Practica yoga poate fi în beneficiul tuturor, să uităm de preconcepțiile și concepțiile greșite care mitifică yoga

Yolanda Vazquez Mazariego

frecvente

Yoga devine populară încetul cu încetul și tot mai mulți oameni decid să încerce să descopere beneficiile practicii yoga la orice vârstă, sex, condiție fizică și sănătate.

Unii oameni, sportivi și non-sportivi, cred că yoga nu este pentru ei, în unele cazuri, nu au fost niciodată la un curs de yoga sau au mers de câteva ori și nu au avut o experiență bună, iar acest lucru i-a condus să credem că yoga nu este pentru ei, când practica yoga nu a fost creată pentru niciun grup specific din originea sa din India și a evoluat de-a lungul mileniilor pentru a fi accesibilă tuturor, fără limitări.

Am adunat cele mai frecvente scuze pentru a nu face yoga și sperăm nu numai să le demontăm, ci și să vă încurajăm să încercați yoga cu mintea deschisă, fără prejudecăți și cu dorința de a vă bucura și de a învăța.

1/Nu sunt flexibil să fac yoga

Este scuza numărul 1, Lipsa flexibilității pare să condiționeze mulți oameni, în special bărbații și femeile foarte sportivi care au o flexibilitate mai mică datorită geneticii sau antrenamentului.

Adevărul este că această scuză este ușor de demontat, deoarece flexibilitatea este antrenată, ca orice altă abilitate fizică, iar practica constantă de yoga este una dintre cele mai bune activități pentru a câștiga flexibilitate în timp.

În cazul sportivilor, lipsa flexibilității apare de obicei din cauza scurtarea mușchilor, mai ales cei care lucrează cel mai mult în fiecare sport. De exemplu, persoanele care aleargă tind să aibă o scurtare a ischișorilor, care coboară în spatele coapselor, ceea ce le face mai dificil să-și atingă picioarele în posturile de împingere înainte. Această scurtare a musculaturii poate duce la leziuni, de aici importanța efectuării unor întinderi specifice după fiecare antrenament și cu yoga, nu numai că ne vom întinde, ci și vom lucra întinzându-ne cu respirația, favorizând flexibilitatea, cu răbdare și fără a provoca vătămări.

Vârsta se măsoară prin flexibilitatea coloanei vertebrale, așa că, pentru a rămâne tânăr, practicați-vă flexibilitatea spatelui. Yogi Bhajan.

Problema flexibilității este, de asemenea, mentală, Oamenii care sunt foarte pretențioși cu ei înșiși, tind să fie foarte competiționali și perfecționiști, cu ceilalți și cu ei înșiși, așa că nu se înțeleg de obicei să nu primească posturi de asana sau yoga sau alte activități în care nu sunt cei mai buni. În yoga, această lipsă de acceptare datorată flexibilității reduse este rezolvată ca o problemă a ego-ului și încercăm să evităm să ne comparăm cu ceilalți, să lucrăm în cadrul fiecăruia, să ne acceptăm limitele și să căutăm beneficiile yoga, fără să ne gândim la o progresie către să fie mai flexibil sau mai puternic, cel puțin fizic. Acest lucru vine după ce devii mai flexibil sau mai puternic în interior.

Yoga nu înseamnă atingerea picioarelor, ci despre ceea ce înveți pe parcurs. Jigar Gor.

În concluzie, A fi foarte flexibil sau inflexibil nu este o condiție pentru a fi sau nu yoghin. Este adevărat că flexibilitatea ne face mai ușor să realizăm unele ipostaze de yoga, dar nici măcar lipsa de flexibilitate nu ne împiedică să beneficiem de avantajele fiecărei asana. De asemenea, trebuie să avem în vedere că hiper-flexibilitatea poate fi o problemă, poate duce la leziuni în yoga.

