proteinele

Există multe motive pentru care shake-urile proteice sunt populare:

Vă pot oferi o alimentație echilibrată pe care o puteți înlocui cu o masă. Se fac rapid și puteți deveni creativi și personalizați cu tot felul de suplimente - toate acestea sunt motive imperioase pentru a le folosi, dar există și alte modalități prin care shake-urile proteice vă pot îmbunătăți dieta și obiceiurile alimentare.

Utilizarea shake-urilor proteice poate rezolva, de asemenea, multe obstacole comune în calea alimentației bune și a obținerii și menținerii unei greutăți sănătoase. Iată cum pot ajuta shake-urile proteice:

Numărați caloriile cu precizie:

Ținerea evidenței aportului zilnic de calorii este o cheie importantă pentru gestionarea greutății, dar nu este ușor de făcut, iar majoritatea oamenilor își subestimă aportul de calorii cu aproximativ 20%.

O parte din ceea ce face dificilă numărarea caloriilor este că vă cere să cântăriți și să măsurați cu precizie tot ce mâncați și să țineți cont de toate micile detalii, cum ar fi felul în care sunt preparate mâncarea sau condimentele pe care le consumați.

Lucrul grozav despre shake-urile proteice este că sunt de obicei alcătuite din puține ingrediente, iar ingredientele sunt ușor de măsurat, ceea ce face destul de ușor să obțineți un număr exact al caloriilor shake-ului finit.

Includeți mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră. Personalizarea shake-ului de proteine ​​prin adăugarea de fructe și legume permite o varietate aproape infinită și puteți adăuga cu ușurință o porție sau două la shake.

Pentru a face acest lucru ușor, păstrați la îndemână o varietate de fructe congelate în congelator și încercați să adăugați verdețuri precum spanacul proaspăt sau congelat, morcovii, kale sau dovleacul de iarnă la smoothie.

Stabiliți un program regulat de masă:

Mulți oameni au modele de alimentație neregulate, deoarece nu au timp să planifice și să pregătească ce să mănânce.

Ca urmare, pot ajunge să sară peste mese sau să mănânce mai mult între mese. Puține lucruri sunt mai ușor de făcut decât un shake de proteine.

Când aveți pudra de proteine, blenderul, lichidul și poate câteva fructe sau legume de adăugat, aveți o nutriție echilibrată într-un pahar în câteva minute și nu există nicio scuză pentru a sări peste mese.

Controlați dimensiunile porțiilor la mese:

Un shake de proteine ​​este în mod natural o porție controlată, care vă poate ajuta în câteva moduri.

În primul rând, atunci când utilizați shake-ul de proteine ​​ca masă, porția dvs. este definită pentru dvs. Însă, având un shake de proteine ​​la o masă vă poate ajuta, de asemenea, să vă controlați dimensiunea porției la următoarea masă.

Dacă shake-ul dvs. este echilibrat nutrițional și vă oferă proteine ​​și carbohidrați pentru a vă menține mulțumiți de la masă la masă, nu veți muri de foame când vă așezați să mâncați și acest lucru vă poate face mult mai ușor să controlați cantitatea de alimente pe care o pune în. pe farfurie.

Satisfacerea nevoilor nutriționale:

Indiferent cât de atent ești cu alegerile tale alimentare, nu este întotdeauna ușor să te asiguri că primești toți nutrienții de care are nevoie corpul tău în fiecare zi.

Un shake proteic realizat cu lapte sau băutură din soia și adăugarea unui fruct sau legume vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile pentru diferiți nutrienți, inclusiv proteine, calciu, vitamina D și fibre.

În plus, multe shake-uri proteice au adăugat vitamine și minerale, sporind în continuare nutriția.

Mănâncă mai bine, chiar și pe fugă:

Când te grăbești și ți se face foame, s-ar putea să fii tentat să mergi într-un loc de fast-food pentru a-ți satisface foamea rapid.

Dar poate fi o provocare să găsești o masă sănătoasă și echilibrată atunci când ești în deplasare și, dacă ți-e foame, vei mânca probabil primul lucru pe care îl poți, care poate să nu fie cel mai sănătos.

Faptul că shake-urile proteice sunt portabile este un plus imens. Odată ce smoothie-ul este amestecat, este gata, indiferent dacă mergeți la serviciu sau la școală, faceți comisioane sau vă întoarceți la birou pentru prânz.

Scuturile de proteine ​​pot fi rapide, sănătoase, convenabile și delicioase