zi ...

Dacă obiectivul este foarte solicitant, veți renunța atunci când vă dați seama cât de departe este și veți simți că nu veți putea și nu veți avea suficientă motivație pentru a depăși autosabotajul și tentațiile. Deși obiectivul final rămâne același, dacă creați obiective intermediare și accesibile pe măsură ce le depășiți, încrederea dvs. va crește și fiecare pas vă va aduce mai aproape de scopul dvs., așa numesc japonezii Metoda Kaizen, micile schimbări care ne apropie de cele mari ...

Ce ți-ai propus să realizezi în această vară? Cum o vei obține?