2/Yoga este foarte dificilă

Nu vă vom păcăli, pentru a ajunge la un nivel avansat de yoga este nevoie de ani de studiu și practică, dar pentru a face un curs de yoga de câteva ori pe săptămână este nevoie doar de dorința și alegerea unui centru de yoga bun cu profesori calificați.

Ideea că yoga este dificilă vine din imaginile răspândite cu yoghinii care fac asane foarte complexe, pe care majoritatea dintre noi nu le rezolvă sau care necesită luni de practică pentru a le realiza.

Sunt asane foarte atractive în fotografii, dar multe dintre ele nu au beneficii mari și pot fi chiar dăunătoare, iar mulți profesori buni și profesori de yoga nu numai că nu le pot face, știu unde sunt limitele lor și nu își duc corpul în extreme care pot deteriora.

Yoga nu ar trebui să fie dificilă, Este o practică concepută pentru a obține beneficii fizice, mentale și emoționale și nu numai prin asane, adică o mică parte a yoga, vârful aisbergului, yoga funcționează la nivel global, cu respirația sau pranayama și prin intermediul celor 8 ramuri. de yoga.

„Yoga este o practică interioară. Restul este doar un circ ". Sri Krishna Pattabhi Jois.

O oră de yoga nu ar trebui să fie dificilă, majoritatea nu sunt și sunt disponibile oricui, indiferent de vârstă, sex sau condiție fizică.

Dacă este posibil să simțiți disconfort cu unele posturi, chiar și rigiditate în ziua următoare, Și poate la nivel emoțional, unele cursuri de yoga te „agită” în interior și îți vine să mănânci lumea sau invers, să plângi când termini. Acest lucru este normal, face parte din procesul yoga.

Dacă credeți că orele dvs. de yoga sunt prea dificile, poate nu ai ales clasa corectă, Există multe tipuri de yoga, găsiți-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine în acel moment și învățați baza de la Hatha Yoga.

Fiecare stil de yoga are propria sa dificultate, Unii oameni ar putea fi mai dificil să urmeze o clasă de yoga dinamică și solicitantă, cum ar fi Ashtanga sau Yyengar sau unele secvențe sau Vinyasa sau secvențe, care necesită ani de practică yoga și profesori specializați.

Și unii oameni pot necesita mult mai multe dificultăți într-o clasă de Yin Yoga sau Yoga de restaurare, în care posturile sunt ținute câteva minute fără mișcare. Sau un curs de meditație sau pranayama, în care vei fi cu picioarele încrucișate mai mult de o oră, respirând sau încercând să-ți asculți mintea în tăcere.

Uitați să faceți yoga ca o provocare, în special pentru a obține posturi dificile sau asanas, descoperiți yoga ca stil de viață, un ajutor în fiecare zi, nu ca o obligație sau o provocare în agenda dvs.

Printre aceste posturi de yoga „dificile” se numără „mâini'sau mâna se oprește cu fața în jos și deschideri de șold sau „întindeți picioarele”.

Sunt foarte la modă și par a fi scopul tuturor, începători și avansați în yoga. Unii guru yoga propun chiar provocări pentru yoghini, cu exerciții pentru a obține asana perfectă în 30 de zile. În unele cazuri, acestea sunt sfaturi bune și vă pot ajuta să realizați asana la care visați, pas cu pas și fără a vă răni, în alte cazuri, acestea sunt sfaturi valabile doar pentru anumite persoane, care sunt foarte apte din punct de vedere fizic și au necesarul puterea de a face un handstand și de a rămâne fix și de a face încă un handstand, sau au o flexibilitate bună de la naștere și își pot întinde picioarele cu exerciții bune de întindere progresivă.

În concluzie: Fiecare persoană găsește în fiecare stil de facilități de yoga și dificultăți, care pot varia în funcție de fiecare etapă a vieții lor. Începeți cu cele mai de bază Hatha Yoga sau yoga să aveți o bază bună și să încercați diferite stiluri pentru a afla mai multe și a descoperi cel care vi se potrivește cel mai bine.

