Noi stim. Crăciunul, sfârșitul anului, regii ... Excesele acestor date sunt imposibile, aproape la fel ca dietele miraculoase sau soluțiile exprese.

modalități

Acum că petrecerea s-a încheiat, este timpul să vă împăcați cu cantarul și să vă puneți dieta în ordine. Dar când vine vorba de slăbit, nu totul merge. Descoperă câteva dintre dietele care, deși au câștigat popularitate, nu te vor ajuta în scopul tău de a slăbi.

Post intermitent

Nu te panica. Faptul că nu ne ajută să slăbim nu înseamnă că este dăunător sănătății noastre. Postul intermitent, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Adelaide, în Australia, ajută la reducerea nivelului de insulină și, de asemenea, a colesterolului, reducând astfel riscul de a dezvolta diabet sau boli cardiovasculare.

Restricție calorică

Eficacitatea restricției de calorii pentru pierderea în greutate este dovedită, dar este benefică pentru sănătate (și pentru a pierde acele kilograme în plus) dacă se face sub supraveghere medicală, după cum a relevat un studiu publicat în revista Lancet Diabetes & Endocrinology. Cercetările concluzionează că o reducere de 300 de calorii pe zi îmbunătățește markerii metabolici și cardiovasculari, precum și pierderea în greutate și a grăsimii corporale. Dar nu toată lumea se poate descurca cu porțiuni atât de mici și, dacă ne este foame pentru un sezon, apare marele inamic: efectul de revenire.

Nu ne stabilim obiective foarte ambițioase pe termen scurt și o dietă echilibrată, precum și adăugarea unui supliment alimentar specific pentru controlul greutății, sunt cea mai bună recomandare a noastră, de data aceasta, pentru a obține pierderea în greutate.

Referințe și date extrase din revista BuenaVida a El País.