Fernando a decis într-o zi să piardă kilograme fără să urmeze o dietă strictă și să o realizeze, nimic mai bun decât să înceapă să alerge și să antreneze triatlonul

Yolanda Vazquez Mazariego

10 martie 2011 (17:03 CET)

mi-a venit

De la înec la triatletă

NUME: Fernando Sebastian

Vârstă: 33 de ani

Înălţime: 178 cm

Kilos pierdut: 20 de kilograme

Loc de munca: Organizator al cursei feminine

Greutate la început: 90 de kilograme

Greutatea actuala: 70 de kilograme

Timpul care ți-a luat să-l pierzi: 6 luni

Cât timp ți-ai menținut greutatea stabilă: 4 ani

Istoria ta: Stilul de viață sedentar și mesele dezechilibrate din zilele de facultate mi-au jucat un truc. Încetul cu încetul, fără să-și dea seama, a ajuns la 90 kg. cu înălțimea de 178cm. Nu m-am considerat „gras”, dar era clar că mi-au rămas câteva kilograme. Totul mergea bine până când într-o zi mi-a venit în minte să joc baschet cu prietenii mei 3 contra 3 și am crezut că voi avea un infarct, trag și nu am atins janta, deși jucasem baschet când Am fost tanar. După câteva încercări de a începe din greu să caut bila, a trebuit să mă așez să mă odihnesc și să beau apă și mi-a venit să mă înec. Chiar în acel moment am decis că nu pot continua așa, trebuie să mă pun în formă.

Hrănire: Nu am urmat o dietă așa cum se spune, tocmai am început să mănânc mai bine: mănânc ce vreau, dar din ce în ce mai puțin, mai ales la cină, am lăsat pizza și sandvișuri și le-am schimbat pentru salate. În esență, elimin doar mesele cu grăsimi saturate și bogate în calorii, dar fără a renunța la capricii din când în când.

Exercițiu: Mi-am propus să fac mișcare zilnică, în special alergatul. Prima mea cursă avea să fie de 20 de minute, dar a durat doar 5, pur și simplu pentru că nu mai puteam continua să alerg. Ce oboseală! Dar mi-am propus un obiectiv, am vrut să particip la cursa Melonera, o cursă populară din Madrid cu mai puțin de 8 km. mi s-a părut posibil. În doar câteva luni am fost acolo, cu un salopet și terminat fără să mă târăsc. Cântarul era deja cu un kilogram mai puțin. Bun! Următorul obiectiv a fost Semimaratonul de la Madrid și am terminat și eu. Acum sunt legat de triplul sport: înotul, ciclismul și alergatul, deși doar pentru a mă distra și a rămâne în formă, și mă alătur celor populare care mă motivează cel mai mult: alergarea eternă, semimaratonele și orice este nevoie.

Care sunt cheile succesului tău? Încearcă să faci sport în fiecare zi

Secretele tale motivaționale: Rulați un Ironman