3/Sunt supraponderal și yoghinii au corpul subțire

Nimeni nu a spus că, pentru a face yoga, trebuie să ai un corp perfect, fără un gram de grăsime, mai mult, marii profesori de yoga din India tind să aibă burta și asta nu îi împiedică să aibă o practică yoga perfectă și să fie foarte buni profesori și profesori.inspiratoare.

Ideea că yoga este pentru corpuri care ar putea fi modele nu are mult sens, nu crezi? Dacă ne-am antrena pentru a concura în finala lumii maratonului, greutatea ar fi un factor cheie în scăderea notei prin alergare, dar în yoga? Kilogramele în plus sau mânerele grase de dragoste nu ne împiedică să avem o practică bună de yoga.

A fi supraponderal sau obez sunt probleme de sănătate, de care ar trebui să fim îngrijorați și de care trebuie să evităm, datorită consecințelor pe care le implică asupra calității vieții noastre și exercitarea împreună cu o dietă adecvată sunt esențiale atunci când vine vorba de pierderea în greutate, pierderea de grăsimi suplimentare și obținerea unei greutăți sănătoase.

"Adevărata yoga nu se referă la forma corpului tău, ci la forma vieții tale. Yoga nu se realizează, se trăiește. Yoga nu-i pasă de ceea ce ai fost, îi pasă de persoana în care devii." Aadil palkhivala.

Yoga nu este un exercițiu de „ardere a grăsimilor”, dacă ceea ce te gândești este să slăbești, dar te va ajuta să slăbești din două motive importante:

  • Pe de o parte, yoga implică mișcarea în asane și tot ceea ce este activ ajută la pierderea în greutate, câștigați mobilitate și fiți o persoană mai activă.
  • Pe de altă parte, yoga calmează anxietatea și vă ajută să vă „examinați” în interior, să descoperiți motivele pentru care nu vă puteți controla pofta de mâncare, să controlați ciocănirea din cauza stresului sau anxietății și vă învață să aveți grijă de dvs., să alegeți alimente bune care vă răsfățează corpul și mintea și pentru a evita hrana, le feresc, ținându-vă departe de alimentele procesate și alimentele grele bogate în zaharuri și grăsimi.

În concluzie: pentru a face yoga ai nevoie doar de un corp, nu de măsurători perfecte. Dacă scopul tău este să slăbești, yoga te va ajuta să fii mai activ și să ai grijă de ceea ce mănânci pentru a-l atinge.

4/Nu am timp să fac yoga

Timpul este relativsau, și uită-te doar la modul în care oamenii care îți spun că nu au timp să facă yoga au văzut deja toate capitolele celei mai recente serii Netflix sau petrec ore întregi încărcând fotografii, povești și videoclipuri pe rețelele de socializare și plasând „like-uri” pe acelea a altora.

Nu vom judeca pe nimeni după ceea ce fac pentru timpul lor, Invităm pur și simplu la reflecție: timpul pe care îl dedicăm nouă, îngrijirii noastre, pentru a ne îmbunătăți sănătatea fizică, mentală și emoțională ar trebui să fie o prioritate în acest moment agitat și stresant.

Să nu uităm că fiecare este proprietarul timpului său, al vieții sale și că Noi decidem prioritățile în fiecare zi, Suntem oameni responsabili și știm că există obligații, dar nimeni nu ne obligă să facem yoga, să facem sport sau să dormim suficient ore, așa cum nimeni nu ne cere să urmărim o serie și să rămânem fără somn, sau să bem ceva, sau mananca fast food.

„Yoga nu îți ia timp din viața ta, îți dă timp”. Ganga White.

