Mâncarea și exercițiile fizice pot ajuta la reactivarea corpului după mai mult de două luni de închisoare

reactiva

izolare și petrecerea mai multor ore decât de obicei în interior poate provoca metabolism încetini. Un metabolism care, în funcție de vârstă, genetică, sex, compozitia corpului iar obiceiurile persoanei pot încetini atunci când consumă caloriile necesare funcționării corpului.

Experții subliniază că, pentru accelerați din nou metabolismul, Puteți acționa doar făcând câteva ajustări la obiceiurile dvs. alimentare și de exerciții fizice. O modalitate utilă de a vă menține metabolismul activ, de exemplu, este să mâncați mese mici pe tot parcursul zilei, dar întotdeauna cu sfat doctor.

Hrănire

În momentul meselor principale este de preferat să consumăm mai mult proteină ce glucide. Motivul este că organismul are nevoie de mai mult timp și mai multă energie pentru a-l prelucra pe primul, consumă între un 20 și 30% din calorii, în timp ce pentru secunde aveți nevoie doar între 5 și 15%.

În acest sens, este convenabil să includem carne slabă, pește, leguminoase, ouă, brânză și nuci în dietă. În plus, aceste alimente ajută la câștig masa musculara care activează și metabolismul. Condimentat și produse cu cofeină Acestea provoacă același efect de accelerare, dar experții sfătuiesc să nu le abuzeze.

Sport

Un alt punct cheie pentru a trezi metabolismul este de a face exercițiu. Cu sportul, caloriile sunt arse, iar corpul este activat, ceea ce nu numai că servește subțire Dar pentru a consolida masa musculară care începe să slăbească după 40 de ani, medicii subliniază.

În cele din urmă, specialiști Ei neagă că somnul mic ajută la activarea metabolismului sau la arderea mai multor calorii. De fapt, este dăunător. Cu cât stai mai treaz, crește senzația de oboseală, ceea ce determină o scădere a temperaturii și o încetinire a metabolismului. La fel, dormind mai puțin de șapte ore deschide apetit.