Stopgrasa.com este un site unde puteți găsi ceea ce căutați despre sănătate și nutriție. Pentru că a te simți bine și a avea o greutate echilibrată este o chestiune de sănătate, la stopgrasa.com poți găsi toate informațiile și sfaturile de care ai nevoie.

Publicat în 28028 21.12.2012 9:23:04 în Nutriție

noile

Pierderea în greutate este o chestiune de sănătate. De aceea, ori de câte ori vom începe o dietă, trebuie să ținem cont de o serie de recomandări. În Stopgrasa.com puteți găsi o mulțime de informații despre tipurile de diete pentru slăbit, meniuri, idei și sfaturi în acest sens. Aici vă lăsăm, în avans, câteva recomandări de urmat înainte de a începe orice dietă.

1. Mergeți la medic. În multe ocazii dorim să slăbim rapid, dar nu știm cât și cât. Medicul vă poate sfătui cu privire la nevoile dvs., cât de multă greutate trebuie să pierdeți sau ce fel de dietă se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață.

2. Alegeți bine ce dietă urmează să urmați. Există multe tipuri de diete, diete disociate care se bazează pe separarea tipurilor de alimente; Dietele proteice care se bazează pe consumul de proteine; diete hipocalorice bazate pe consumul minim de calorii etc. Nu toate sunt recomandabile pentru toată lumea, nu are sens, pentru a cita un caz, urmați o dietă hipocalorică dacă sunteți sportiv. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să luați această decizie.

3. Combinați dieta cu exercițiile fizice. Exercițiile fizice, pe lângă faptul că ne ajută să slăbim în timpul dietei, ne vor face să ne simțim bine în interior și în exterior. Nu credeți că trebuie să vă loviți zilnic într-o sală de sport, puteți începe mergând zilnic, căutând un sport care vă place sau practicând yoga de câteva ori pe săptămână. De asemenea, alegeți un exercițiu potrivit pentru dieta dvs., așa cum am spus mai devreme, nu are sens să urmați o dietă hipocalorică și să mergeți la o alergare în fiecare zi, vă va lipsi energia.

4. Viață sănătoasă. Combinați-vă dieta cu exercițiile fizice și un stil de viață sănătos. Corpului tău îi place organizarea și scoaterea ei dintr-o rutină o supără. (Sau din cauza lipsei de obiceiuri bune te-ai îngrășat). Prin urmare, idealul este să stabiliți un program de masă, să mâncați tot timpul în același timp, să nu o faceți în grabă și să vă așezați pentru a vă bucura de arome.

5. Nu sari peste mese. Mulți cred că sărind peste o masă pe zi îi va face să piardă în greutate mai repede, dar nici acest lucru nu este adevărat. Toate mesele sunt importante. Profesioniștii în nutriție recomandă cinci mese pe zi: micul dejun, dimineața, prânzul, gustarea și cina, micul dejun fiind cel mai relevant dintre toate.

6. Nu gustati intre mese. Mulți dintre noi suntem obișnuiți să deschidem frigiderul pentru a găsi ce să gustăm. Acest lucru nu este recomandabil, așa cum am menționat mai devreme, corpul nostru răspunde la disciplină, dacă mâncăm cinci mese pe zi este suficient, consumul este prea mult.

7. Și ajutați-vă la porții rezonabile de mâncare. Când ne așezăm să mâncăm, mâncăm mai întâi cu ochii. De aceea, de multe ori ne servim pe farfurie mai mult decât avem nevoie. Dacă te simți oprit să mănânci complet, umplerea te va face doar să te simți prost.

8. Bea suficientă apă. Corpul nostru este format din 70% apă, păstrați-l așa. Bând apă te hidratezi din interior și o observi în diferite aspecte, elimină toxinele din corpul tău, pielea ta fiind hidratată este mai flexibilă, corpul tău menține o temperatură ideală și multe alte beneficii.

9. Nu vă cântăriți în fiecare zi. Minunile nu există, slăbirea necesită timp, efort și multă dăruire. Ca o completare a dietei, puteți lua perfuzii de slăbire sau pastile sățioase, dar ceea ce vă va face să observați rezultate favorabile va fi efortul și.

Informatii de contact