Există nevoi de bază, pe care trebuie să le acoperim în fiecare zi, ca să mănânci, să dormi, să bei. și a face o treabă pentru un salariu ne permite să ne menținem nevoile și să avem o calitate a vieții și Ziua are 24 de ore, Există timp pentru toate și agenda pe care trebuie să le luați, decidând câte minute doriți să dedicați fiecărui lucru, nevoile de bază, prioritățile proprii sau timpul liber.

O clasă normală de yoga durează de obicei 60 până la 90 de minute, Și să faci două sau trei cursuri de yoga pe săptămână nu necesită mult timp, mai ales când ești foarte stresat și vei părăsi cursul de yoga reînnoit, calm și cu energie. Este timpul să câștigi pentru tine, să fii mai eficient la locul de muncă, să fii mai relaxat acasă cu cei dragi, să iei decizii mai bune în viața ta sau să dormi și să te odihnești mult mai bine.

„Cele mai importante două echipamente de care ai nevoie pentru a face yoga sunt corpul și mintea ta”. Rodney yee.

Yoga vă „pătrunde” viața puțin câte puțin și, uneori, fără să ne dăm seama, descoperim că facem o respirație specifică în mijlocul unei întâlniri la locul de muncă sau că facem o mudra cu mâinile când ceva ne îngrijorează și avem nevoie de un moment pentru a nu exploda. Acel timp nu este mult, dar este și yoga.

În concluzieYoga are multe beneficii pentru sănătatea ta fizică, mentală și emoțională și nu necesită mult timp, fiind suficiente 10 minute în fiecare zi de practică, ca Salut soarelui să te trezești pentru yoga ca să te ajute. Dacă includeți și practici de meditaţie În clasă sau acasă, veți găsi un spațiu în programul dvs. pentru yoga, fără a vă complica viața.

5/Nu sunt o persoană foarte spirituală

Yoga nu este o religie și nici yoghinii nu aparțin unei secte, deși unele stiluri de yoga par așa, dar nu este.

Yoga nu este un sport, deși se poate face ca o formă de exercițiu fizic, concentrându-se pe asane sau posturi,

Yoga nu este un medicament, nu este un tratament de vindecat, deși practica sa ajută la un stil de viață sănătos, care te poate ține departe de cele mai frecvente boli și te poate ajuta să îmbătrânești cu sănătatea.

Yoga vă poate marca stilul de viață și acest lucru afectează partea fizică, mentală și emoțională, dar nu este nevoie să cântați OM pentru a face yoga, trebuie pur și simplu să respiri, să te miști cu posturile și să „conectezi” cu emoțiile tale, dedicându-ți timp pentru tine.

„Yoga nu este despre dezvoltarea personală, ci despre acceptarea personală”. Gurmukh Kaur Khalsa.

Sportivii pot trăi „momente spirituale” cu sportul nostru, așa numesc uniifie în zonă”, acele antrenamente„ magice ”în care se pare că alergăm singuri cu vântul între munți, sau coborâm cu bicicleta montană pe o potecă și ne simțim vii sau găsim soluția la o problemă care ne îngrijorează în timp ce ne antrenăm în sala de sport. Ți s-a întâmplat? Cu siguranță da, există momente în care antrenamentul te face să te simți mai bine decât alteori și nu numai din cauza endorfinelor cauzate de efort, le trăiești ca o „experiență specială”.

Cu yoga, mai ales cu meditaţie, conexiunea corpului cu mintea și emoțiile este mai frecventă, este obiectivul final al practicii yoga, să ne cunoaștem pe noi înșine și să fim confortabili cu cine suntem și cu locul pe care îl ocupăm în această viață.

Nu judeca yoga după preconcepții, deoarece yoga nu te va judeca, este respectuos cu toate ființele vii.

În concluzie: dacă considerați că nu sunteți o persoană spirituală, nu faceți yoga pentru a cânta mantre sau pentru meditații avansate, pur și simplu faceți yoga, fără a judeca, și vedeți cum vă poate ajuta în viața voastră.

Și care este scuza ta pentru a nu face yoga?