Trăim într-o societate obsedată de greutate și diete. Suntem constant bombardați de ultimul produs care ne va face să pierdem acele „kilograme în plus”. Multe dintre conversațiile noastre sunt despre cum să ajungem acolo. Actrițele și modelele ne spun secretele lor pentru a avea acel „corp 10”. Paradoxal, cu cât se fac mai multe diete, cu atât există mai multă obezitate.

care

Mulți oameni țin dietă ca răspuns la presiunea socială pentru a se apropia de un corp „ideal”. Nu este nimic în neregulă dacă vrei să simți și să arăți cât mai bine, dar așteptările nerealiste pot duce la încercarea de a pierde în greutate în ciuda costurilor.

Dietele care promit o pierdere de 4 sau 5 kilograme într-o săptămână pentru a îndeplini operațiunea bikini sau pentru a se potrivi într-o rochie. Indiferent care este motivația, cel mai izbitor lucru este că dietele nu sunt eficiente pe termen lung. Numeroase studii sunt de acord că 90% până la 95% dintre persoanele care iau dieta își recapătă greutatea pierdută. Mai târziu voi explica de ce.

Dar, în ciuda faptului că majoritatea oamenilor care se află în această roată (mă includ pe mine, pentru că am fost) sunt conștienți de faptul că nu funcționează deloc, continuăm să recurgem din nou și din nou la ultima dietă pe care o vedem în revistă sau că noi, un prieten, comentăm ca „soluția definitivă la problemele mele”. Pentru că da, am o mare problemă, deși poate nu este greutatea mea sau corpul meu așa cum cred, problema de multe ori de la început este că am pus toată valoarea mea în aceste 2 aspecte: greutatea și corpul meu și dacă ele nu mă conformez Nu am valoare cu anumite redevențe și acest sentiment este unul dintre cele mai grave sentimente pe care le poate avea o ființă umană. Nu este ciudat atunci că vrem să scăpăm de el cu orice preț și imediat, dacă poate fi într-o săptămână mai bine decât într-o lună. Vestea proastă din nou este că, chiar dacă dieta își face treaba, pierzând kilogramele în timp record, trebuie să ne gândim ce se va întâmpla cu corpul nostru și cu dieta noastră după acel moment, deoarece această pierdere nu are semne că ar fi o pierdere stabilă.

Dietele sunt reguli impuse de obicei despre ceea ce ar trebui să mâncăm. De obicei ni se interzice unele alimente (acestea vor merge pe lista mea de alimente interzise sau rele și, de asemenea, foarte dorite). Alții ne obligă să nu amestecăm lucruri sau să fim foarte conștienți de cantitate, cântărind fiecare lucru pe care urmează să-l mâncăm sau caloriile pe care le ingerăm ... hai, ceva foarte laborios, că deși cu motivația bine motivată că vom pierde în greutate imediat, o vom realiza la început, va fi foarte greu de realizat pe termen mediu sau lung. În plus, unele diete sunt atât de extreme încât într-adevăr și pentru sănătate, este mai bine să nu le continuăm mult timp, deoarece corpul nostru va suferi. Dar chiar și cei care sunt mai sănătoși, pentru că poate nu promit astfel de schimbări drastice, ne supun, de asemenea, să fim vigilenți cu privire la ceea ce putem mânca sau să nu mâncăm pentru a le respecta și acest lucru, de asemenea, obosește, găuri, limite ... există oameni care au considerat că nu merg la vreo petrecere sau întâlnire cu prietenii săi, super-susceptibili, datorită faptului că ar fi foarte tentat să eșueze cu dieta.

Nerespectarea dietei ... groază! Este începutul sfârșitului. Dietele se bazează pe totul sau nimic. Fie îl întâlnești, fie eșuezi. Ei nu înțeleg termenii de mijloc. Așadar, mâncarea ceva interzis ... chiar și puțin poate duce la senzația că „te-ai înșelat deja” (îmi pare rău pentru expresie) și, bineînțeles, dacă ai eșuat deja, dacă ești un dezastru, un caz fără speranță ... și cu dorința că trebuie să mănânci din nou ceea ce îți place atât de mult și cu ceea ce visezi de când ești la dietă și ți-a interzis chiar să mirosi ... ei bine, în cele din urmă, ajungi bingeing ... "da, total" ... cel puțin veți simți plăcerea ... Dar nu pentru mult timp. Apoi vor exista vinovăția, sentimentul întărit că nu ai valoare și o mulțime de sentimente negative despre tine și viața ta.

Dar nu căutam asta, nu? Nu, căutăm opusul: să ne simțim bine, valoros, fericit ...

Vă voi spune o metaforă pentru a ilustra cum uneori continuăm să folosim strategii care nu sunt utile pentru a rezolva o problemă. Este metafora Omului din gaură și merge așa:

Asta se întâmplă cu dietele ... că, în ciuda faptului că vedem că nu ne rezolvă problemele, continuăm să apelăm la ele din nou și din nou fără să ne dăm seama că problema devine din ce în ce mai mare ... gaura mai mare.

Și de ce gaura crește de fiecare dată? Aici ajungem la întrebarea că, dacă ne îngrășăm, este pentru că am creat modele alimentare sau obiceiuri care ne determină să mâncăm mai mult decât are nevoie corpul nostru. Ecuația este simplă, dacă mâncăm mai mult decât are nevoie corpul nostru, va stoca acest exces sub formă de grăsime, deci dacă avem rezerve (sau mânere de dragoste) se datorează faptului că am acordat mai multă energie corpului decât avea nevoie sau am cheltuit mai puțin decât ceea ce am ingerat.

Mâncarea este instinctivă, deoarece este esențială pentru supraviețuirea noastră. Copiii sunt capabili să știe care sunt nevoile lor și sunt ghidați pe baza lor. Pe măsură ce creștem și ajutați de părinții și societatea noastră bine intenționați, nu mai contactăm aceste semnale instinctive pentru a ști ce, când și cât ar trebui să mâncăm, și începem să asociem mâncarea cu alte nevoi și stimuli, ceea ce face mai probabil să mâncăm excesiv, deoarece momentele în care cred că îmi este foame se înmulțesc.

Apoi se pare că cheia este că, cu dietele obișnuite, nu vom acoperi obiectivul pe care ar trebui să-l aibă, EL IDENTIFICĂ ȘI SCHIMBĂ MODELURILE CARE NE CONDUCE SĂ SUPREMÂNIM. Și aceasta este exact scopul Mâncării Conștiente bazat pe Mindfulness (Dieta Mindfulness ): identifică modele de comportament care ne determină să mâncăm în exces și să le putem modifica; să ne regăsim instinctele ... cele care ne spun ce să mâncăm pentru că este exact ceea ce avem nevoie; să învățăm să satisfacem nevoile pe care le îndeplinim cu mâncarea în alt mod. Și în acest fel, în cele din urmă, dacă ne putem simți cu adevărat bine cu noi înșine, cu corpul nostru, respectându-ne pe noi înșine și simțindu-ne valabili și încrezători că putem face lucrurile bine, dar într-un alt mod, mult mai amabil.

Deci, puteți continua să vă scufundați lopata în gaură sau puteți încerca altceva. În mâna ta este ...

"Calea de a mânca și de a trăi conștient este în continuare, pentru majoritatea oamenilor, cea mai puțin călătorită. Dacă decideți să o luați, vedeți dacă puteți face diferența."